整理星理学❻积极心理学印证下的积极整理学

❏ 积极心理学的创始人与领军者，心理学家马丁·塞利格曼（Martin Seligman）曾经提出过一个所谓的【幸福方程式】——=++

意思是：
持久的幸福感（enduring level of Happiness）=
先天遗传设定好的幸福的范围（Set range）+
生活环境（Circumstances of life）+
个体可以主动控制的因素（factors under Voluntary control）

展开来看就是：

❶幸福的范围由天生基因決定的，有些人天生就是乐天派，而有些人是悲观主义，个人是我们无法强制改变的；
❷生活环境就是周边的人际关系和物理环境的影响，一般舒适的环境会让人感到更愉悦和快乐
❸可自控因素意思是虽然大的环境和基因我们没办法改变，但小环境和自己的想法是由自己掌握的。

早在公元前四世纪，亚里士多德就区分了对于幸福的两类追求：

以「主观幸福感」为代表的就是前者，现代心理学家把它叫做「享乐幸福感」。它的核心就是积极情绪，它强调趋利避害、趋乐避苦，它会引导人们关注自我、当下和有形的事物，以及去获取和消费自己需要和想要的东西。

而另一类幸福追求，这个很难翻译的词在希腊语里是「好的精神」的意思，心理学家把它相对应的幸福感称作「实现幸福感」。它的内涵要比享乐幸福感广泛得多，它强调意义、价值、个人成长、卓越、自主、精神整合等，它会引导人们关注自我和他人、现在和未来的平衡，以及去追求更为抽象、宏大和内在的事物。

❝为什么意义比快乐更健康❞

原因可能在于，当思考和体验意义而不是快乐时，我们的认知加工水平会变得更抽象，这种上位加工能够帮助我们超越日常琐碎。

❝那究竟要怎样才幸福呢？❞

❏ 答案是，有足够的自由支配时间，同时对它善加利用，将其花在从事一些生产性活动上，比如读一本书、学一项新技能、做志愿者等等。换言之，是一些有目的性、需要调动你的身体或大脑、能够让你在其中发挥能力并获得某种产出的活动。

比如整理，它需要完全调动大脑与身体，我们自己亲身参与整理过程就可以在其中发挥能力。所以这就是规划整理不是代劳型整理，而是需要居住者一起参与的整理背后的心理学逻辑。具身认知效应会让我们记得我们在过程中所有打过招呼的物品与那个潜藏在物品后面的自己，只有这些才能够让我们的心理轨道发生改变，而肉眼就看到的物理空间上的改变，只是过程中的奖励而已，不是最重要的目的。#改变从整理开始#

一粥一饭

❏ 一个真正幸福的人，可以专心投入到一件事并完成它的感觉，在自己觉得有意义的生活里享受它的点点滴滴，就像我很喜欢的那句话——「宝藏在途中」。不只是过程，做完之后愉悦感会比单纯享乐持续性久，于是就会自然养成在普通的日常的生活中捕捉这样确定的快乐。

❏ 确然，我们的征途是星辰大海，但生活是由一粥一饭组成的，因此意义在于星辰大海，也在于一粥一饭。就像毛姆所说「倘若一个人能够观察落叶、羞花，从细微处欣赏一切，生活就不能把ta真的怎么样。」

