#17健康生活#【细节关乎安危！汛期出行避险自救口诀来了】近日，多地上调防汛应急响应级别，出行莫涉险，安全放第一！①雨伞雨衣挡视线，马路穿行要留意；②电线落水勿触碰，保持距离须绕行；③遇滑坡两侧撤退，速度越快越可贵……更多↓ ↓ 汛期出行，这些细节，关系到你的切身安全，转发周知！@人民日报
#健康一夏##合理膳食增免疫##健康云营养#
【吃饭过快，对身体带来不可忽视的危害？】
中国的经济在快速增长，我们的生活节奏和吃饭速度也跟着我们的GDP增长一样，越来越快。饮食关乎于我们的健康，如果长期吃饭过快，对身体带来影响很大。
吃的越快，越容易烫伤食道。
我们的食道黏膜特别的娇嫩，如果长期吃过烫的食物，食管黏膜反复被烫伤，进而增生、增厚，对食物的温度就会越来越不敏感，继而反复受到烫伤，形成恶性循环，甚至可能发生癌变的可能。
吃的越快，越伤胃。
食物首先要经过牙齿的咀嚼，如果咀嚼不充分，原本应该由牙齿来干的活，那会让胃来承担，日积月累，胃的消化功能越来越差。
吃的越快，食物中营养素的吸收率越低。
咀嚼越充分，食物越碎，其中的营养物质吸收就会越充分。如果食物研磨越粗糙，其中的营养的吸收率就会越低。
吃的越快，越容易肥胖。
当我们吃的很快的时候，食物迅速进入胃里，等吃饱的“信号”传入大脑的时候，其实已经吃多了。长久下来，容易造成能量摄入过剩，引起超重肥胖。
✅建议大家让自己心静下来，放慢吃饭的速度，细细地享受吃饭的过程，享受大自然给予我们的恩赐。 https://t.cn/E7VhNak
【吃饭过快，对身体带来不可忽视的危害？】
中国的经济在快速增长，我们的生活节奏和吃饭速度也跟着我们的GDP增长一样，越来越快。饮食关乎于我们的健康，如果长期吃饭过快，对身体带来影响很大。
吃的越快，越容易烫伤食道。
我们的食道黏膜特别的娇嫩，如果长期吃过烫的食物，食管黏膜反复被烫伤，进而增生、增厚，对食物的温度就会越来越不敏感，继而反复受到烫伤，形成恶性循环，甚至可能发生癌变的可能。
吃的越快，越伤胃。
食物首先要经过牙齿的咀嚼，如果咀嚼不充分，原本应该由牙齿来干的活，那会让胃来承担，日积月累，胃的消化功能越来越差。
吃的越快，食物中营养素的吸收率越低。
咀嚼越充分，食物越碎，其中的营养物质吸收就会越充分。如果食物研磨越粗糙，其中的营养的吸收率就会越低。
吃的越快，越容易肥胖。
当我们吃的很快的时候，食物迅速进入胃里，等吃饱的“信号”传入大脑的时候，其实已经吃多了。长久下来，容易造成能量摄入过剩，引起超重肥胖。
✅建议大家让自己心静下来，放慢吃饭的速度，细细地享受吃饭的过程，享受大自然给予我们的恩赐。 https://t.cn/E7VhNak
#新邯郸# #邯郸新闻网# 【邯郸百姓开门事，还有路、灯、桥……】百姓开门事，还有路、灯、桥…… ——推进全国文明城市建设之“基础设施建设篇”
夏日，闲步邯郸城区，绿荫之下，芳草萋萋；走街串巷，路宽了，街净了……城市的颜值和气质在不经意间沁润心田，彰显着城市的温情，释放着城市的温度。这一切的背后，是我市不断加强城市道路、路灯、桥梁等市政基础设施的维修维护工作的成果。据了解，我市现已完成西环、南环、北环道路提升整治20000余平方米，精细化维修道路8700平方米、便道5970平方米；巡查、检修市政桥梁设施1647座次；排除市政照明设施故障1000余处、更换线缆9696米，让“路平、灯明、桥安”成为老百姓真正看得见摸得着的成效。
