腿有劲才能久健康：人老腿不老的七个妙招！

你知道吗？树老根先枯，人老腿先衰。为什么？因为除了睡觉，腿每时每刻都是工作负担超重的器官，不注重保养，自然年久失修，未老先衰。

人上了年纪，但凡长寿的人，腿都有劲儿，步伐稳健，疾走如风……既然衰老从腿开始，那就从腿开始保护吧！看看日常简单实用的自我养护法，也可以给父母长辈尽尽孝道。  

人老腿先知

腿脚没有原先灵便了，这是衰老的最早特征。40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。

做点事就腰酸腿疼。特别是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛。咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。如果小腿肚出现压痛就要注意了，说明肠胃已经开始“罢工”了。

走路变慢。不知不觉中，步速越来越慢。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤。过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。

双腿一侧发凉。即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始到脚后跟，中间一条线都凉凉的。这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。

抽筋次数增多。如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。

髋膝关节疼痛。几乎所有关节，都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。
如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。

人老腿不老

1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根。

用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强。

2.揉腿肚：用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。

3.甩小腿：一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。

此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

4.揉双膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次。
此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。

5.扳足趾：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。

6.搓脚心：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。

7.暖双足：暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。#陈易玄##中医养生#

【不满工作条件，悉尼大学数千教职工计划下月罢工！恐致学校关闭两天[话筒]】数千名悉尼大学的学者和专业人员预计将于下月举行罢工，这可能导致校园关闭两天。悉尼大学的全国高等教育联盟（NTEU）成员周四投票决定，在5月11日和12日罢工48小时。该工会要求结束工作不稳定的状况，保护学者在工作量中占40%的研究部分的权利，加薪，制定原住民和托雷斯海峡岛民就业的可执行目标，并改善专业成员的权利。https://t.cn/A66BbXlm

【四川高速公安一分局十二大队】
【我为群众办实事】
#四川公安，在你身边# 十二大队深夜帮助群众车辆搭电。4月14日22时40分，十二大队值班室接到群众求助，说停在大队门口的车子突然“罢工”打不燃火了，想请求帮忙。民警从警车后备箱中拿出搭火线，通过搭电车子顺利启动，群众的困难得到了解决[666][666]