好难得看见如此“兄妹情深”的画面。兄妹俩其实只差了13个月，所以感觉他们虽然血脉相连，对哥哥来说，妹妹当年的出现，也分散了我们对哥哥独有的溺爱。的确大部份的时间他们也都相爱相杀。兄妹这种感情很奇妙，在外面哥哥都会护着妹妹，在家里反而很会吵！两个都很会跟我们打对方的小报告!

妹妹其实打从心里崇拜哥哥，但哥哥也很爱捉弄她，所以看着他们这样打打闹闹、互扯后腿、偶尔又可以相亲相爱的长大，也觉得格外珍惜！我也开始想我妹妹了

牙齿矫正和正颌手术之间的那些事儿
1、牙齿的矫正能不能代替正颌手术？
有很多人吐槽说矫牙就可以了，为什么要做这么大的手术？
这个道理其实非常简单，我们的牙齿是长在我们的骨头上的，如果我们的骨头的位置差的特别远，通过矫牙用牙去够这个位置，它可能是够不到的，牙齿的矫正它的程度是有限的，即使我们做骨头的矫正，我们程度也是有限的，所以就涉及到一个非常重要的概念，就是错颌畸形，也就是说问题的严重程度，对于比较轻度的当然可以牙齿矫正来解决。
但是如果很严重的骨头的位置的不对的话，那就只能靠正颌，根据临床经验来看的话，一般来说暴牙就是天包地，即使到中度轻中度都是可以通过正畸来代偿治疗的，但是很多的地包天。稍微重的这种离得比较远的正畸治疗的效果是不好的，这种可能用正颌来解决的可能性就会更大一些。
2、正颌手术也得配合矫正牙齿
正颌手术我们通常不是单纯的手术，我们通常都是需要配合矫牙的，也就是说正畸和正颌是联合治疗的，正颌所配合的正畸和我们传统上常规理解的正畸可能还是不太一样的，怎么个不一样法？
3、正颌手术配合的牙齿矫正和普通牙齿矫正是不一样的
我们需要明白一个概念叫做代偿性倾斜，这是什么意思？如果一个人他的颌骨位置是有问题的，他的颌骨下颌是冲前的，上颌是冲内的，但是人机体的改建他是很聪明的，在我们的骨头位置异常的时候，我们的牙就会产生代偿性的倾斜，什么意思？
下牙骨头在颌外但是牙会往里抠，我们的上牙在那里牙会往外飘，它的上下牙为了让你吃东西，它会有一个倾斜，这种倾斜如果你不做正颌，你单纯做正畸，我们叫掩饰性正畸，是这个目的。骨头差的不是很远，就把下牙，骨头在外面牙在里面，把下牙往回收一点，上牙往外挑一点，如果不严重的话面型还可以了，这样就达到了一个掩饰性的正畸的目的。
但是如果你要做正颌手术，我是要把骨头的位置矫正到正常的位置的时候，我们就不能这么做正畸了，因为如果这个时候牙挨在一块了，我们就去动手术，自己牙被卡住，所以如果要做术前的正畸的时候，要做的一件事叫做去代偿，你已经有了这种牙的倾斜，比如说下牙，我们要把它包回去，包到跟骨头相对应的位置。上牙我们也要通过矫正把它按回来跟骨头位置一个相对合适的位置，这个时候从你的术前正畸结束到正颌之前的时候，你会觉得你的畸形的程度是变明显了，因为他把这种代偿去掉，我们通过手术，这个时候再把它对好，那就达到了我们一个矫正目的，这个牙也不会卡到，而且因为咬合比较合适，它的术后的稳定性比较高，这个相对比较难，如果大家不能明白就跳过。
4、正颌手术配合的正畸治疗需要多长时间？
很多人问我们的正颌手术配合的正畸治疗，也就是术前术后的牙齿矫正需要多长时间？一般来说我们术前的牙齿矫正大概需要一年的时间，术后的稳定的牙齿矫正需要大概在6~8个月，有没有可能不做术前正畸，我们直接做正颌手术其实是有的。
这种手术方式我们叫做surgery first，也就是手术优先。这种对患者的评估要求相应比较苛刻，需要你的咬合条件比较好，也就是说不是所有的人都可以跳过术前正畸这个步骤的，具体您能不能跳过这个步骤，还是需要您的大夫来给您检查判断的。

我一开始为了控制体重而在饮食和运动上经常掌握不好量，
时常会出现饿得睡不着消耗肌肉和情绪低落暴食的现象，
结果就是很容易瓶颈期或反弹，甚至崩溃。
但其实掌握科学方法这件事就变得特别简单:
我们普通人对于身材的诉求是减脂，其核心就是控制热量差。
那如何控制热量差？
说白了就是消耗大于摄入，吃的合理，动的多。
每天控制100-500的热量缺口，加上时间的累积，一定会健康减掉脂肪。
其实一开始不需要太在意吃的类型，控制好总热量就可以了(不过容易长胖的东西热量真的很高，吃一顿一天的量就没了)。
如果吃的总量多了也没关系，加入运动去消耗就可以了。
所以不必因为自己管不住嘴或者没运动就自责，只要心中有数，运动只是调节工具而已。
关于记录我使用的是薄荷健康，非常推荐，最好再买个秤。
另一部分就是增肌，这个稍微有点复杂，需要加入很多抗阻训练和饮食控制，和减脂是两个思路。就不展开讲了。