#先定一个能达到的小目标##跟我一起变瘦变美#

昨晚在全国肿瘤周防治活动的乳腺癌专场连麦活动中，跟大家提醒了乳腺癌的高危因素之一包括了超重/肥胖。

中国成年人群体已经有超出50%的人处于超重或肥胖状态，一部分是因为体重大，另一部分是因为腰围/腰臀比超标，也就是内脏脂肪量大。

这部分群体，会有诸多包括肿瘤在内的慢病发生风险。

昨晚我有一个女性朋友，三十出头，就诊断了高脂血症，脂肪肝。跑来哭求解决办法，因为她父母都有冠状动脉粥样硬化，父亲去年做了主动脉手术。

所以啊，再次提醒大家：如果你

① BMI ≥ 24，或
② 腰围女性 ≥ 85厘米，男性 ≥ 90厘米

请一定要减重！！！

先从少吃20%，多走5000步开始吧～

#微博健康公开课##向肿瘤说拜拜#

关于孩子，一段很触动我的话，共勉:“我钦佩一种父母，他们在孩子年幼时给与强烈的亲密，又在孩子长大后学会得体的退出，照顾和分离都是父母在孩子身上必须完成的任务。亲子关系不是一种恒久的占有，而是生命中一场深厚的缘分，我们既不能使孩子感到童年贫瘠，又不能让孩子觉得成年窒息。做父母，是一场心胸和智慧的远行。不仅仅是父母，人生的许多时刻都应该懂得进退。”经常有人聊起:要孩子是为了什么？传宗接代还是养儿防老？终于听到一个令人感动的答案:为了付出与欣赏。不求孩子完美，不用替我争脸，更不用帮我养老。只要这个生命健康存在，在这个美丽的世界走一遍，让父母有机会与他同行一段……这段话很美，美到想哭……换个方式去爱孩子！只要他健康，快乐，足以。

#健康科普# #美白#
熊果苷如何美白肌肤？

我们在日常生活中，使用美B护肤品的时候，都可能会见到一个成分，那就是熊果苷。它其实是氢醌衍生物，它包括α熊果苷、β熊果苷以及脱氧熊果苷三个结构。α熊果苷比较AQ，结构稳定，美B效果也比较好；而β熊果苷它的原料相对比较便宜；还有就是脱氧熊果苷其实不怎么稳定，容易分 解，所以平常基本不怎么会使用到它。

当然，熊果苷用于护肤品当中可以起到美B的作用，它的美B原理主要就是通过Y制络氨酸酶活 性来减少黑S素的生成，从而起到美B肌肤的效果。

但虽然它能起到美B的效果，但是它的添加量并不是越多越好，α熊果苷在护肤品当中添加量要小于百分之二，而β熊果苷添加量更要小于百分之七，才是AQ的，没有光 敏性不会出现刺 激，所以要提醒大家，它虽然可以美B，但一定要控制好它的浓度上限；并且它还要避免和VC、果酸、水杨酸这些酸类护肤品同时使用，防止分 解后出现有害物质。