保护我们身体的秘诀：
1、眼睛：保护眼睛可以多吃紫色系蔬菜，如紫茄子，紫洋葱，紫甘蓝等，其中富含的维生素A 、花青素等都有助于护眼。在紫外线较强的夏季出门，可以选择佩戴墨镜，有效降低对眼睛的伤害。
2、牙齿：每年两次洗牙，每天按时刷牙，饭后及时漱口，会减少牙周炎的发生。酸性饮料会导致牙齿表面的牙釉质被软化和磨损，所以少食酸性物质，如柠檬汁。
3、肾脏：每天饮用水量保持在1500~2000ml，排尿量1500ml左右，不憋尿，不滥用药物，遵医嘱。
4、肝脏：熬夜伤肝，保护肝脏要保证充足的睡眠，晚上11点到早上7点是“优质睡眠时间”。每天吃青菜，可以排出体内的毒素，不要过多食用高脂肪、高油高糖的食物，加重肝脏负担。
5、肺：慢跑有利于保持良好的心肺功能，防止肺功能衰退。最好每周保持三次及以上的晨跑，半小时左右，达到养肺健身的效果。
6、骨骼：每天吃点肉，二两左右即可。蛋白质可以让骨头有韧性，坚硬又结实。每周要保证晒太阳累计超过40分钟，有效补充维生素D，老年人需要晒太阳60分钟来获得充足的维生素D。
7、大脑：每天一把坚果，如核桃、开心果、黄豆、花生、瓜子等，富含维生素E，不饱和脂肪酸及多种微量元素，对促进大脑的发育很有效果。另外可以时不时喝杯绿茶，绿茶中含有抗氧化剂，可以有效地延缓大脑退化。
8、皮肤：每天多喝水，保持皮肤有充足的水分，偶尔敷一下补水面膜，使用补水性较强的护肤品等。
1、眼睛：保护眼睛可以多吃紫色系蔬菜，如紫茄子，紫洋葱，紫甘蓝等，其中富含的维生素A 、花青素等都有助于护眼。在紫外线较强的夏季出门，可以选择佩戴墨镜，有效降低对眼睛的伤害。
2、牙齿：每年两次洗牙，每天按时刷牙，饭后及时漱口，会减少牙周炎的发生。酸性饮料会导致牙齿表面的牙釉质被软化和磨损，所以少食酸性物质，如柠檬汁。
3、肾脏：每天饮用水量保持在1500~2000ml，排尿量1500ml左右，不憋尿，不滥用药物，遵医嘱。
4、肝脏：熬夜伤肝，保护肝脏要保证充足的睡眠，晚上11点到早上7点是“优质睡眠时间”。每天吃青菜，可以排出体内的毒素，不要过多食用高脂肪、高油高糖的食物，加重肝脏负担。
5、肺：慢跑有利于保持良好的心肺功能，防止肺功能衰退。最好每周保持三次及以上的晨跑，半小时左右，达到养肺健身的效果。
6、骨骼：每天吃点肉，二两左右即可。蛋白质可以让骨头有韧性，坚硬又结实。每周要保证晒太阳累计超过40分钟，有效补充维生素D，老年人需要晒太阳60分钟来获得充足的维生素D。
7、大脑：每天一把坚果，如核桃、开心果、黄豆、花生、瓜子等，富含维生素E，不饱和脂肪酸及多种微量元素，对促进大脑的发育很有效果。另外可以时不时喝杯绿茶，绿茶中含有抗氧化剂，可以有效地延缓大脑退化。
8、皮肤：每天多喝水，保持皮肤有充足的水分，偶尔敷一下补水面膜，使用补水性较强的护肤品等。
保护我们身体的秘诀：
1、眼睛：保护眼睛可以多吃紫色系蔬菜，如紫茄子，紫洋葱，紫甘蓝等，其中富含的维生素A 、花青素等都有助于护眼。在紫外线较强的夏季出门，可以选择佩戴墨镜，有效降低对眼睛的伤害。
2、牙齿：每年两次洗牙，每天按时刷牙，饭后及时漱口，会减少牙周炎的发生。酸性饮料会导致牙齿表面的牙釉质被软化和磨损，所以少食酸性物质，如柠檬汁。
3、肾脏：每天饮用水量保持在1500~2000ml，排尿量1500ml左右，不憋尿，不滥用药物，遵医嘱。
4、肝脏：熬夜伤肝，保护肝脏要保证充足的睡眠，晚上11点到早上7点是“优质睡眠时间”。每天吃青菜，可以排出体内的毒素，不要过多食用高脂肪、高油高糖的食物，加重肝脏负担。
5、肺：慢跑有利于保持良好的心肺功能，防止肺功能衰退。最好每周保持三次及以上的晨跑，半小时左右，达到养肺健身的效果。
6、骨骼：每天吃点肉，二两左右即可。蛋白质可以让骨头有韧性，坚硬又结实。每周要保证晒太阳累计超过40分钟，有效补充维生素D，老年人需要晒太阳60分钟来获得充足的维生素D。
7、大脑：每天一把坚果，如核桃、开心果、黄豆、花生、瓜子等，富含维生素E，不饱和脂肪酸及多种微量元素，对促进大脑的发育很有效果。另外可以时不时喝杯绿茶，绿茶中含有抗氧化剂，可以有效地延缓大脑退化。
8、皮肤：每天多喝水，保持皮肤有充足的水分，偶尔敷一下补水面膜，使用补水性较强的护肤品等。#忆果缘1971##健康知识#
1、眼睛：保护眼睛可以多吃紫色系蔬菜，如紫茄子，紫洋葱，紫甘蓝等，其中富含的维生素A 、花青素等都有助于护眼。在紫外线较强的夏季出门，可以选择佩戴墨镜，有效降低对眼睛的伤害。
2、牙齿：每年两次洗牙，每天按时刷牙，饭后及时漱口，会减少牙周炎的发生。酸性饮料会导致牙齿表面的牙釉质被软化和磨损，所以少食酸性物质，如柠檬汁。
3、肾脏：每天饮用水量保持在1500~2000ml，排尿量1500ml左右，不憋尿，不滥用药物，遵医嘱。
4、肝脏：熬夜伤肝，保护肝脏要保证充足的睡眠，晚上11点到早上7点是“优质睡眠时间”。每天吃青菜，可以排出体内的毒素，不要过多食用高脂肪、高油高糖的食物，加重肝脏负担。
5、肺：慢跑有利于保持良好的心肺功能，防止肺功能衰退。最好每周保持三次及以上的晨跑，半小时左右，达到养肺健身的效果。
6、骨骼：每天吃点肉，二两左右即可。蛋白质可以让骨头有韧性，坚硬又结实。每周要保证晒太阳累计超过40分钟，有效补充维生素D，老年人需要晒太阳60分钟来获得充足的维生素D。
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