#晚间分享#【#各行业加班时长#：房地产最狠，每周加班超7小时[晕]】20日，智联招聘在乌镇发布的一份报告显示，互联网产业的加班时长为平均每周加班6.13小时，较全行业平均时间低了0.32小时。加班最多的是房地产/建筑业、汽车/生产/加工/制造这些传统产业，每周加班时长分别达到7.74小时、7.72小时。（中新网）

#阴阳师手游[超话]##nga阴阳师[超话]# ☆活动提醒☆
亲爱的阴阳师大人：

以下游戏内活动即将于今日（10月20日）23:59结束，尚未完成活动的大人记得抓紧时间哦~

△「大阴阳师与伊吹·针女」&伊吹每周奖励领取；

△竞速秘闻·河畔童谣及战绩分享；

△本周斗技胜利奖励（1/3/5场，斗技积分达到至少1001）；

△周常任务：地域鬼王分享/分享得符咒/真·八岐大蛇。

以下游戏内活动正在进行，请大人们注意时间~

△「现世逢魔寮勋章收益UP！」活动（剩余时间：2天，https://t.cn/Ai3pPDtV

△「海国迷踪」活动（10月23日维护前）；

△「彼岸冥川」拼图解锁结界皮肤活动（剩余时间：7天，https://t.cn/Ai3pPDf6

△「御行达摩的赠礼」活动（常驻循环活动）。

【分享6个HIIT间歇运动的动作，让你在初学的时候能够接受训练的强度，每周进行3-4天的训练即可，坚持30天帮你消耗掉体内多余脂肪。】#瘦身改变未来，你行你可以！#
6个动作为一组动作，每个动作20秒，间歇30秒，控制在20分钟内完成即可（注意：尽可能在20秒内把动作做到标准和个数越多，效果会越好）
动作一、开合跳

动作二、波比跳

动作三、登山跑

动作四、深蹲跳

动作五、箭步蹲跳

动作六、高抬腿

注意：在做HIIT间歇运动之前，先衡量一下自身能不能接受这个运动的强度，不可以操之过急，伤了身体。