#为什么会莫名感到孤独# 开始独居的第一年，曾有朋友告诫我，一个人在家几乎可以做任何事情，但最好不要在下午4点左右独自入眠，否则你将在黄昏之际醒来，躺在床上听见窗外孩子们的玩耍声，楼下老人的聊天声，看着夕阳一点点落尽，继而感觉无比孤独。
在诸多深刻的情感反应中，孤独并不是最特别的一种。事实上，它在生命之初就已经与我们相伴，当父母把婴儿从怀中放到一旁，他/她会第一次体会到孤独的感觉。之后随着缓慢与他人建立联结，结成各种社会关系，物理意义上“缺乏陪伴”带来的孤独感可能会逐渐消退，但精神上无所依凭的感受却会出现在一生中的各个阶段，比如骤然失去具有意义的人，各种原因导致社会关系重大变动，都会让人在悲伤之余感到孤独。
不仅如此，即使是那些身处关系中的人也会感受到孤独。《庄子·则阳》中曾写到一种叫作“陆沉”的状态，即“自埋于民，自藏于畔⋯⋯方且与世违而心不屑与之俱”，比喻人虽然在人群中，却不愿与周围的人相互融合，好像沉入陆地一般。这或许是对“每个人都是一座孤岛”最古老的描述之一，因为自觉不被理解，或是说出的话得不到预期回应，期待落空后的孤独感往往更为强烈。更多时候，它还会来自带有缺陷的亲密关系，身处这种境遇中的人会觉得无法与身边的人进行情感或观念上的沟通，从而带来“同床异梦”的不适体验。
现代社会中，孤独也是最早被观察到的时代症候。随着工业革命的到来，“孤独”一词成为社会研究者和文学家们使用的高频词，并被不断诗化、浪漫化和标签化，以致如今人们提到大都会中相互隔绝的个体，脑中总会出现爱德华·霍珀的那些经典画作：一间房、一扇窗、一盏灯、一个失神的人。也是从这时开始，孤独不再属于“老而无子”“幼而无父”的社会边缘群体，而是成了属于全社会大众的日常经验。
人们也开始思考孤独带来的麻烦。从个体意义上说，孤独感会缓慢损害个人身心健康，世界不同地区的跟踪调查都表明，它对大脑、心脏和免疫系统都有不同程度的损伤，降低预期寿命，由孤独带来的情感空白还会加大陷入不良生活方式的风险；而在更广泛的层面，孤独还可能诱发更严重的社会问题。比如政治理论家汉娜·阿伦特就认为，孤独正是极权统治的根基。孤独切断了人与人之间的联系，在孤独中，人们丧失了体验其他事物和独立思考的能力，而这样的个体，更容易被极权的强制性逻辑和集体激情所吸引。
不幸的是，如今我们或许正处于人类有史以来最孤独的时代。英国经济学者诺瑞纳·赫兹在2020年的作品《孤独世纪》中指出，早在疫情前，孤独已经成为21世纪的代名词。在美国，每五个人中有三个人觉得孤独；在英国，每八个人中就有一个感到自己没有任何可依靠的朋友；在日本，有老年人为了缓解社会孤立感，不惜选择犯罪入狱。
为什么当代社会的孤独有增无减？精神分析学家弗罗姆·瑞茨曼认为，孤独作为一种主观的情绪感受，实际来自于人们“拥有的联结”与“渴望的联结”之间的差异，换句话说，也许不仅是因为我们拥有的更少，也是因为我们渴望的更多了。
比如，全世界连接在一起的社交媒体究竟是孤独的成因，还是孤独的结果？过往的研究者认为，数字化的社交关系有时会让我们有人陪伴，却无须付出友谊，因此会带来更彻底的孤独。如果说个体的人际网络原本可以分为内中外三层，最能影响人们联结感的主要是最内侧的亲密层，社交媒体则将中层和外层的弱关系通通拉进了我们的日常范畴，产生一种“被陪伴”的幻觉。当这种幻觉被打破时，就更容易产生身处“人群”中却倍感孤独的感觉。
《孤独传》的作者费伊·邦德·艾伯蒂则发现，线上社交分享确实会在一定程度上消除人们的孤独感，唯一的问题在于，我们是否拥有相应程度的线下关系——“当社交媒体是一个人与这个世界之间唯一的沟通方式，孤独的现象就会更常见。”
2020年后，疫情进一步加重了线下联结的缺失，面对面互动的减少，使孤独成为伴随新冠而来的“时代瘟疫”。2022年3月，世界卫生组织发布简报称，新冠大流行的第一年，全球焦虑和抑郁的发病率大幅增加了25%，在那些社交互动受到限制的地区，心理健康恶化情况也更加严重。
