减肥冲刺100天-第49天 再遇大幅度减重，是好还是不好？
今天早上称了一下体重：72.45公斤，比昨天减了0.7公斤，减重幅度还是非常大的，终于又重回72公斤范围。体重减的比较多，当然很高兴，但是以我的经验，大幅减重之后往往是大幅反弹，这到底好还是不好呢？
今天在网上看了一篇关于减重的文章，我觉得说的还是非常有道理。文章说，网上短时间内大幅减重的方法，都不可取。包括那些减重达人，都是减给别人看的，短时间内减重可以，但是基本上都会反弹回来。在一个让自己不是太难受的，可以接受的范围内持续减重，并且按减重之后的生活方式坚持下去，才可能成功。如果现在的减重方式让你非常痛苦，和难以忍受，即使减重成功了，再恢复到你舒服的生活方式，体重很快也会反弹。我觉得他说的很有道理，减重不急，慢慢做，让身体逐渐适应，只有这样才能真正成功。
我希望自己能坚持下去，继续努力！
第一周：79.90公斤-77.20公斤（-2.7公斤）
（3月1日-7日）
第二周：77.20公斤-76.50公斤（-0.7公斤）
（3月8日-14日）
第三周：76.50公斤-75.20公斤（-1.35公斤）
（3月15日-21日）
第四周：75.20公斤-74.60公斤（-0.80公斤）
（3月22日-28日）
第五周：74.60公斤-73.40公斤（1.20公斤）
（3月29日-4月4日）
第六周：73.40公斤-72.60公斤（-0.80公斤）
（4月5日-4月11日）
第七周：72.60公斤-公斤（公斤）
（4月12日-4月18日）
4月12日：72.25公斤
4月13日：73.70公斤
4月14日：73.60公斤
4月15日：73.35公斤
4月16日：73.15公斤
4月17日：73.15公斤
4月18日：72.45公斤
完成运动情况如下：
徒手运动：第1次做动作增加次数，为了让心率快速提升。
1、开合跳40次（第1次60次）
2、小碎步出拳40次（第1次60次）
3、膝肘相碰40次（第1次60次）
4、胯下击掌40次（第1次60次）
5、同侧膝肘相碰40次（第1次60次）
6、压肘提膝40次（第1次60次）
每个动作中间停10秒，4组为1次，上下午各1次。
小哑铃：
1、前臂弯曲上举20次
2、双臂上举20次
3、双臂侧平举10次
4、双臂前举10次
每4个动作两组为1次，上下午各1次。
仰卧起坐：
每次30个，上下午各一次。 https://t.cn/R66p35Q
今天早上称了一下体重：72.45公斤，比昨天减了0.7公斤，减重幅度还是非常大的，终于又重回72公斤范围。体重减的比较多，当然很高兴，但是以我的经验，大幅减重之后往往是大幅反弹，这到底好还是不好呢？
今天在网上看了一篇关于减重的文章，我觉得说的还是非常有道理。文章说，网上短时间内大幅减重的方法，都不可取。包括那些减重达人，都是减给别人看的，短时间内减重可以，但是基本上都会反弹回来。在一个让自己不是太难受的，可以接受的范围内持续减重，并且按减重之后的生活方式坚持下去，才可能成功。如果现在的减重方式让你非常痛苦，和难以忍受，即使减重成功了，再恢复到你舒服的生活方式，体重很快也会反弹。我觉得他说的很有道理，减重不急，慢慢做，让身体逐渐适应，只有这样才能真正成功。
我希望自己能坚持下去，继续努力！
第一周：79.90公斤-77.20公斤（-2.7公斤）
（3月1日-7日）
第二周：77.20公斤-76.50公斤（-0.7公斤）
（3月8日-14日）
第三周：76.50公斤-75.20公斤（-1.35公斤）
（3月15日-21日）
第四周：75.20公斤-74.60公斤（-0.80公斤）
（3月22日-28日）
第五周：74.60公斤-73.40公斤（1.20公斤）
（3月29日-4月4日）
第六周：73.40公斤-72.60公斤（-0.80公斤）
（4月5日-4月11日）
第七周：72.60公斤-公斤（公斤）
（4月12日-4月18日）
4月12日：72.25公斤
4月13日：73.70公斤
4月14日：73.60公斤
4月15日：73.35公斤
4月16日：73.15公斤
4月17日：73.15公斤
4月18日：72.45公斤
完成运动情况如下：
徒手运动：第1次做动作增加次数，为了让心率快速提升。
1、开合跳40次（第1次60次）
2、小碎步出拳40次（第1次60次）
3、膝肘相碰40次（第1次60次）
4、胯下击掌40次（第1次60次）
5、同侧膝肘相碰40次（第1次60次）
6、压肘提膝40次（第1次60次）
每个动作中间停10秒，4组为1次，上下午各1次。
小哑铃：
1、前臂弯曲上举20次
2、双臂上举20次
3、双臂侧平举10次
4、双臂前举10次
每4个动作两组为1次，上下午各1次。
仰卧起坐：
每次30个，上下午各一次。 https://t.cn/R66p35Q
减肥冲刺100天-第48天 减重再出发，初遇喝水也长肉！
今天早上称了一下体重：73.15公斤，和昨天持平，没有下降。让我进入72公斤范围的希望落空了。本来觉得进入72公斤没有太大问题，晚上多喝了几杯水，第2天早上的体重就没能过关，这真是喝水也长肉吗？