在陵园路，昔日破损的人行道不见了，映入邯报融媒体记者眼帘的人行道已焕然一新，平坦、整洁、美观。“以前人行道破损、坑洼不平，下雨天便积满了雨水，给市民通行带来不便。现在好了，我们的生活环境越来越舒适了。”市民周女士幸福之情溢于言表。
“我们的工作具有动态性，没有双休日，只要发现哪里有破损的情况，哪有存有安全隐患，小到一块透水砖，大到井盖、桥梁，我们都要去及时处理维修。”市城管执法局市政道路管理处（以下简称“市管处”）工作人员宋炜向记者介绍，针对我市市政道路设施实际特点，对市政道路设施严格对标“全国文明城市”创建标准，实施“改、养、治”各项措施，对主城区主次干道开展全面维修养护。充分发挥“网格化巡查”“路长制”等制度的特点，全面排查居民反映强烈、存在严重损坏、病害的“问题路段”，全部登记造册，建立专门台账。
宋炜说，修复便道设施及小街巷，与大规模道路施工完全不同，这项工作更需要“精细谋划、精细备料、精细施工”，所有力气要聚焦在“精细”二字上，就要求必须具备“绣花精神”。对此，市管处设施维修养护队伍坚持“逐步推进、科学布局、环保施工、围挡严密”的工作方法，利用居民车辆通行低潮期尽快推进工程，减少噪音、粉尘对群众生活的影响，确保及时通车、群众安全出行。目前，我市共维修整治中华大街、百家大街、滏河大街、人民路、陵园路等路段周边市政人行便道共计1000余平方米，真正解决了群众身边的“出行难题”。
市区环路是我市交通主干线，日常车流量大，且过往车辆多是重型载货卡车，时间一长，超负荷运行会导致路面病害频发，尤其是在各交通信号灯路口，车辙、坑槽现象较为突出，严重影响来往行人、车辆的通行安全。连日来，在我市北环前进大街口道路施工一线，市管处率先引进“沥青路面复合浆液灌浆”新工艺，为我市市政道路设施管养维护工作探索出一条“新路径”。
据市管处机械设备所所长叶文东介绍，该工艺采用开级配沥青混凝土，并加入一种特别的复合浆液对开级配沥青混凝土进行包裹，包裹完以后形成一种较大的粘结力，相比普通路面增加了抗压性和抗磨性，从而减少车辙现象的出现。叶文东说，这种特制的复合浆液里有五种活性材料，加入六种改性剂开级配沥青混凝土中灌注这种特制的复合浆液，形成半刚性、半柔性复合路面，具有沥青路面的美观舒适，还兼具混凝土路面的强度稳定，行驶噪音较普通路面有所降低，对于重度轮辙问题的解决有显著效果。
记者了解到，这条长120米，宽15米的前进大街试验路段，施工期间采取半幅施工，且施工工艺可以在24小时内完成半幅施工，随后就可以通行。叶文东告诉记者，根据目前全国道路车辙的情况，该工艺在南方许多城市现在已经得到了推广应用，但是在我市还是第一次使用。为了保证新型工艺的实用性，市管处在北环和前进大街交口、南环路和机场路交口进行试验施工，施工之后根据效果进行全市推广。
“有路必有灯，有灯必须亮”，路灯既是市民关注的焦点，又是实施的难点。为确保市政照明设施“安全度夏”，群众安全出行，连日来，市管处不断强化市政照明设施日常维修、检修、抢修工作。每当夜幕降临时，市政照明设施管养维护队伍就穿梭在城市的大街小巷，给城市黑暗的角落送去光明，照亮了百姓出行的路。