同时，经由互联网实时传播，比过去更密集的新闻事件也可能加重个体的孤独感。在极短时间内发酵的全民话题和日趋极化的网络发声，有时会引发自我怀疑和对群体的不信任感，从而产生强烈的孤独情绪。更严重的是，这类观点讨论还会带来个人与线下社会支持之间的撕裂，因此有人选择不与家人、朋友和伴侣讨论新闻和社会事件，以此规避意见分歧，这又带来了新的不被理解的感受。
不过，最感孤独的时候，往往也是最需要我们主动建立联结的时刻。无论是世卫组织还是阿伦特，面对孤独给出的第一个建议都是重建社群联结。在新冠时代，我们不仅需要努力巩固原有的亲密关系，和最亲近的家人、朋友保持哪怕每周一次的会面和通信，也可以通过与熟人以外的人交往来重建对社群的信任。比如加入某个线上社区，对楼下的邻居问好，也能在一定程度上缓解孤独感。
孤独本质上是自省，或者说是自我凝视的结果。日本汉学家斯波六郎认为，孤独感是“自己的想法无法与他人相通，感觉到只有自己被遗弃后，自己看着自己时，生发出的一种心境”。因此，避免孤独——如果你愿意的话——可行方法之一是停止自我凝视。很多空巢老人在描述自己的孤独时，都会说一切是从孩子离家的时候开始，孩子的离开不仅带走了陪伴，也使他们丧失了一部分生活的意义，而后者带来的孤独感更为强烈。因此也有心理学家建议，挑战孤独的第一步是主动释放善意，试着像一个怀抱孩子的母亲那样去爱和关注某个人、某件事，个人的孤独感也会随之减轻
最后，自我凝视有时也可以成为自我关怀的契机。精神分析学家提出，人之所以能够忍受孤独，得益于童年时获得了父母的积极照料，他们最终会将这种照料内化成自我关爱和自我陪伴，将孤独时期视为一段无人干扰，完全属于自我的时光。这就是变“消极孤独”为“积极独处”的第一步——就像伊丽莎白·毕肖普在49岁那年写给朋友的一封信里提到的那样——“我一直梦想成为一名灯塔看守人，绝对孤独，没有人打扰我读书，或只是坐在那儿，虽然这样的梦想在16岁左右被严厉驳回，但它总在我心里盘旋⋯⋯我认为每个人都应该经历孤独，或者至少经历一段时间⋯⋯也许它是一种经常性的需要。”
《为什么我会莫名感到孤独？》 文 | 魏倩
（本文源自三联数字刊2022年第16期）
在诸多深刻的情感反应中，孤独并不是最特别的一种。事实上，它在生命之初就已经与我们相伴，当父母把婴儿从怀中放到一旁，他/她会第一次体会到孤独的感觉。之后随着缓慢与他人建立联结，结成各种社会关系，物理意义上“缺乏陪伴”带来的孤独感可能会逐渐消退，但精神上无所依凭的感受却会出现在一生中的各个阶段，比如骤然失去具有意义的人，各种原因导致社会关系重大变动，都会让人在悲伤之余感到孤独。
不仅如此，即使是那些身处关系中的人也会感受到孤独。《庄子·则阳》中曾写到一种叫作“陆沉”的状态，即“自埋于民，自藏于畔⋯⋯方且与世违而心不屑与之俱”，比喻人虽然在人群中，却不愿与周围的人相互融合，好像沉入陆地一般。这或许是对“每个人都是一座孤岛”最古老的描述之一，因为自觉不被理解，或是说出的话得不到预期回应，期待落空后的孤独感往往更为强烈。更多时候，它还会来自带有缺陷的亲密关系，身处这种境遇中的人会觉得无法与身边的人进行情感或观念上的沟通，从而带来“同床异梦”的不适体验。
现代社会中，孤独也是最早被观察到的时代症候。随着工业革命的到来，“孤独”一词成为社会研究者和文学家们使用的高频词，并被不断诗化、浪漫化和标签化，以致如今人们提到大都会中相互隔绝的个体，脑中总会出现爱德华·霍珀的那些经典画作：一间房、一扇窗、一盏灯、一个失神的人。也是从这时开始，孤独不再属于“老而无子”“幼而无父”的社会边缘群体，而是成了属于全社会大众的日常经验。
