养生的一个中心，三个基本点

1 一个中心：

知其道者，法于阴阳，和于术数

大白话：

（1）知道自然界的规律，天道

（2）遵从大自然的阴阳变化（昼夜交替，寒暑往复），时令节气变化

比如常说的：“春夏养阳，秋冬养阴”

（3）参合着一些术数

术：针灸，拔罐，艾灸，按摩，导引等等

和于术数说的是人要根据正确的养生保健方法进行调养锻炼，如心理平衡、合理饮食、生活规律、戒烟限酒、适量运动、不过度劳累等。

2 三个基本点

（1）食饮有节

按时按量

有节：有度，不能太多太少（不能太挑食，减肥，暴饮暴食等等）

（2）起居有常

安居乐业，日出而作-日入而息

春夏，晚睡早起

秋冬，晚起早睡

（3）不妄作劳：

劳：劳力（耗气），劳神（耗血），房劳（耗精）

不要没有节制地消耗体力、精力，不要过度劳累

人可以有理想，but不能毁天理（水中之月，镜中之花，可望不可得）

3 结果：

形与神俱，尽终其天年，度百岁乃去

精神和肉体，人类与自然，达到高度和谐一致，也就是养生的最高境界，达天年

对于道家来说，很多起居情况和别人是不一样的，他们有着自己独特的方式，当然了养生也不例外，道家主要学的就是修生养性，这个大家可能都知道吧，其实很多东西大家可能都不了解，对道家的一些情况不是那么的情况，下边和大家介绍一下道家的三字经。

三去

道家鼻祖老子，在其所著《道德经》一书中提出，养生须“去甚、去奢、去泰”。意思就是说，一个人必须去除极端的、过分的、奢侈的欲望与饱食终日、无所用心的懒散状态，而要做到清心寡欲，不存私念。这既是做人的道德修养，也是养生保健的准则。

三戒

春秋问礼于老子的伟大教育家、思想家孔子，主张“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色;及其壮也，血气方刚，戒之在斗;及其老也，血令既衰，戒之在得。”即是说，纵欲、斗殴及贪婪，均可危害健康，导致疾病滋生，寿命短夭。

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三有

祖国医学的经典著作《黄帝内经》中指出，一个人想少生病或不生病，达到健康长寿，必须在生活中做到“饮食有节，起居有常，劳作有序。”暴饮暴食，恣食肥腻，睡眠不足，不注意劳逸结合，生活无规律等，则易导致多种疾病。

三寡

道家总结养生经验，概括为“寡欲以养精，寡言以养气，寡思以养神。”精充、气足、神旺是人体健康的标志;精亏、气虚、神弱则是人体早衰的根源。所以注重保养精、气、神，做到“三寡”，是健康长寿的要诀。

三慎

道家养生家提出养生贵在“慎食、慎药、慎激。因饱餐一顿美味佳肴而诱发急性胰腺炎、心肌梗塞死亡的病例并非罕见;因情绪激动而导致心脑血管疾病急性发作者也时有发生;如不根据自己体质的具体情况滥服人参、鹿茸等滋补药，不但于健康不利，还会对身体造成危害。 https://t.cn/A66rWAhY https://t.cn/Rgox4ZW

＆自律与健康
为什么要食饮有节？为什么要坚持运动？为什么要日日自律？我的答案是：因为我们想更健康。我常常跟亲朋讲，生命是自己的，健康是自己的，如果自己不珍惜，那么别人也不会珍惜。我们要明白一个道理，生命与健康是我们每个人都至贵至重的，我们要为自己而活的。为了健康，就要有所付出，有所自律。