#咩咩减肥日记#

今日体重：97.6（真是太可怕了[微笑]
目标体重：90
（妹的我感觉瘦不下去

腰围：59
大腿：49（还好比我90斤的时候还细了2cm，咱就是想和体重和解了
小腿：32（同上，和解了md
：90

运动：
帕梅拉臀部激活10min
帕梅拉大腿内外侧15min
帕梅拉全身10min
帕梅拉臀部训练12min

饮食：
早-没起来，起来十点多了
午- 豆沙包*1 菠菜蛋花汤*1 小麻花*1
午加餐-沃柑*1，萝卜两片
晚-水煮蛋*1，豆沙包*1，黄瓜*0.5
（我妈的豆沙包真是太好吃了，严重影响到我减肥[开学季]

散会

交叉练了七天，中途还是吃小蛋糕喝奶茶吃火锅没忌口。
​手臂瘦了2cm，小腿瘦了1.5cm，大腿之前瘦了1cm不忌口又回到了原来的数据。
​不过体重就瘦了2斤，这周开始做减脂（因为虚弱肥宅一开始强度跟不上，心脏快跳，就先做点舒缓的运动）
​减脂真的好累，对比起来图上的运动可以说叫做不怎么出汗了。
​大基数真的一动起来就好有效果！

近期一点点运动减肥心得
虽然不像以前运动都会在微博打卡 但我最近一直在坚持没停下过
目前体重轻了6斤
腰围小了7cm
臀围小了3cm
大腿围小了2cm（大腿太难瘦了救命
不管是裤子还是裙子 都已经买小了一号
肩颈线条清晰了很多 背也薄了

我一直跟着韩小四的视频来运动的
她的视频最让我有运动的欲望
布景非常简单 她讲话很温柔 像个耐心温和的老师 不急不躁 也从不大喊大叫 非活泼型的视频 比较适合我这个人
平时我都是做30分钟站立燃脂 一周做6次 生理期会休息3天 然后做12分钟站立燃脂
今天想着加强一下 第一次尝试了45分钟的 现在已经觉得生活没希望了 太难了 有的动作我根本做不到 后面几个动作全靠一口仙气儿撑着 但拉伸的时候已经毫无力气了 现在累的全身都在发抖 可能不太适合我

另外就是我很讨厌跳跃 不喜欢跳起来的运动 这也是为什么我擅长跳绳但从来都坚持不下来的原因 还有就是跳跃会损伤膝盖