整理就是积极的幸福本身

❏ 整理都是每个人自我发现的过程，又或者可以说，整理的美妙成果，是我们在自我发现过程中的附带所得。

❏ 就让我们一起通过整理，步履不停地走向从拥抱多巴胺，到拥抱更健康的内啡肽的旅程

#行星整理事务所##行星沉思##积极心理学#

回想一下从上次队友进闭环一个人带娃，到他出来我休完假上班，到孩子生病夜不能安寐，再到有疫情孩子停课到现在他又要进闭环。这期间上班时候要带像“大儿子”一样能把人气吐血的小弟，就算下了班也没有休息过的带孩子，晚上时常的睡不好，偶尔在家也熬夜不早点睡，量少且间断的运动，再加上潮湿闷热的天气，情绪的郁结，都是导致我身体每况愈下的原因。这整个过程都伴随着我的身体不适，腰疼咳嗽。这么久了，为什么我不能放过自己，一定要逞强好像自己没什么问题，很快就能好了。为什么不能好好放松自己哪怕大哭一场发泄一下呢。我从小就耐造，我家人都说我像男孩性格，就连去做个SPA人家都说我耐痛，可能疼痛神经天生比较迟钝，有一次腿都给人按淤青了都没喊痛，也可能从小我妈给我搓澡太大力练出来了吧，所以说我从小就抵过不小压力，所以一直那么耐造。如果说我对原生家庭最大的恨，就是他们从小叫我忍耐，只看别人的好，去想好的方面，就算我哥经常打我，我也一定要把所有我喜欢的东西跟他分享甚至自己不能有也要给他，忘记所有的不好。这让我丧失了个性，让我永远只会接受，哪怕那根本不是我喜欢的样子，让我一辈子背着讨好型人格去原谅这个世界。妈妈对女儿的影响太大了，我妈就是这世界上最圣母心的人，我应该是第二名。

我真的好累，就算做了所有的检查，还是看不出我为什么咳嗽不止，真的邪门，今天我明明喉咙很痛有痰，医生拿压舌板看了我的喉咙还是说挺好的啊没问题啊。我真的无奈了，医生说你不要那么焦虑，ct不是拍了吗没有大问题，但天天咳咳咳别人不烦我都烦死了，算了，不知不觉扯了这么多乱七八糟的话，就这样吧。

G2指挥Aleksib吐槽BO1赛制存在很大的偶然性#CSGO#
我觉得G2在本次比赛的表现有些慢热，即使昨天对阵Sangal的比赛我们的表现也离预期的有些远。但从这场和Bad News Eagles的比赛来看，全队的状态正在慢慢恢复，我觉得我们可以带着这种势头来迎接今晚和Astralis的比赛。
Q：第一场比赛G2的表现让所有人大跌眼镜，你认为其中的原因是什么？
我觉得还是状态没有调整到位，我们完全没有表现出集训时候的状态。事实上我们在集训的时候状态非常好，但是集训结束之后大家各回各家，只是在线上训练，很显然在来到罗马尼亚时候大家似乎都忘记了怎么打比赛了，包括我们的精神面貌也不够兴奋，这是首场比赛我们手感冰凉的原因。在比赛结束之后我们进行了总结，很明显和Bad News Eagles的比赛我们缓过来了。
Q：你们赛后主要就哪些内容进行了总结？是精神层面的还是战术层面的？
我觉得还是精神层面的，我们在IEM卡托维兹的比赛中打入了决赛，队伍在过去一段时间的进步肉眼可见，队员之间的磨合也已经接近完成，选手之间在比赛中互相打气，整支队伍的士气维持在了一个极高的高度。但是来到罗马尼亚之后，我们的起步太慢了，这是不可接受的，希望队伍能在接下来的比赛中再接再厉。
Q：但是我们也不能忽略G2在EPL S15上的糟糕表现，你认为这代表着G2的蜜月期已经结束了吗？
我觉得并不是这样，只是队伍的运气有些差，我们也未能很好的延续在IEM卡托维兹上的好状态，最后导致了小组出局。再说EPL也已经过去，更重要的是着眼于眼前的比赛，把接下来比赛打好才是王道。
Q：很明显你们在EPL出局之后很长时间都没有参加任何赛事，而你们的这几个对手似乎都忙于参赛，以赛代练，你认为这对于G2这样的队伍来是不是在备战上吃亏了？
我不这么觉得，但是我认为G2打BO1的比赛确实有些吃亏。换位思考一下，如果我带的队伍是一支非豪门队伍，那么我希望所有的比赛都采用BO1的赛制，原因很简单，BO1的偶然性更大，对于非豪门队伍来说更有机会把强队拉下马。但对于G2来说，我们更期望打BO3的比赛，因为这能把偶然性降到最低。