市管处路灯所负责人段伟告诉记者，巡查检查维修主要包括更换灯泡，检修配电箱、控制柜，检修架空、地埋线路等内容，重点对路灯照明效果不佳、灯头转向、灯头破损等问题进行及时更换和维修，以及对可能存在安全隐患的电路、灯罩进行全面检查。为全面做好排查检修工作，市管处市政照明设施维修养护队伍合理分配检修人员、设备和作业车辆，分片区对陵西大街、中华大街、丛台路、人民路等城区主干道及“园博会”周边路段的路灯照明设施开展集中“体检”，对存在电缆故障、灯罩跌落、灯杆倾斜等严重问题的路灯进行当日迅速修复，对路灯设备及相应的控制系统进行全面检修，对有集尘的路灯进行擦洗。同时，加强对重点道路路灯的维护和保养，并对损坏路灯做好记录，及时更换维修。通过对城区内道路路灯、灯杆、接线箱等照明设施进行全面检查，了解每盏灯的健康状况，对“带病上岗”路灯设施及时进行更换维护，提高亮灯率。
入夏以来，市政照明设施管养维护队伍全面加强市政照明设施“防雷雨、防冰雹、防大风”等“防灾能力”，通过对易损件、供电线路、照明光源进行加固、检测、更换，全面杜绝灾害天气引发设备异常、漏电、起火、损坏等隐患。同时，在供电线路集中区域，加大老旧设备检修排查力度，尤其是对线路接头、地埋电缆、控制柜等设施进行逐一排查，发现问题及时处理。截至5月18日，已对全市35条主次干道及37条小街巷完成路灯维修工作。
城市桥梁连着一座城市的交通血脉，同时也对城市的整体规划起着重要作用。为进一步加强市政桥梁设施精细化管理水平，提高城区桥梁交通承载能力和使用寿命，在市政桥梁设施养护一线，市政桥梁维修养护队伍从清洁“桥梁小广告”、粉刷桥梁护栏入手，全面检修、养护桥梁设施，在巡检中，发现问题及时进行修复，确保桥梁设施的完好。
“支漳河浮桥”工程，是我市的一项重点民心工程。为推进我市市政设施管护工程进度，用实际行动为群众创造良好市政设施环境，方便群众出行，我市开始修建此项工程，建成后将有利于该路段交通秩序管控，进一步优化支漳河桥两岸行人、车辆通行结构，全面提高支漳河两岸行人、非机动车通行力，为我市南部城区市政桥梁设施再添一景。
在中华南大街支漳河桥上，记者见到刚下南环桥和即将上南环桥的车辆，车速都比较快，再加上有隔离带遮挡视线，市民在过马路时都格外小心。近年来，随着城市建设加快，南部居民增多，中华南大街支漳河桥机动车非机动车和行人的通行量也不断增加。为缓解通行压力，保障交通顺畅，方便群众安全出行，市管处制定了在“中华南大街支漳河桥”北侧桥下新建“人行浮桥”的工作计划，预计六月中旬全面完工。
市管处桥梁管理所副所长王亚栋向记者介绍，该浮桥长89米，宽2.5米，东西两侧各设有步行梯和自行车道，方便群众通行。“支漳河浮桥”主体通过吹塑工艺加工而成，使用材料具有抗氧化、抗腐蚀、寿命长、强度高及无污染、不破坏生态环境等特性。除了采用“新材料”开展施工外，还结合浮桥交通通行及周边景观实际要求，在桥两侧步行梯铺设花岗岩石板，在桥面设置“仿木质桥板、桥栏”，让浮桥成为支漳河上“新景观”。
炎炎烈日，市政工人在炙热沥青烘烤的摊铺机前挥锹洒汗；漆黑寒夜，市政工人将作业支架升降在高高的路灯车斗里奋战抢修……很多民生问题看上去“小”，却件件关乎百姓冷暖，只有善于从“小”处入手，才能把民生实事办到百姓的“心坎里”，与百姓的需求实现“无缝对接”。现如今，走进我市各个街道，路平灯明桥畅，市政设施维护精细化升级，城市综合承载力不断增强。
邯报融媒体记者 郝雨
夏日，闲步邯郸城区，绿荫之下，芳草萋萋；走街串巷，路宽了，街净了……城市的颜值和气质在不经意间沁润心田，彰显着城市的温情，释放着城市的温度。这一切的背后，是我市不断加强城市道路、路灯、桥梁等市政基础设施的维修维护工作的成果。据了解，我市现已完成西环、南环、北环道路提升整治20000余平方米，精细化维修道路8700平方米、便道5970平方米；巡查、检修市政桥梁设施1647座次；排除市政照明设施故障1000余处、更换线缆9696米，让“路平、灯明、桥安”成为老百姓真正看得见摸得着的成效。
