#微博健康公开课# 《Nutrients》发表的COVID-19后综合征的饮食建议[话筒]

除了对肺部的影响外，SARS-CoV2感染还会影响人体的炎症状态、血糖和血压控制。COVID-19后综合征的特征是营养不良、去脂体重损失和轻度炎症。常见症状有疲劳和肌肉乏力、吞咽困难、食欲减退以及味觉/嗅觉改变等。

1.建议患者采取切实可行的策略来增加食物的摄入，如少食多餐、限制清淡、低脂饮食的摄入，小剂量口服营养补充剂可以增加能量摄入。【超重肥胖者除外】

2.每餐（注意不是每天）摄入15-30g蛋白质，以优质蛋白为主。

3.每天摄入1.5～3g n-3脂肪酸以改善炎症状态。推荐单不饱和脂肪酸，维生素E和多酚类食物。

4.建议食用升糖指数较低的食物。

5.ESPEN指南建议患者应摄入“足量”（达到每日推荐摄入量）维生素和矿物质。缺乏者每天至少补充一次复合维生素和矿物质，尤其要有维生素D（400IU）。

6.多酚类、N-乙酰半胱氨酸（NAC）、十六酰胺乙醇（PEA）、肌醇、谷胱甘肽、乳铁蛋白和肽类、益生菌（乳酸杆菌和双歧杆菌）、糖磷酸肽(AM3)、白绒水龙骨提取物以及谷氨酰胺等补充剂可能在减轻炎症或改善免疫反应方面发挥重要作用。

7.推荐多食用植物性食物（水果、蔬菜、全麦和豆类）、优质动物蛋白（鱼类、瘦肉、家禽、蛋类和低脂奶酪）以及作为脂肪主要来源的特级初榨橄榄油【地中海饮食模式】。

8.补充充足的水分（30ml/kg 实际体重）。患者应通过饮用水、牛奶、果汁、肉汤、运动饮料、咖啡和茶来增加每日液体摄入量（2.5–3 L/d）。#注册营养师[超话]#

U.S.　Navy　N-1 Deck Jacket的歷史

相對很多古着風格、單品和品牌，U.S.　Navy　N-1 Deck Jacket的歷史比較近代。U.S.　Navy　N-1 Deck Jacket在第二次世界大戰時製造和使用，這種外套是為美軍船艦工人而設。

正宗制作的外套有一層以「Jungle　Cloth」製造的厚外層，配以禦寒的羊駝毛內裡。這種外套的設計非常修身，在1940年代是其中一種最受歡迎的軍用外套。

為了確認真正的N-1，它的標籤有指定說明產品的認可。「N」代表海軍，「XS」代表補給品部門，那是監督所有契約分局的部門，包括航空學和條例等。「X」則代表批准的部門。

真正的古着外套的一大特色是鐘型的Talon品牌拉鍊。

有趣的是，N-1外套上的綠鏽會隨時間改善，從外型上反映古着獨特的個性。

全因它歷久不衰的款式和修身設計，N-1可能是最常被模仿生產的制服。和Pea　Coat一樣，N-1時至今日仍然常被Ralph Lauren、Buzz Rickson、Real McCoy等高級美、日時裝品牌製作和推出。 https://t.cn/R47dN6m

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2022考研英语大纲词汇打卡（170）
paw n.爪
pay v.付款,付出代价,给予注意 n.工资,薪金
payment n.支付,付款额
pea n.豌豆
peace n.和平平静,安宁
peaceful a.和平的,平静的,安宁的,爱好和平的

peach n.桃,桃树
peak n.山顶,高点峰,山峰 a.高峰的,高的
peanut n.花生
pear n.梨子,梨树
penalty n.处罚,刑罚,惩罚,罚金
pencil n.铅笔 vt.用铅笔写
pendulum n.摆,钟摆

penetrate v.穿过,渗入,看穿
peninsula n.半岛
penny n.便士,美分
pension n.养老金,年金
people n.人们，人[the-]人民一国人民，民族
pepper n.胡椒粉,胡椒辣椒
per prep.每经,由