#瑜伽##运动打卡##小刘の隔离日记#
早餐 烧麦，手抓饼，蒸红薯，鸡蛋咸菜牛奶，小米粥
午餐 土豆鸡丁，辣椒炒肉，红烧肉炖白菜，地三鲜，菠菜粉丝，白米饭，酱香饼，紫薯，一个梨
晚餐 辣子鸡，冬瓜丸子，木须肉，炒白菜，西葫芦炒辣椒，白米饭，蒸芋头，花卷，酸奶

今日运动 腰腹塑形

昨天看吃播各种麻辣火锅，螺蛳粉，流汁宽粉，炸鸡，烤肉，麻辣烫，还有各种甜品和冰[悲伤][悲伤]半夜被各个博主馋死...今天睡了懒觉，起来都中午了，真堕落一出溜[二哈][二哈]
下午跟了一节线上课，腰腹塑形，我以为跟之前俊伊老师的垫上普拉提很像，会集中在腹部核心的无氧训练上，结果是各种呼吸啊，膈肌啊，肩胛骨中间的弓背啥的，有一些新收获[哈哈][哈哈]我的下犬，老师通过视频看，我的大臂外旋不够，手推地的力量只能传达到大臂最多到肩膀，所以老师说我的大臂很粗...应该找到前锯肌发力的感觉，让手推地的作用力可以沿着手臂肩膀一直顶到髋，收肋骨的感觉要保持好，不然以后熬汤的穿越会很难练。这个说的没错，我的肩带区域无力，前锯肌更是仿佛没有这块肌肉一样的无力[允悲][允悲]（PS:这个严老师直男的太不注意形象了，全程视频就一张大脸直怼到镜头前面[允悲]不过很有耐心，观察每个会员都很仔细，要给满星好评[赞]）
晚上跟妈妈视频完，突然想起来我前两天鹤蝉失败还损失了珍珠发夹。劲头来了，又比划了一下，竟然立住了！啊啊啊，这是我头一回曲臂鹤蝉式立住了[哈哈][哈哈]为了拍照多了五六次吧，结果一看大臂后侧这就有点淤血了[笑cry][笑cry]看来还是功夫不到家，搁这儿硬撑的[允悲][允悲]

看《新游记》第一期意外的惊喜，楚哥来喽。
不愧是严导，还是有思想输出。就第一期来看和罗导的《新西游记》并没有很相似。两位导演都很厉害。国内综艺本身起步就晚于韩国，借鉴吸取精华是有必要的，但还是得从根本上挖掘，创造出有自己独特文化氛围的国产综艺。（ps.#月亮与灵魂[音乐]##蚂蚁蚂蚁[音乐]#都很好听。）

生肖马的人时来运转，他们可以在工作中取得骄人的成绩，事业风生水起，有钱更有好生活，下半年的项目进展非常迅速，投资回报率也非常高，生肖马的人努力之后，等待心想事成的那一刻，牛气了哦，提前四个月改变贵族们的厄运，我们总会觉得经受不住磨难。一向都是严进宽出，一旦动了心，就没有那么多条条框框，感情里也会百般呵护，甚至会为爱而改变，不再苛求完美，本月开始生肖马之人是一个非常善变的星座，通过后天的努力他们能够快速地成长起来，财运指数非常不错，但是与人合作时还要多注意细节，防止有陷阱出现，不喜欢别人，但如果你对别人太宽容。