30대후반을 향해가며 달라진점이라면,건강검진 이휴 진료 권고 항목이 늘어간다
건강할땐 모르다가 문제가 발생하면 건강의 소중함을 알아버리는 망각의 존재로 너무나 충실하게 살고있다
다들 건강하세요. #sienne#
如果说到了30代后半有啥不同的话，健康检查以后诊疗建议项目增加了
健康的时候不知道，出问题的时候才意识到健康的重要性
作为遗忘的存在充实的在生活着
大家都请健健康康的
건강할땐 모르다가 문제가 발생하면 건강의 소중함을 알아버리는 망각의 존재로 너무나 충실하게 살고있다
다들 건강하세요. #sienne#
如果说到了30代后半有啥不同的话，健康检查以后诊疗建议项目增加了
健康的时候不知道，出问题的时候才意识到健康的重要性
作为遗忘的存在充实的在生活着
大家都请健健康康的
오늘 새로 만든 요리는 없는데.
근데 저녁에 여전히 매운 음식을 먹었어..
음..나쁘지 않아.
방금 최신 핵산 검사 보고서를 받았네.
모든 것이 정상이야.
근데 사실...
일부 사람들은 이미 집단 면역을 받을 준비가 되었죠?
응..어쩌면 이것도 단지 시간문제이야..
p1.여보..역시 너야~~
나의 탑멋진 완벽한 천재 아티스트 여봉..
역시 우리 Can't Stop Baby~~
백만명의 사람들 이 보물 노래를 소장했다~~
진짜 완전 대박~!!!
히히..이 노래는 나에게도 특별한 의미가 있는 노래이야..
네가 나에게 추천해준 노래.
내 마음속에..
이 노래도 우리 이야기와 같다.
자기야..우리의 이야기도 멈출 수 없는 존재 맞죠?
음..We are one forever~~
그리고..방금도 네 트위터에서 너의 새로운 브이로그 진행 상황을 봤는데..
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ...
역시 우리 탑귀여미~~
아무튼....난 정말 모든 열정을 안고 기다리고 있어엉엉~~
화이팅 화이팅 화이팅~~나의 유일한 만능 애인..[羞嗒嗒][羞嗒嗒][作揖][作揖][抱抱][抱抱][握手][握手][挤眼][挤眼][加油][加油][心]
근데 저녁에 여전히 매운 음식을 먹었어..
음..나쁘지 않아.
방금 최신 핵산 검사 보고서를 받았네.
모든 것이 정상이야.
근데 사실...
일부 사람들은 이미 집단 면역을 받을 준비가 되었죠?
응..어쩌면 이것도 단지 시간문제이야..
p1.여보..역시 너야~~
나의 탑멋진 완벽한 천재 아티스트 여봉..
역시 우리 Can't Stop Baby~~
백만명의 사람들 이 보물 노래를 소장했다~~
진짜 완전 대박~!!!
히히..이 노래는 나에게도 특별한 의미가 있는 노래이야..
네가 나에게 추천해준 노래.
내 마음속에..
이 노래도 우리 이야기와 같다.
자기야..우리의 이야기도 멈출 수 없는 존재 맞죠?
음..We are one forever~~
그리고..방금도 네 트위터에서 너의 새로운 브이로그 진행 상황을 봤는데..
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ...
역시 우리 탑귀여미~~
아무튼....난 정말 모든 열정을 안고 기다리고 있어엉엉~~
화이팅 화이팅 화이팅~~나의 유일한 만능 애인..[羞嗒嗒][羞嗒嗒][作揖][作揖][抱抱][抱抱][握手][握手][挤眼][挤眼][加油][加油][心]
암을 유발하는 일상 속 습관 5
길림신문 朝闻今日
담배를 끊고 자외선 과다 로출을 피하는 등은 분명히 암 위험을 줄일 수 있는 방법들이다. 하지만 암이라는 치명적인 질환이 발생할 가능성을 높이는 다른 행동을 하는 경우도 허다하다.
이런 행동들 중에는 쉽게 바꿀 수 있는 것도 있지만 그렇지 않은 것도 있다. 일상에서 암을 유발하는 원인 5가지를 소개한다.
■ 너무 오래 앉아 있는다
연구에 따르면 앉아 있는 시간이 길수록 대장암, 페암, 자궁내막암 등 암 발생 위험이 증가한다.
미국암연구소는 당신이 하는 업무가 주로 앉아서 해야 하는 것이라면 정기적으로 휴식 시간을 갖고 점심시간에 가볍게 운동을 하는 등 앉아 있는 시간을 되도록 줄이라고 조언한다.
■ 밤 근무가 많다
직장생활을 하다보면 야간 근무를 피할 수 없는 경우가 있다. 하지만 밤에 근무하는 일이 너무 잦은 남성의 경우 암 발생 위험이 높아진다는 연구결과가 있다.
한 가지 흥미로운 사실은 같은 연구에서 밤에 10시간 이상 잠을 자는 남성에게서도 암 발생 위험이 증가한다는 것이다. 즉, 지나치게 많이 자는 것은 오히려 좋지 않다는 것이다.
근무 스케줄을 늘 조정할 수는 없지만 되도록 밤에 근무하는 것을 피하도록 노력하는 게 좋다. 그리고 잠은 8시간 정도가 적당하다.
