李 愚 小记
没事儿吧 每顿两碗饭+每天宵夜 一个月长了不到一斤[疑问]要不我别吃了 反正吃了也等于没吃
突然想着拿卸妆油卸下防晒 还把护肤油当成卸妆油了 心想怎么着都乳化不了呢…人都傻了
不过周末的夜晚真的好放松啊 阳台进来的风也好舒服 耶 可以开心得入睡了（要早睡哦 今天除外哈哈
最后希望赶赴邵阳支援的wsc能吃饱热饭 睡上好觉 早日回归正常生活[赢牛奶]

工作日餐厅（6）&（7）

^ 近半个月餐厅都在正常营业，感觉这一次坚持的时间比自己预想的久多了，虽然真的不知道做什么菜吃，但是拼拼凑凑还是好好吃了每一顿饭[揣手]
^ 现生遇到真的太多糟心的事，最近的状态也是一阵一阵的，天天都把摆烂挂在嘴边，被动地被时间推着往前走，所以这两周的照片拖拖拉拉到今晚才勉强搞了一下
^ 春天快要过去，希望在热烈的夏日到来之前好好吃饭好好睡觉好好生活[中国赞]
^ 拜托疫情快点好起来吧

为什么建议吃到八分饱？

通常建议至少要用20分钟去吃完一顿饭。
这里所说的20分钟可不是你刷着手机、和朋友聊着天、边走边吃的那种吃；而是把注意力全部放在食物上，对每一口食物细细品味，一个只属于你和你食物的时间。

这个时间的长度是建立在我们肠胃信号到大脑所需要的时间。在食物到达肠胃后，需要差不多20分钟大脑才能接收到“啊！ta吃东西了！”。

因此，如果你是快速进食，10分钟就狂扫一切的话，很有可能再过10分钟，你就会开始感觉越来越撑了。

换句话说，你具体有没有吃饱不是你吃饭当下能感受到，而是你吃完饭之后过一会儿才能意识到的事情。

如果你吃饭时不专心吃饭，那么就更难感受到自己的饱饿感，很容易在吃饭的当下吃超过八分饱的这个截点。

八分饱这个截点的确是一个自我感受的指标，非常主观。主要是想给人一种在吃饭当下觉得“诶，我觉得我还能再吃几口”的感受，而这种感受在你吃饭结束就会变成“诶，我吃的刚刚好”。