你是刘畊宏女孩吗？一定要量力而行呀！避免走入以下误区:

误区一：疯狂运动，不热身！
身体虚、气血不足的人，应以气功、瑜伽等为主，气血经络通畅后再健体（跑步、核心训练等）。

误区二：别人能行，我也行。
每个人的身体底子不同，切勿盲目追随，要循序渐进。

误区三：四季锻炼全一样。
春夏生发可多锻炼，秋冬要收敛，应注意减少运动量。

健完身回来，有点饿，拆开上周买的地瓜条，来一根垫个底，就喜欢这样的本味儿。去年下半年来，终于有了饿的感觉，要知道我都好几年没有饿的感觉，过了饭点也不觉得饿的那种，估计和力量训练有关系，身体慢慢的变得强大，真好[微风][微风]

美丽雅这个密封袋，买的时候还不太看得上人家，抱着试一试的心态，没想到使用感还不错啊。

【减肥为什么要运动？】
#减肥#
很多人既不想“管住嘴”又不想“迈开腿”还想减肥，其实减肥没有捷径，无法做到“管住嘴迈开腿”，就无法健康减肥，如果不运动，必然要经过节食、断食、不吃主食等极端减肥方法，除了危害身体健康外，还容易反弹。
运动在减肥中真的非常重要：

一是促进健康
运动对健康的促进作用是科学界的共识，研究表明，爱运动的人比不爱运动的人会显得更年轻，这是因为运动可以让人分泌多巴胺等激素，有利于各种代谢，对促进健康有益。

二是刺激肌肉合成
人体肌肉里含有丰富的线粒体，线粒体是能量工厂，能量代谢需要在线粒体内完成。因此，肌肉越发达，新陈代谢会加快，从而有利于控制体重，也让人精力更好，免疫力更强。

三是有利于吃动平衡
肥胖的根源是吃动不平衡，现代人饮食热量普遍偏高，一块鸡腿的热量就达500千卡，而能量消耗又有限，能量消耗分为基础代谢、活动消耗与食物热效应，每天很少的活动造成热量消耗很少，能量摄入与消耗失衡，必然造成肥胖，可以说，运动是促进吃动平衡的重要一环。

需要提醒大家的是，运动虽然重要，但一定要适量，过度运动可能把你送到医院去，每天6000-10000步的运动量即可，除了快走与跑步，游泳、瑜伽、单杠、平板支撑、俯卧撑都是不错的运动，甚至家务也可以算运动，请根据自己的身体条件选择合适的运动。

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