人们也开始思考孤独带来的麻烦。从个体意义上说，孤独感会缓慢损害个人身心健康，世界不同地区的跟踪调查都表明，它对大脑、心脏和免疫系统都有不同程度的损伤，降低预期寿命，由孤独带来的情感空白还会加大陷入不良生活方式的风险；而在更广泛的层面，孤独还可能诱发更严重的社会问题。比如政治理论家汉娜·阿伦特就认为，孤独正是极权统治的根基。孤独切断了人与人之间的联系，在孤独中，人们丧失了体验其他事物和独立思考的能力，而这样的个体，更容易被极权的强制性逻辑和集体激情所吸引。
不幸的是，如今我们或许正处于人类有史以来最孤独的时代。英国经济学者诺瑞纳·赫兹在2020年的作品《孤独世纪》中指出，早在疫情前，孤独已经成为21世纪的代名词。在美国，每五个人中有三个人觉得孤独；在英国，每八个人中就有一个感到自己没有任何可依靠的朋友；在日本，有老年人为了缓解社会孤立感，不惜选择犯罪入狱。
为什么当代社会的孤独有增无减？精神分析学家弗罗姆·瑞茨曼认为，孤独作为一种主观的情绪感受，实际来自于人们“拥有的联结”与“渴望的联结”之间的差异，换句话说，也许不仅是因为我们拥有的更少，也是因为我们渴望的更多了。
比如，全世界连接在一起的社交媒体究竟是孤独的成因，还是孤独的结果？过往的研究者认为，数字化的社交关系有时会让我们有人陪伴，却无须付出友谊，因此会带来更彻底的孤独。如果说个体的人际网络原本可以分为内中外三层，最能影响人们联结感的主要是最内侧的亲密层，社交媒体则将中层和外层的弱关系通通拉进了我们的日常范畴，产生一种“被陪伴”的幻觉。当这种幻觉被打破时，就更容易产生身处“人群”中却倍感孤独的感觉。
《孤独传》的作者费伊·邦德·艾伯蒂则发现，线上社交分享确实会在一定程度上消除人们的孤独感，唯一的问题在于，我们是否拥有相应程度的线下关系——“当社交媒体是一个人与这个世界之间唯一的沟通方式，孤独的现象就会更常见。”
2020年后，疫情进一步加重了线下联结的缺失，面对面互动的减少，使孤独成为伴随新冠而来的“时代瘟疫”。2022年3月，世界卫生组织发布简报称，新冠大流行的第一年，全球焦虑和抑郁的发病率大幅增加了25%，在那些社交互动受到限制的地区，心理健康恶化情况也更加严重。
同时，经由互联网实时传播，比过去更密集的新闻事件也可能加重个体的孤独感。在极短时间内发酵的全民话题和日趋极化的网络发声，有时会引发自我怀疑和对群体的不信任感，从而产生强烈的孤独情绪。更严重的是，这类观点讨论还会带来个人与线下社会支持之间的撕裂，因此有人选择不与家人、朋友和伴侣讨论新闻和社会事件，以此规避意见分歧，这又带来了新的不被理解的感受。
不过，最感孤独的时候，往往也是最需要我们主动建立联结的时刻。无论是世卫组织还是阿伦特，面对孤独给出的第一个建议都是重建社群联结。在新冠时代，我们不仅需要努力巩固原有的亲密关系，和最亲近的家人、朋友保持哪怕每周一次的会面和通信，也可以通过与熟人以外的人交往来重建对社群的信任。比如加入某个线上社区，对楼下的邻居问好，也能在一定程度上缓解孤独感。
孤独本质上是自省，或者说是自我凝视的结果。日本汉学家斯波六郎认为，孤独感是“自己的想法无法与他人相通，感觉到只有自己被遗弃后，自己看着自己时，生发出的一种心境”。因此，避免孤独——如果你愿意的话——可行方法之一是停止自我凝视。很多空巢老人在描述自己的孤独时，都会说一切是从孩子离家的时候开始，孩子的离开不仅带走了陪伴，也使他们丧失了一部分生活的意义，而后者带来的孤独感更为强烈。因此也有心理学家建议，挑战孤独的第一步是主动释放善意，试着像一个怀抱孩子的母亲那样去爱和关注某个人、某件事，个人的孤独感也会随之减轻
