气大伤身，学会调节情绪的方法，让你和不良情绪说拜拜，太有效了
气大伤身并不是空口无凭，就目前已知的数据来看，90%以上的疾病都和情绪有关，而与情绪有关的疾病就高达200多种！由此可以看出情绪和我们的身体健康有着密不可分的关系，因此我们一定要学会调节情绪的方法，远离不良情绪，这样才能保证身体健康。
1、深呼吸
深呼吸能刺激副交感神经，让身体得到有效放松。情绪特别激动时，急促的胸部呼吸会让人更加焦虑和急躁，这时可以尝试反复深呼吸，先深吸一口气，在心里默数10个数，再慢慢吐气。10个深呼吸后，情绪会逐渐平静下来。
2、积极表达
心理学家认为，表达就是疗愈。找人倾诉是宣泄不良情绪的有效方法，倾诉时尽量找积极乐观的人。如果不方便和别人说或找不到合适的人倾诉，可以把困扰写下来，自己和自己对话。文字记录的过程也是梳理情绪的过程。
3、适量运动
运动不仅能强身健体，还可以产生“快乐因子”——多巴胺，能在短时间内让人心情舒畅。不同的情绪可以选择不同的运动方式，比如愤怒时打打拳，压力大时做瑜伽，难过悲伤时跑步、游游泳。但要注意，情绪不佳时，运动不要太剧烈，以免让自己受伤。
4、参与劳动
有的人心情不好时喜欢做家务，这的确是一个排解不良情绪的好方法。一些机械性工作，如扫地、做饭、写字等，容易让大脑进入一种“沉浸状态”，过滤掉其他不相关的信息，使人慢慢忘记负面情绪。
5、唱歌
心情不好的时候可以大声唱歌，在唱歌的过程中可以释放压力，从而缓解我们的不良情绪。
调节情绪的方法还有很多，这需要我们在生活中不断总结。有一点要注意，有不良情绪的时候要及时发泄，不要压抑，如果一直把不良情绪压在心底，时间长了很容易使身体出现问题，这就得不偿失了。
气大伤身并不是空口无凭，就目前已知的数据来看，90%以上的疾病都和情绪有关，而与情绪有关的疾病就高达200多种！由此可以看出情绪和我们的身体健康有着密不可分的关系，因此我们一定要学会调节情绪的方法，远离不良情绪，这样才能保证身体健康。
1、深呼吸
深呼吸能刺激副交感神经，让身体得到有效放松。情绪特别激动时，急促的胸部呼吸会让人更加焦虑和急躁，这时可以尝试反复深呼吸，先深吸一口气，在心里默数10个数，再慢慢吐气。10个深呼吸后，情绪会逐渐平静下来。
2、积极表达
心理学家认为，表达就是疗愈。找人倾诉是宣泄不良情绪的有效方法，倾诉时尽量找积极乐观的人。如果不方便和别人说或找不到合适的人倾诉，可以把困扰写下来，自己和自己对话。文字记录的过程也是梳理情绪的过程。
3、适量运动
运动不仅能强身健体，还可以产生“快乐因子”——多巴胺，能在短时间内让人心情舒畅。不同的情绪可以选择不同的运动方式，比如愤怒时打打拳，压力大时做瑜伽，难过悲伤时跑步、游游泳。但要注意，情绪不佳时，运动不要太剧烈，以免让自己受伤。
4、参与劳动
有的人心情不好时喜欢做家务，这的确是一个排解不良情绪的好方法。一些机械性工作，如扫地、做饭、写字等，容易让大脑进入一种“沉浸状态”，过滤掉其他不相关的信息，使人慢慢忘记负面情绪。
5、唱歌
心情不好的时候可以大声唱歌，在唱歌的过程中可以释放压力，从而缓解我们的不良情绪。
调节情绪的方法还有很多，这需要我们在生活中不断总结。有一点要注意，有不良情绪的时候要及时发泄，不要压抑，如果一直把不良情绪压在心底，时间长了很容易使身体出现问题，这就得不偿失了。
在冥想的开始
尝试深呼吸五次
让自己沉浸在呼吸中
1
吸入
比以前更深一点试算一下1
2
3
4
5
2
暂停
呼气排出刚刚吸入的所有空气
相同的数字是1 2
3
4
5
让您吸气和呼气相同的时间
3
暂停
深吸一口气
很好5次深通话At the beginning of meditation
try to take five deep breaths
Immerse yourself in the feeling of breathing.1.Inhale
A little deeper than before
Try to count
1
2
3
4
5
2.暂停
Exhale
Exhaust all the air just sucked in
相同的数字是1 2
3
4
5.让您吸气和呼气相同的时间
3
Pause
深吸一口气
很好经过5次深呼吸
看一看
你觉得在这么短的时间内
您的呼吸中有些烦人的想法在您的心中疲惫不堪现在大脑似乎已经排空了
可以随时吸收新信息
注意更集中
就像被控
是
冥想可使您从深睡眠中醒来时充满活力
可以增强您的注意力
让您更好地控制它
相应地
您将不再为小事而分心
内心平静放松您的思路更加清晰
尝试深呼吸五次
让自己沉浸在呼吸中
1
吸入
比以前更深一点试算一下1
2
3
4
5
2
暂停
呼气排出刚刚吸入的所有空气
相同的数字是1 2
3
4
5
让您吸气和呼气相同的时间
3
暂停
深吸一口气
很好5次深通话At the beginning of meditation
