D50-减脂记录｜健康饮食&健身运动

2022/4/25
初始体重：53.7公斤
目标体重：45公斤
今日体重：50.1公斤（已减3.6公斤）
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今日饮食☕️

早餐：燕麦/蔬菜鸡蛋/咖啡☕️
午餐：杂粮饭/鸡胸肉/蔬菜
下午：咖啡☕️
晚餐：红薯粥/牛肉/蔬菜
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今日运动

休息日‍♀️‍♀️‍♀️
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今日有话说：“今天没话说”

Cherish my happy life now,

Then keep going!

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吴狗请的中午饭还提前买好了奶茶
纯姐投喂的椰椰拿铁☕️
聂姐送的雪糕
明哥专门带的延津火烧
附带单位后院的睡莲
虽然上午忙的要死还被领导骂[揣手]
两个小时接打了快五十个电话
还上演了一番速度与激情
但是下午被疯狂投喂
虽然糖分超标
可是很开心！！
周六上的那节普拉提
现在劲都没有缓过来[苦涩]
我这月的减肥指标感觉完不成了[揣手]

自制冬季咖啡|打工人必备4种咖啡☕️
冬季咖啡赶紧捣腾起来！

早八人每天必须靠杯咖啡续命
五分钟get颜值高又好喝的咖啡

整理了4款咖啡的制作方法 重点来啦‼️

☕️四百次咖啡：

白糖➕水➕F5香草风味咖啡 比例1:1:1 用奶泡器打发至无液体 倒入牛奶就OK啦

口感真的很丝滑跟瑞幸丝绒拿铁没差

☕️豆奶拿铁：

豆浆粉➕水➕F5香草风味咖啡（豆浆粉选择的是阿华田豆浆粉 特别好冲泡开！）

早上来一杯豆奶拿铁 暖暖的很贴心哟

☕️经典热美式：

F5美式咖啡➕热水（ps:个人不太喜欢太苦的 所以加了一点点糖嘻嘻）

不得不说美式的提神效果真的很好 精神一整天

☕️茉莉奶绿拿铁：

茉莉花茶➕牛奶➕F5冷萃咖啡

喝起来淡淡的茉莉花味超级可！

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