最后，自我凝视有时也可以成为自我关怀的契机。精神分析学家提出，人之所以能够忍受孤独，得益于童年时获得了父母的积极照料，他们最终会将这种照料内化成自我关爱和自我陪伴，将孤独时期视为一段无人干扰，完全属于自我的时光。这就是变“消极孤独”为“积极独处”的第一步——就像伊丽莎白·毕肖普在49岁那年写给朋友的一封信里提到的那样——“我一直梦想成为一名灯塔看守人，绝对孤独，没有人打扰我读书，或只是坐在那儿，虽然这样的梦想在16岁左右被严厉驳回，但它总在我心里盘旋⋯⋯我认为每个人都应该经历孤独，或者至少经历一段时间⋯⋯也许它是一种经常性的需要。”
《为什么我会莫名感到孤独？》 文 | 魏倩
（本文源自三联数字刊2022年第16期）
美一点、短一点的文案#暖春心动季#
1.你困住我，年深月久。
2.词不达意，爱意深藏
3.潮起潮落，人聚人散。
4.生来善良，坏也坦荡。
5.理想状态是有节制的热爱。
6.把快乐放进重点反复背诵。
7.爱太难，睡个好觉也不简单。
8.富士山终究留不住欲落的樱花。
9.怪风太温柔，像老朋友，像旧时候。
10.今天温柔的风，归功于昨天的雨。
11.我能遇见你，已经是很不可思议了。
12.细水长流的日子只说珍惜不说永远。
13.不舒服的关系和人我都避而远之。
14.山之高，月出小，我有所思在远道。
15.听不快不慢的歌，想不远不近的人。
16.影子向玫瑰献忱，落日与夕阳亲抚迟暮。
17.少年曾有惑，走马平生消尽处，见万事如流。
18.当满束樱花全部退为绿叶，浪漫便藏起了花期。
19.树是生活，埋的是我，看花就好，别看我落魄。
20.海和日落不归属任何人，但又是每个人向往的浪漫。
#领航计划#
1.你困住我，年深月久。
2.词不达意，爱意深藏
3.潮起潮落，人聚人散。
4.生来善良，坏也坦荡。
5.理想状态是有节制的热爱。
6.把快乐放进重点反复背诵。
7.爱太难，睡个好觉也不简单。
8.富士山终究留不住欲落的樱花。
9.怪风太温柔，像老朋友，像旧时候。
10.今天温柔的风，归功于昨天的雨。
11.我能遇见你，已经是很不可思议了。
12.细水长流的日子只说珍惜不说永远。
13.不舒服的关系和人我都避而远之。
14.山之高，月出小，我有所思在远道。
15.听不快不慢的歌，想不远不近的人。
16.影子向玫瑰献忱，落日与夕阳亲抚迟暮。
17.少年曾有惑，走马平生消尽处，见万事如流。
18.当满束樱花全部退为绿叶，浪漫便藏起了花期。
19.树是生活，埋的是我，看花就好，别看我落魄。
20.海和日落不归属任何人，但又是每个人向往的浪漫。
#领航计划#
山水有相逢，聚散要随缘:走掉的一别两宽，进来的要好好珍惜
今天我的前任结婚了，我含着泪斩断了十年的情丝，虽然肉痛，也只能放手。不爱我的人，终于走了，一别两宽。
十年前我们在一次朋友的聚会上认识的，他对我一见钟情，那时候他是多么的狂热啊，一直追求，一直追求，不择手段，各种浪漫，送花，跪添，写情诗，他终于和我确定了情侣关系。那时候他对我特别好，即十分体贴又各种关怀，我闹小情绪，他就会千方百计哄我开心，感觉爱情真的是很美好。我是公务员，而他是做生意的，而且生意做的很不错。
然而，多情者最无情。快乐的日子并没有维持多久。短短数月，爱的狂热期一过，他就开始对我不冷不热的了。在一起快一年的时候，他的前任找上门来说，怀了他的孩子。于是，我才知道他脚踏两只船，我退出了，他们两个并没有结婚，我听说后面他的前任已经堕胎了，他们又分手了。
有天晚上他又给我打电话，又要跟我复合，我心里正好也舍不得他，于是我们和好如初。
结婚以后，我们过了一段相对平静而幸福的日子。
但是三年以后，可能是我一直没有生孩子吧，我就感觉他对我越来越冷淡了，还经常找借口不回家。有一次我跟他打电话，我听到他身边有女人的声音。问他女的是谁？他说是女员工。后来翻他的手机才发现，女人的第六感特别准确，他已经出轨了，对象是他公司的一个女员工。老板和女员工的故事都不能免俗，很快员工就怀孕了，然后他来逼我离婚。
他不爱我，他一点都不爱我。长痛不如短痛，于是，我快刀斩乱麻，很快跟他离婚了。
