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2019年的全球快乐报告显示，芬兰继上一年荣登排行榜冠军宝座后今年再次夺魁；美国从去年第18位降到19位、中国从86位降到93位。全球排名前十的是芬兰、丹麦、挪威、冰岛、荷兰、瑞士、瑞典、新西兰、加拿大和奥地利；亚洲国家中排名最高的是以色列的第13位。
全球快乐报告（World Happiness Report，也称全球幸福报告）从2012年起发布，涵盖了156个国家及地区，芬兰从去年由第五名取代挪威名列第一，今年再次蝉联榜首。全球快乐报告历年来主要有六大评估指标：收入、健康生活期待值、社会支持度、自由度、信任感和慷慨程度，今年在六大指标外还增加了政府与民众幸福感之间的关系、助人为乐与积极参与社区活动、信息技术的普及使用作为指标。

今天！终于！80节私教全部上完了！

一点粗浅的感想：
1⃣️如果能管住嘴，三餐可以做到营养均衡健康，三餐之外还能拒绝零食饮料宵夜的诱惑，然后在这个基础上还想提升身材，那就去健身吧！

2⃣️如果和我一样经常需要靠吃来缓解工作压力或者庆祝喜事，那就别费那钱了哈哈，边吃边健身等于熬夜熬到两三点然后去擦个护肤品

3⃣️如果想瘦一点漂亮一点（不追求完美身材的话哈），其实完全不用花钱，只要控制饮食就可以。我最开始20节课很认真，还配合了控制饮食，瘦很快，后来饮食随意了，反弹。然后不健身的时候，我控制饮食，又瘦了。所以瘦不瘦关键在于我怎么吃。就像护肤一样，健康生活的人不用护肤品皮肤也会比我这种垃圾作息的人要好

4⃣️健身对提高身体素质是很有效果的，我明显感觉健身时期精力更充沛。所以如果不考虑身材，边吃边健身也是可以的哈哈哈哈，但这也没必要花钱上课，所有运动应该都有这个效果～大家还是要尽可能动起来！

5⃣️又健身又能控制饮食当然是最好的，但是我做不到，因为我缓解压力最有效的方式不是购物而是吃。如果工作想死，健身想死，完了还吃不到喜欢的食物，我真的就生无可恋了哈哈哈

6⃣️还是觉得能尽可能的健康饮食，平时再尽可能的增加一点运动量的比较适合我，不能吃+必须要练这种任务式的搞法，我无法长久坚持，因为我对拥有完美外在的渴望并不强烈，内驱力不够足，所以对自己不够狠。真的想瘦想美的人，一定会瘦会美。

7⃣️今天健身完一出来我就把鞋扔了，然后吃了猪脚虾滑和猪油拌粉，解放！再也不担心健身房倒闭了！