快来喝⑨啦！[doge]

酒分之一 微醺果汁气泡酒4瓶 ￥39.9

到手一共四瓶，折合一瓶只要不到十大洋，还有水蜜桃、蔓越莓、金桔等不同味道可以选择的！✌平时可以冻一点在冰箱里面，失眠或者心情不好的时候就可以微醺一下，然后舒舒服服的睡个好觉鸭[憧憬]

它家这个是果酒来的，更加适合女孩子不容易醉！90%果汁含量，酒精度数只有5.5%，口感不会很呛口！入口只有浓郁的果香味，酸甜顺滑

今天在读武志红老师的《感谢不完美的自己 》。书中提到了"表达自己的攻击性"的心理概念。

表达攻击性和压抑自我，一个是"向外"表达情绪，一个是"向内"掩饰情绪的方式。

读到这个观点时，我很自然联想起春节里被亲朋好友催婚问工作情况的现象。

面对旁人的舆论偏见，大概很多人都很难直接与对方呛口争论吧，碍于体面，我们往往也是掩盖了自己的不满情绪，选择自我内耗，而不是真实去表达自己的内心不满。

我们压抑了自己的愤怒和攻击力，结果当然会让自己不自在不快乐。

老师在书里写：

如果一个人不能直接对别人表达愤怒，而是绕着弯去表达攻击性，这就是心理学上的被动攻击。

例如，不直接拒绝别人，而是拖延，不敢和对方表达真实情绪，而是隐忍内耗。

而每个人心里都有大量的愤怒，你能否觉知到你的愤怒，你能否合理表达你的愤怒，是心理健康的重要标准。

弗洛伊德也说过类似的观点。

不过，大概每个人对自我攻击性这一点都采取着迂回表达的方式吧。因为在很小的时候，不管是在家庭还是在教育里，我们在心理上得到的引导始终存在缺憾的。

关于孤独，关于悲伤，关于愤怒，关于痛苦...儿时面对和化解痛苦的能力是非常弱的，除了父母，没有别人。那时候也许我们经常有这种负面感觉，而事实上我们也面对不了自己的痛苦，所以通过逃离的方式来解决问题。

按照弗洛伊德的说法，这叫压抑，用各种各样的方式压抑自己。逃避内心的攻击性，只会将痛苦淤积在内心，高内耗待己。

所以，学会觉察自己的负面感受，表达自己的攻击性，敢于说不，也是巩固心理城墙很重要的一点。

1、修炼自我的攻击性。

这一点，我之前在笔记里也提到过几次。稳妥的心理内核在于表达真实的自我，而不是压抑自己的负面情绪，不是靠内耗去维持体面。对于我们来说，心神放松是双面的：需要情绪管理，也需要让自己的负面情绪得到释放。

当我表达了自己的不快乐，某种程度上，也在与他人的交往里建立了情绪值的"度"。

2、让情绪得到流动。

痛苦往往不再是一种真实的东西，而仅是你内心的一种感受，一旦你好好地去体会它，让它在你心里流动，这种感受就会成为一份能量。

3、敢于说不，向别人提出要求。

对于不能够提要求的人而言，每当你建立一个关系，就意味着你在丧失你的资源，你在付出，也就是说你朋友越多，你付出得越多，你就越累。

4、让内疚的情绪流动。

以前让别人不开心，这会让我内疚，但现在我会好好地看待这份内疚，让内疚的能量流动，而不是为了避免有内疚的感觉，就不再向别人提要求。过去我不会攻击别人，不会拒绝别人，也是因为我会感到内疚，所以过去我在自己的关系中就非常不自由。

5、真实胜过完美。

学会拒绝，先拒绝一些很轻松的东西；对过分的人表达愤怒，不要被动攻击；要意识到自己的完美自恋。对自我认同，而不是一味顾及他人的偏见而压抑自己的愤怒情绪。#读书##心理#

谢谢你英配
这一个部分
虽然已经品鉴了好多好多遍了，但
虽然英配味儿很冲，但
但
但但但
但但但但但
总之谢谢你
英配的深海奏汰很可爱啊好可爱啊是认真的吗怎么会如此合适好可爱啊sparkle像一只小松鼠，千秋的巧克力味变得呛口了但也好可爱啊纳尼阔咧总之好可爱啊啊啊啊[色]
为了发字幕我关一下水印真的谢谢你皇家翻译