经过这几天的先大幅反弹，再逐渐下降，终于又调整到正常的减重轨道上来。按照正常的节奏今天应该会重新进入到72公斤范围，可能太乐观了，多喝了点水，体重就没能降低。好在状态调整的不错，今天努力，争取明天再有大的突破。很喜欢金一南教授的那句话：“做难事必有所得！”现在减重是一件难事，坚持做下去，不断突破自己，你一定会有所得。
我希望自己能坚持下去，继续努力！
第一周：79.90公斤-77.20公斤（-2.7公斤）
（3月1日-7日）
第二周：77.20公斤-76.50公斤（-0.7公斤）
（3月8日-14日）
第三周：76.50公斤-75.20公斤（-1.35公斤）
（3月15日-21日）
第四周：75.20公斤-74.60公斤（-0.80公斤）
（3月22日-28日）
第五周：74.60公斤-73.40公斤（1.20公斤）
（3月29日-4月4日）
第六周：73.40公斤-72.60公斤（-0.80公斤）
（4月5日-4月11日）
第七周：72.60公斤-公斤（公斤）
（4月12日-4月18日）
4月12日：72.25公斤
4月13日：73.70公斤
4月14日：73.60公斤
4月15日：73.35公斤
4月16日：73.15公斤
4月17日：73.15公斤
完成运动情况如下：
徒手运动：第1次做动作增加次数，为了让心率快速提升。
1、开合跳40次（第1次60次）
2、小碎步出拳40次（第1次60次）
3、膝肘相碰40次（第1次60次）
4、胯下击掌40次（第1次60次）
5、同侧膝肘相碰40次（第1次60次）
6、压肘提膝40次（第1次60次）
每个动作中间停10秒，4组为1次，上下午各1次。
小哑铃：
1、前臂弯曲上举20次
2、双臂上举20次
3、双臂侧平举10次
4、双臂前举10次
每4个动作两组为1次，上下午各1次。
仰卧起坐：
每次30个，上下午各一次。 https://t.cn/R66p35Q
今天早上称了一下体重：73.15公斤，和昨天持平，没有下降。让我进入72公斤范围的希望落空了。本来觉得进入72公斤没有太大问题，晚上多喝了几杯水，第2天早上的体重就没能过关，这真是喝水也长肉吗？
经过这几天的先大幅反弹，再逐渐下降，终于又调整到正常的减重轨道上来。按照正常的节奏今天应该会重新进入到72公斤范围，可能太乐观了，多喝了点水，体重就没能降低。好在状态调整的不错，今天努力，争取明天再有大的突破。很喜欢金一南教授的那句话：“做难事必有所得！”现在减重是一件难事，坚持做下去，不断突破自己，你一定会有所得。
我希望自己能坚持下去，继续努力！
第一周：79.90公斤-77.20公斤（-2.7公斤）
（3月1日-7日）
第二周：77.20公斤-76.50公斤（-0.7公斤）
（3月8日-14日）
第三周：76.50公斤-75.20公斤（-1.35公斤）
（3月15日-21日）
第四周：75.20公斤-74.60公斤（-0.80公斤）
（3月22日-28日）
第五周：74.60公斤-73.40公斤（1.20公斤）
（3月29日-4月4日）
第六周：73.40公斤-72.60公斤（-0.80公斤）
（4月5日-4月11日）
第七周：72.60公斤-公斤（公斤）
（4月12日-4月18日）
4月12日：72.25公斤
4月13日：73.70公斤
4月14日：73.60公斤
4月15日：73.35公斤
4月16日：73.15公斤
4月17日：73.15公斤
完成运动情况如下：
徒手运动：第1次做动作增加次数，为了让心率快速提升。
1、开合跳40次（第1次60次）
2、小碎步出拳40次（第1次60次）
3、膝肘相碰40次（第1次60次）
4、胯下击掌40次（第1次60次）
5、同侧膝肘相碰40次（第1次60次）
6、压肘提膝40次（第1次60次）
每个动作中间停10秒，4组为1次，上下午各1次。
小哑铃：
1、前臂弯曲上举20次
2、双臂上举20次
3、双臂侧平举10次
4、双臂前举10次
每4个动作两组为1次，上下午各1次。
仰卧起坐：
每次30个，上下午各一次。 https://t.cn/R66p35Q
今日体重：63.8目标体重：58 初始体重：67.1
昨日体重：63.8减重天数：51天 共减重：6.6斤
本周（4.16-4.22）减重目标为：62
下周是冲刺的一周
早餐：豆浆➕油条➕鸡蛋➕2个芒果
午晚餐：烤鸡胸肉
加餐：2个黑芝麻汤圆
暂时都没有上班，想着缓几天！还是在家呆着！出门也都是肖先生出去取快递取外卖！当然我今天就出门扔了一次垃圾！[污][污]
昨日体重：63.8减重天数：51天 共减重：6.6斤
本周（4.16-4.22）减重目标为：62
下周是冲刺的一周
早餐：豆浆➕油条➕鸡蛋➕2个芒果
午晚餐：烤鸡胸肉
加餐：2个黑芝麻汤圆
暂时都没有上班，想着缓几天！还是在家呆着！出门也都是肖先生出去取快递取外卖！当然我今天就出门扔了一次垃圾！[污][污]
✋热门推荐