在陵园路，昔日破损的人行道不见了，映入邯报融媒体记者眼帘的人行道已焕然一新，平坦、整洁、美观。“以前人行道破损、坑洼不平，下雨天便积满了雨水，给市民通行带来不便。现在好了，我们的生活环境越来越舒适了。”市民周女士幸福之情溢于言表。
“我们的工作具有动态性，没有双休日，只要发现哪里有破损的情况，哪有存有安全隐患，小到一块透水砖，大到井盖、桥梁，我们都要去及时处理维修。”市城管执法局市政道路管理处（以下简称“市管处”）工作人员宋炜向记者介绍，针对我市市政道路设施实际特点，对市政道路设施严格对标“全国文明城市”创建标准，实施“改、养、治”各项措施，对主城区主次干道开展全面维修养护。充分发挥“网格化巡查”“路长制”等制度的特点，全面排查居民反映强烈、存在严重损坏、病害的“问题路段”，全部登记造册，建立专门台账。
宋炜说，修复便道设施及小街巷，与大规模道路施工完全不同，这项工作更需要“精细谋划、精细备料、精细施工”，所有力气要聚焦在“精细”二字上，就要求必须具备“绣花精神”。对此，市管处设施维修养护队伍坚持“逐步推进、科学布局、环保施工、围挡严密”的工作方法，利用居民车辆通行低潮期尽快推进工程，减少噪音、粉尘对群众生活的影响，确保及时通车、群众安全出行。目前，我市共维修整治中华大街、百家大街、滏河大街、人民路、陵园路等路段周边市政人行便道共计1000余平方米，真正解决了群众身边的“出行难题”。
市区环路是我市交通主干线，日常车流量大，且过往车辆多是重型载货卡车，时间一长，超负荷运行会导致路面病害频发，尤其是在各交通信号灯路口，车辙、坑槽现象较为突出，严重影响来往行人、车辆的通行安全。连日来，在我市北环前进大街口道路施工一线，市管处率先引进“沥青路面复合浆液灌浆”新工艺，为我市市政道路设施管养维护工作探索出一条“新路径”。
据市管处机械设备所所长叶文东介绍，该工艺采用开级配沥青混凝土，并加入一种特别的复合浆液对开级配沥青混凝土进行包裹，包裹完以后形成一种较大的粘结力，相比普通路面增加了抗压性和抗磨性，从而减少车辙现象的出现。叶文东说，这种特制的复合浆液里有五种活性材料，加入六种改性剂开级配沥青混凝土中灌注这种特制的复合浆液，形成半刚性、半柔性复合路面，具有沥青路面的美观舒适，还兼具混凝土路面的强度稳定，行驶噪音较普通路面有所降低，对于重度轮辙问题的解决有显著效果。
记者了解到，这条长120米，宽15米的前进大街试验路段，施工期间采取半幅施工，且施工工艺可以在24小时内完成半幅施工，随后就可以通行。叶文东告诉记者，根据目前全国道路车辙的情况，该工艺在南方许多城市现在已经得到了推广应用，但是在我市还是第一次使用。为了保证新型工艺的实用性，市管处在北环和前进大街交口、南环路和机场路交口进行试验施工，施工之后根据效果进行全市推广。
“有路必有灯，有灯必须亮”，路灯既是市民关注的焦点，又是实施的难点。为确保市政照明设施“安全度夏”，群众安全出行，连日来，市管处不断强化市政照明设施日常维修、检修、抢修工作。每当夜幕降临时，市政照明设施管养维护队伍就穿梭在城市的大街小巷，给城市黑暗的角落送去光明，照亮了百姓出行的路。
