✨分享一些缓解焦虑的小方法✨
1.早点休息，好好睡一觉
2.晒晒太阳，散散步
3.适当运动，动起来动起来
4.不要过度自我反省
5.每天定个小计划，简单才更容易坚持
6.适当发泄情绪，负面情绪也要发泄出来
7.接纳自己，找到自己的节奏
8.发展一个长期的兴趣爱好
9.实在不知道怎么排解压力，就来找猪小屁[开学季]
#壁纸##猪事大橘##拒绝emo的9个方法#

第四个建议，信任事实而不是感觉。

若基于事实思考，我们会去确认事实，而不是发泄情绪。

信任事实的人，更能在事实基础上去争取和尝试;而个信任感觉的人，很容易过度信任感觉，表现出指责或者讨好的平衡行为。感觉是重要的，但味地只信任感觉，会让我们看不到事实和对方。第五个建议，捍卫自我权利，提升资格感。

资格感是一个人面对这个世界的力量，尤其是那种身心一致的资格感。

能响资格感的信念大概有三个因素:

第一，给自己贴标签。比如一个人认为“假如我这样说，就是自私自利”

第二，怕被人拒绝。把不同意当成对自我的否定。

第三，愧疚感。认为按自己的想法做事是对别人的伤害，然后心生愧疚。

——《你要去相信》

感悟:要学会勇敢积极的去做自己，横向的去建立完整的人际模式，既要尊重自己，也要尊重对方，学会平等的去沟通和交流
#修行[超话]##壹心理[超话]##你要去相信#

#育儿专家说# 今日阅读笔记《开启高敏感孩子的天赋》：

1⃣️高敏感孩子不是“一般人”，是老天选中的拥有独特天赋的孩子，父母这样想会减少很多焦虑；
2⃣️高敏感孩子要“顺毛摸”，接受他们的情绪和感受，帮助他们发泄出来，而不是压制否定他们的感受；
3⃣️帮助高敏感孩子看清不必要的恐惧，比如钱满满前几天在小区看见一条蛇，他很害怕地说：“要是每天都碰见毒蛇怎么办？”我理性地帮他估算了一下：“你住在这里四年了才看到一次蛇，所以下一次看到蛇有可能要到你十岁的时候了。”他一听觉得时间久远，马上就不慌了……
4⃣️高敏感孩子遭遇校园霸凌，可以使用“模仿另一个强大的人”的方法帮助自己从心理上变得强大，不任人欺负。