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你一定要努力
努力就是每一天很难，可一年比一年容易。不努力就是每天都很容易，可一年比一年难。宁可累在路上，也不能闲在家里。
再小的努力，乘以365都很明显；
再大的困难，除以365都变得微不足道。是狼，你就练好牙，是羊，你就练好腿。人生处处都是戏，戏里处处看人生，熬出来的是日子，拼出来的才是人生。 https://t.cn/Rz1QsHI

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#麻瘦伐木累[超话]##壶铃##谁的第一眼惊艳到了你##蓝胖子训练体系##臀部训练激活##功能训练# Kettlebell 中文译名为壶铃

壶铃起源于在俄罗斯，壶铃的俄语：гиря 语音为“ girya”
翻译自 SetforSet

壶铃的益处！

壶铃是多功能训练工具
简化训练
高效的燃脂运动
占用空间小，便于携带
提高核心力量和稳定性
提高身体意识和协调能力
提高肌肉的平衡和稳定
发展臀部爆发力和速度
增加活动范围 构建肌肉
发展更强壮的后链和改善姿势
加强握力 改善关节健康 让肌腱与韧带发挥更多弹性
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