离婚三个月不到，他就和怀孕的员工结婚了，棒子成婚了。闪电办的结婚，那是因为他那个女员工马上就要显出肚子来了，所以他不得不闪婚。
天下雨娘要嫁人，该走的迟早会走，人与人的相处都要随心随缘，缘来了，开开心心的接受，缘去了一别两宽，各自安好，不要和自己势不两立，不要去钻牛角尖，学会放下是最明智的。
后来通过相亲，我认识了一个男孩子，比我大两岁，是那种好老实好老实的人，没有什么钱是个凤凰男，他不会甜言蜜语，但他真是个很暖心的人。他每天都接送我上下班，帮我做家务，有垃圾帮我去倒垃圾，他跟我的前任比起来真的是好太多了，各种体贴，各种温柔有的时候"塞翁失马，焉知非福?"走掉的都是留不住的，留来留去，留成冤家。人生在世，随心随缘，不要优柔寡断，不要因为失去而沮丧。
人生真苦，短短几十年，我们要善待自己，善待每一天。我的现任，我也是跟他闪电结婚了，青春短暂，我要好好珍惜。有时候一个人一眼就能够看穿的。我的现任，就是这样一个清澈见底的人，他和前任不是一个档次的人。留不住的百花，终究要凋谢;躲不开的严寒，必定要承受。人生很长，人生又很短，聚散乃常态，凡事当随缘，我们要开开心心的过好每一天。
#如果有后悔药，你要不要##一个女人的外貌重要吗#
今天我的前任结婚了，我含着泪斩断了十年的情丝，虽然肉痛，也只能放手。不爱我的人，终于走了，一别两宽。
十年前我们在一次朋友的聚会上认识的，他对我一见钟情，那时候他是多么的狂热啊，一直追求，一直追求，不择手段，各种浪漫，送花，跪添，写情诗，他终于和我确定了情侣关系。那时候他对我特别好，即十分体贴又各种关怀，我闹小情绪，他就会千方百计哄我开心，感觉爱情真的是很美好。我是公务员，而他是做生意的，而且生意做的很不错。
然而，多情者最无情。快乐的日子并没有维持多久。短短数月，爱的狂热期一过，他就开始对我不冷不热的了。在一起快一年的时候，他的前任找上门来说，怀了他的孩子。于是，我才知道他脚踏两只船，我退出了，他们两个并没有结婚，我听说后面他的前任已经堕胎了，他们又分手了。
有天晚上他又给我打电话，又要跟我复合，我心里正好也舍不得他，于是我们和好如初。
结婚以后，我们过了一段相对平静而幸福的日子。
但是三年以后，可能是我一直没有生孩子吧，我就感觉他对我越来越冷淡了，还经常找借口不回家。有一次我跟他打电话，我听到他身边有女人的声音。问他女的是谁？他说是女员工。后来翻他的手机才发现，女人的第六感特别准确，他已经出轨了，对象是他公司的一个女员工。老板和女员工的故事都不能免俗，很快员工就怀孕了，然后他来逼我离婚。
他不爱我，他一点都不爱我。长痛不如短痛，于是，我快刀斩乱麻，很快跟他离婚了。
离婚三个月不到，他就和怀孕的员工结婚了，棒子成婚了。闪电办的结婚，那是因为他那个女员工马上就要显出肚子来了，所以他不得不闪婚。
天下雨娘要嫁人，该走的迟早会走，人与人的相处都要随心随缘，缘来了，开开心心的接受，缘去了一别两宽，各自安好，不要和自己势不两立，不要去钻牛角尖，学会放下是最明智的。
后来通过相亲，我认识了一个男孩子，比我大两岁，是那种好老实好老实的人，没有什么钱是个凤凰男，他不会甜言蜜语，但他真是个很暖心的人。他每天都接送我上下班，帮我做家务，有垃圾帮我去倒垃圾，他跟我的前任比起来真的是好太多了，各种体贴，各种温柔有的时候"塞翁失马，焉知非福?"走掉的都是留不住的，留来留去，留成冤家。人生在世，随心随缘，不要优柔寡断，不要因为失去而沮丧。
人生真苦，短短几十年，我们要善待自己，善待每一天。我的现任，我也是跟他闪电结婚了，青春短暂，我要好好珍惜。有时候一个人一眼就能够看穿的。我的现任，就是这样一个清澈见底的人，他和前任不是一个档次的人。留不住的百花，终究要凋谢;躲不开的严寒，必定要承受。人生很长，人生又很短，聚散乃常态，凡事当随缘，我们要开开心心的过好每一天。
#如果有后悔药，你要不要##一个女人的外貌重要吗#
✋热门推荐