【❤Miss Yu工作随记】
​你去做骨盆修‬复，可能会有‬人说：你又不‬疼不痒的，做什么骨盆？
可有一天，骨盆‬倾斜压迫到腰疼，腰间盘突‬出，宫颈‬脱垂，周围可能又有人‬会说：怎么这么大意，为什么不早点做骨盆修‬复[皱眉]
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​女人，还是要多疼爱自己❤
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你的身边有军师吗？
想做骨盆修‬复时，周围会有‬人说：你又不‬疼不痒的，做骨盆有什么用？
当骨盆‬倾斜压迫的腰疼，腰间盘突‬出，宫颈‬脱垂，周围又有人‬会说：怎么这么大意，为什么不早点做骨盆修‬复
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#有哪些适合腰间盘突出的健身方法#
本人曾经也是腰突患者，后来通过锻炼康复从而喜欢上了健身。不仅仅是我，很多腰突患者通过锻炼恢复从而喜欢上了健身，所以健身是绝对可以的，但是有一个前提，锻炼讲究科学和因人而异，运动才能够保护你的背部而不是摧毁它。
腰椎核心练
我经常见到一些很困惑的患者,他们认为已经很注意照顾自己的身体了,而他们身边那些貌似“完全不运动的某某”却好像一点腰背问题都没有。事实是,如果某人每天去健身却不会在运动过程中采取那些保护脊柱的技巧,他们更容易发展出累积性的椎间盘损伤。在健身房反复地弯曲脊柱,然后回到办公室又长时间地坐着,更糟的是日常生活任务如穿衣服等运动模式也执行得很差,所有这些因素凑在一起就开始造成椎间盘纤维环的撕裂。
不懂得脊柱的运动方式容易损伤脊柱
反而是那些“完全不运动的某某”,整天坐着,他们的背部也没有经受过一个健身房明星所承受的背部负担,也不会在坐着的时候加重椎间盘的损伤。所以,就疼痛来讲,他们的背部反而好过那些健身达人!重点不是说要停止运动!秘诀在于改变你身体默认的动作模式,才能既享受到健身带来的好处,又不会损伤背部。
良好的坐姿对于腰椎健康也是很重要的
再比如，瑜伽是减轻腰背痛的很好方式.很多医生和治疗师都向他们的患者建议这种类型的锻炼,然而我们的研究并没有支持这些说法,实际上还正好相反。尽管某些姿势或动作可能当时令你感觉很好,但是瑜伽里面都有一些能够激惹腰背痛的成分。 没有哪一种单一的锻炼项目能够对所有的腰背痛人群都有益,宽泛地给一个原因不明的患者开出瑜伽或者普拉提运动处方的做法,在我看来,是不负责任的。每一个动作都应该被充分论证并且根据需要改良以适合个体。