try to take five deep breaths
Immerse yourself in the feeling of breathing.1.Inhale
A little deeper than before
Try to count
1
2
3
4
5
2.暂停
Exhale
Exhaust all the air just sucked in
相同的数字是1 2
3
4
5.让您吸气和呼气相同的时间
3
Pause
深吸一口气
很好经过5次深呼吸
看一看
你觉得在这么短的时间内
您的呼吸中有些烦人的想法在您的心中疲惫不堪现在大脑似乎已经排空了
可以随时吸收新信息
注意更集中
就像被控
是
冥想可使您从深睡眠中醒来时充满活力
可以增强您的注意力
让您更好地控制它
相应地
您将不再为小事而分心
内心平静放松您的思路更加清晰
#瞑眩反应•原因与具体表现如下：
1、腹泻（有些人会腹痛），体内废物过多；
2、疹子 肝功能不良或体内废物过多、 过敏体质；
3、爱睡(白天也想睡)，口干、口臭，常放屁，夜睡有尿意 酸性体质；
4、排便量增加而且臭 体内废物过多；
5、身体有湿热感 经络循环较畅旺；
6、皮肤痒而后蜕皮 皮肤代谢；
7、脸上长痤疮或青春痘 依部位不同；
8、早晨起床连续打喷嚏 鼻子过敏；
9、咳痰 多痰或职业伤害引起的呼吸道不适；
10、感到心跳明显或心跳加速，胸闷想深呼吸（数分钟内即消失） 心血管功能不良；
11、鼻出血 血红素或红血球不足；
12、头痛有沉重感，肩颈酸紧、麻木感，血压高、血浓、血液品质不佳；
13、头痛、头晕 血液循环不良、血液品质不佳；
14，不易入睡、睡了易醒、睡不沉 精神压力大，忧虑、焦躁伴随胃肠机能不良，吐气、呕吐或白天也想睡；
15、口腔内溃疡、便血 肝机能不良；
16、吐气、肺中有灼热感，食欲差，少数人会出汗 胃机能不良；
17、肠胃痛甚至脸颊长痤疮 胃肠溃疡；
18、便秘、腹泻 肠机能不良或其他器官机能低下引起；
19、便血—鲜血、黑血 痔疮 胃肠出血；
20、颜面轻微浮肿，血中蛋白质突然下降 肾机能不良；
21、手脚轻微浮肿、血糖突然较高 胰岛素分泌不良 ；
22、腰酸，内分泌不足，以前外伤；
23、女性用药用方二、三个月后，有一、二个月月经量大或不规则 排出多余经血；
24、反映在受该内分泌影响的器官，如：甲状腺的内分泌会影响睡眠、食欲、心跳、情绪、眼球肌肉、女性月经周期及量、新陈代谢 内分泌及免疫系统失调；
25、全身关节酸痛，甚至出现红斑狼疮 免疫系统失调；
26、血糖值、肝的GOP/GPT值、甲状腺T3/T4值呈现锯齿状上下而逐步趋向正常值，身体自愈力的调节，胰、肝、肾、甲状腺机能的调节；
《尚书·说命》：“若药弗瞑眩，厥疾弗瘳。”孔颖达疏：“瞑眩者，令人愤闷之意也。” https://t.cn/RBSR99B
1、腹泻（有些人会腹痛），体内废物过多；
2、疹子 肝功能不良或体内废物过多、 过敏体质；
3、爱睡(白天也想睡)，口干、口臭，常放屁，夜睡有尿意 酸性体质；
4、排便量增加而且臭 体内废物过多；
5、身体有湿热感 经络循环较畅旺；
6、皮肤痒而后蜕皮 皮肤代谢；
7、脸上长痤疮或青春痘 依部位不同；
8、早晨起床连续打喷嚏 鼻子过敏；
9、咳痰 多痰或职业伤害引起的呼吸道不适；
10、感到心跳明显或心跳加速，胸闷想深呼吸（数分钟内即消失） 心血管功能不良；
11、鼻出血 血红素或红血球不足；
12、头痛有沉重感，肩颈酸紧、麻木感，血压高、血浓、血液品质不佳；
13、头痛、头晕 血液循环不良、血液品质不佳；
14，不易入睡、睡了易醒、睡不沉 精神压力大，忧虑、焦躁伴随胃肠机能不良，吐气、呕吐或白天也想睡；
15、口腔内溃疡、便血 肝机能不良；
16、吐气、肺中有灼热感，食欲差，少数人会出汗 胃机能不良；
17、肠胃痛甚至脸颊长痤疮 胃肠溃疡；
18、便秘、腹泻 肠机能不良或其他器官机能低下引起；
19、便血—鲜血、黑血 痔疮 胃肠出血；
20、颜面轻微浮肿，血中蛋白质突然下降 肾机能不良；
21、手脚轻微浮肿、血糖突然较高 胰岛素分泌不良 ；
22、腰酸，内分泌不足，以前外伤；
23、女性用药用方二、三个月后，有一、二个月月经量大或不规则 排出多余经血；
24、反映在受该内分泌影响的器官，如：甲状腺的内分泌会影响睡眠、食欲、心跳、情绪、眼球肌肉、女性月经周期及量、新陈代谢 内分泌及免疫系统失调；
25、全身关节酸痛，甚至出现红斑狼疮 免疫系统失调；
26、血糖值、肝的GOP/GPT值、甲状腺T3/T4值呈现锯齿状上下而逐步趋向正常值，身体自愈力的调节，胰、肝、肾、甲状腺机能的调节；
《尚书·说命》：“若药弗瞑眩，厥疾弗瘳。”孔颖达疏：“瞑眩者，令人愤闷之意也。” https://t.cn/RBSR99B
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