■ 술을 너무 많이 마신다
미국 국립암연구소에 따르면 술을 많이 마시면 마실수록 술과 관련된 암 발생 위험이 높아진다. 이런 암에는 식도암과 유방암이 포함된다.
과음은 또한 간암 발생 위험을 증가시킨다. 술을 많이 마시면 간경변증이 생기고 이는 간암 위험을 높인다.
■ 커피 등 음료를 너무 뜨겁게 마신다
매일 커피 등의 음료를 마시는 사람들은 그 온도에 주의를 해야 한다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 너무 뜨거운 음료는 몇가지 암 발생 위험을 증가시킨다.
섭씨로 65도가 넘는 뜨거운 음료는 특히 식도암 위험을 높인다. 아침에 뜨거운 커피를 먹다 목을 자꾸 데다 보면 후에 암을 발생시키는 원인이 될 수 있다.
과학자들에 따르면 뜨거운 음료는 세포에 손상을 주고 새로운 조직의 성장을 촉진시킨다. 이때 세포 중에 변이가 일어나면 다른 세포보다 빨리 자라게 되고 이 과정에서 종양이 형성될 수 있다는 것이다.
■ 너무 태운 고기를 먹는다
건강을 위해 적색육 섭취를 줄이라는 제한이 있지만 조리를 하는 방법도 암 발생에 영향을 미친다. 여러 연구에 따르면 불에 까맣게 탄 고기는 신장암을 비롯해 결장암, 전립선암, 췌장암 발병 위험을 높인다.
고기를 오븐에 굽거나 삶아서 먹으면 이런 위험을 줄일 수 있다. 도기냄비 등에 넣어 천천히 조리하는 방법도 좋다.
심열 | 최승호
제작 | 김파
길림신문 朝闻今日
담배를 끊고 자외선 과다 로출을 피하는 등은 분명히 암 위험을 줄일 수 있는 방법들이다. 하지만 암이라는 치명적인 질환이 발생할 가능성을 높이는 다른 행동을 하는 경우도 허다하다.
이런 행동들 중에는 쉽게 바꿀 수 있는 것도 있지만 그렇지 않은 것도 있다. 일상에서 암을 유발하는 원인 5가지를 소개한다.
■ 너무 오래 앉아 있는다
연구에 따르면 앉아 있는 시간이 길수록 대장암, 페암, 자궁내막암 등 암 발생 위험이 증가한다.
미국암연구소는 당신이 하는 업무가 주로 앉아서 해야 하는 것이라면 정기적으로 휴식 시간을 갖고 점심시간에 가볍게 운동을 하는 등 앉아 있는 시간을 되도록 줄이라고 조언한다.
■ 밤 근무가 많다
직장생활을 하다보면 야간 근무를 피할 수 없는 경우가 있다. 하지만 밤에 근무하는 일이 너무 잦은 남성의 경우 암 발생 위험이 높아진다는 연구결과가 있다.
한 가지 흥미로운 사실은 같은 연구에서 밤에 10시간 이상 잠을 자는 남성에게서도 암 발생 위험이 증가한다는 것이다. 즉, 지나치게 많이 자는 것은 오히려 좋지 않다는 것이다.
근무 스케줄을 늘 조정할 수는 없지만 되도록 밤에 근무하는 것을 피하도록 노력하는 게 좋다. 그리고 잠은 8시간 정도가 적당하다.
■ 술을 너무 많이 마신다
미국 국립암연구소에 따르면 술을 많이 마시면 마실수록 술과 관련된 암 발생 위험이 높아진다. 이런 암에는 식도암과 유방암이 포함된다.
과음은 또한 간암 발생 위험을 증가시킨다. 술을 많이 마시면 간경변증이 생기고 이는 간암 위험을 높인다.
■ 커피 등 음료를 너무 뜨겁게 마신다
매일 커피 등의 음료를 마시는 사람들은 그 온도에 주의를 해야 한다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 너무 뜨거운 음료는 몇가지 암 발생 위험을 증가시킨다.
섭씨로 65도가 넘는 뜨거운 음료는 특히 식도암 위험을 높인다. 아침에 뜨거운 커피를 먹다 목을 자꾸 데다 보면 후에 암을 발생시키는 원인이 될 수 있다.
과학자들에 따르면 뜨거운 음료는 세포에 손상을 주고 새로운 조직의 성장을 촉진시킨다. 이때 세포 중에 변이가 일어나면 다른 세포보다 빨리 자라게 되고 이 과정에서 종양이 형성될 수 있다는 것이다.
■ 너무 태운 고기를 먹는다
건강을 위해 적색육 섭취를 줄이라는 제한이 있지만 조리를 하는 방법도 암 발생에 영향을 미친다. 여러 연구에 따르면 불에 까맣게 탄 고기는 신장암을 비롯해 결장암, 전립선암, 췌장암 발병 위험을 높인다.
고기를 오븐에 굽거나 삶아서 먹으면 이런 위험을 줄일 수 있다. 도기냄비 등에 넣어 천천히 조리하는 방법도 좋다.
심열 | 최승호
제작 | 김파
✋热门推荐