市管处路灯所负责人段伟告诉记者，巡查检查维修主要包括更换灯泡，检修配电箱、控制柜，检修架空、地埋线路等内容，重点对路灯照明效果不佳、灯头转向、灯头破损等问题进行及时更换和维修，以及对可能存在安全隐患的电路、灯罩进行全面检查。为全面做好排查检修工作，市管处市政照明设施维修养护队伍合理分配检修人员、设备和作业车辆，分片区对陵西大街、中华大街、丛台路、人民路等城区主干道及“园博会”周边路段的路灯照明设施开展集中“体检”，对存在电缆故障、灯罩跌落、灯杆倾斜等严重问题的路灯进行当日迅速修复，对路灯设备及相应的控制系统进行全面检修，对有集尘的路灯进行擦洗。同时，加强对重点道路路灯的维护和保养，并对损坏路灯做好记录，及时更换维修。通过对城区内道路路灯、灯杆、接线箱等照明设施进行全面检查，了解每盏灯的健康状况，对“带病上岗”路灯设施及时进行更换维护，提高亮灯率。
入夏以来，市政照明设施管养维护队伍全面加强市政照明设施“防雷雨、防冰雹、防大风”等“防灾能力”，通过对易损件、供电线路、照明光源进行加固、检测、更换，全面杜绝灾害天气引发设备异常、漏电、起火、损坏等隐患。同时，在供电线路集中区域，加大老旧设备检修排查力度，尤其是对线路接头、地埋电缆、控制柜等设施进行逐一排查，发现问题及时处理。截至5月18日，已对全市35条主次干道及37条小街巷完成路灯维修工作。
城市桥梁连着一座城市的交通血脉，同时也对城市的整体规划起着重要作用。为进一步加强市政桥梁设施精细化管理水平，提高城区桥梁交通承载能力和使用寿命，在市政桥梁设施养护一线，市政桥梁维修养护队伍从清洁“桥梁小广告”、粉刷桥梁护栏入手，全面检修、养护桥梁设施，在巡检中，发现问题及时进行修复，确保桥梁设施的完好。
“支漳河浮桥”工程，是我市的一项重点民心工程。为推进我市市政设施管护工程进度，用实际行动为群众创造良好市政设施环境，方便群众出行，我市开始修建此项工程，建成后将有利于该路段交通秩序管控，进一步优化支漳河桥两岸行人、车辆通行结构，全面提高支漳河两岸行人、非机动车通行力，为我市南部城区市政桥梁设施再添一景。
在中华南大街支漳河桥上，记者见到刚下南环桥和即将上南环桥的车辆，车速都比较快，再加上有隔离带遮挡视线，市民在过马路时都格外小心。近年来，随着城市建设加快，南部居民增多，中华南大街支漳河桥机动车非机动车和行人的通行量也不断增加。为缓解通行压力，保障交通顺畅，方便群众安全出行，市管处制定了在“中华南大街支漳河桥”北侧桥下新建“人行浮桥”的工作计划，预计六月中旬全面完工。
市管处桥梁管理所副所长王亚栋向记者介绍，该浮桥长89米，宽2.5米，东西两侧各设有步行梯和自行车道，方便群众通行。“支漳河浮桥”主体通过吹塑工艺加工而成，使用材料具有抗氧化、抗腐蚀、寿命长、强度高及无污染、不破坏生态环境等特性。除了采用“新材料”开展施工外，还结合浮桥交通通行及周边景观实际要求，在桥两侧步行梯铺设花岗岩石板，在桥面设置“仿木质桥板、桥栏”，让浮桥成为支漳河上“新景观”。
炎炎烈日，市政工人在炙热沥青烘烤的摊铺机前挥锹洒汗；漆黑寒夜，市政工人将作业支架升降在高高的路灯车斗里奋战抢修……很多民生问题看上去“小”，却件件关乎百姓冷暖，只有善于从“小”处入手，才能把民生实事办到百姓的“心坎里”，与百姓的需求实现“无缝对接”。现如今，走进我市各个街道，路平灯明桥畅，市政设施维护精细化升级，城市综合承载力不断增强。
邯报融媒体记者 郝雨
✋热门推荐