#新手爸妈指南# #儿科医生日记# 几个睡前按摩提高宝宝睡眠质量的小技巧！
很多宝宝白天接受康复训练和治疗，晚上如果不好好休息会不利于病情的恢复和健康，还会影响白天的精神，让锻炼效果大打折扣，这里提供几个按摩技巧：
1. 用手帮助孩子轻轻梳理头皮
每天在睡前花十几分钟，用手指帮助孩子轻轻的梳理头部，梳理的过程按摩头皮，可以帮助孩子放松大脑，减轻神经紧张，刺激脑部神经代谢。
2. 摩背和脊椎
用手沿着孩子的背部及脊椎两侧、腋下等部位轻轻的摩，一次大概十几下，这样可以帮助孩子顺气、理气，如果孩子晚上吃的多，积食，也会影响孩子的睡眠。经过顺气之后，孩子能更快入睡。
3. 按揉腹部
让孩子仰躺着，家长用手轻柔的帮助孩子按摩腹部，顺时针、逆时针都要按摩20-30下，可以有效的促进肠胃消化，健胃益脾，对孩子的营养吸收和身体成长有帮助。

不知道首页有多少人像我一样睡眠不太好，在隔离or有可能被隔离的疫情时代感到焦虑以致头痛难忍的。前阵子情况还好时，我跑去请医生治疗睡眠，医生给我针灸并按摩了头部，其间不止一次跟我说放松，全身肌肉放松，但我一直放松不下来，医生抓住我的双肩一顿摇晃。[黑线]医生给我按摩脑部后我感觉好多了，但工作/焦虑一下午之后又开始头痛。在家就只能自己按摩，室友也试图帮忙，但他人很难掌握好力道，不是太轻了没有作用，就是太重了疼痛难忍。后来，我翻出了我家猫众多梳子中的硅胶梳。是的，我就是想跟大家推荐这个自我按摩头部的利器。可以看图↓，大概长这样。非常好用，建议容易头痛的家里备一个。什么？你说猫用过我用？那咋的。

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经期头疼怎么缓解？

热敷，用热毛巾敷头部，每次敷半小时，用温热来刺激头部，改善血液循环，缓解疼痛，千万不要冷敷，冷敷会让加剧头疼。

梳头，多梳头，这样可以改善脑部供血不足，让脑部血液循环流动起来，可以缓解月经期间头痛的情况。

放松心情，放下手中的事情，做一些自己喜欢的事，想一些开心的东西，转移注意力，马上就会发现头不那么痛了。

当然最有效的还是在安静昏暗的环境下，放松的睡上一觉，头疼肯定过去。
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