#如何克服精神内耗# 这几个关键必须get[加油] 关于摆脱精神内耗，你又有什么想法呢？

[心]专注于可控因素，少琢磨不可控因素
[心]多做些能让自己放松和感受到美好的事
[心]了解和接纳负面情绪，避免再度陷入其中
[心]少些胡思乱想，多些实际行动，先把当下能做的做好
[心]记录各种情绪产生的前因后果，了解自己的喜怒哀乐，能更有效的转化情绪，减少内耗

#如何减少对自己的精神内耗#

朋友入党积极分子没有被推荐 然后找辅导员为自己争取 “我更值得拥有” 我好久没从我嘴里听到这样的话了 好像更多的是对自己的不自信妥协和否定 也没有像朋友一样为自己争取些什么 越长大少了好多勇气和自信 她告诉我这事的时候在我眼里她是发光的 没争取到又怎么样呢 不重要 人生的选择被选择还有很多 只要一直有为自己争取的勇气就永远都有希望

#如何拒绝隐形加班#【拒绝“隐形加班”需要劳资双方“断舍离】#近六成受访者被隐形加班困扰# 据工人日报报道，近日发布的《职场人加班现状调查报告2022》指出，近六成受访者表示自身处于“灵活机动加班”机制中，他们工作时间与私人时间并不分明，在表面看起来并有没有高强度加班的模式下，被“隐形加班”困扰。当被问到是否会在下班后秒回工作相关的信息时，只有15.3%的人明确表示拒绝，认为下班后是自己的私人时间。84.7%的人在下班后，仍会关注工作相关信息。

“隐形加班”剥夺了劳动者的休息权，侵害了劳动者的合法权益，需要尽快得以纠正。要想遏制“隐形加班”现象，需要劳资双方共同的“断舍离”。从用人单位的角度来看，既要遵守国家相关的法律法规，维护劳动者的合法权益，也要对自己的员工多些体谅，断了让劳动者免费加班的念想，舍弃对劳动者休息时间的挤占。如果总使“小聪明”让员工多劳动，不仅会让员工反感，引发员工的抵触情绪，还不利于企业培养凝聚力、向心力。

从劳动者的角度而言，如果不是客观原因，比如突发状况导致的“隐形加班”，那么就要勇于用法律武器对不合理的“隐形加班”说不，积极维护自己的合法权益。人力和劳动保障部门也要对职场的“隐形加班”问题给予密切关注，进行积极调研，主动维护劳动者合法权益。（北京青年报，嘉玛）