分享近日

这里是口号减肥最凶的小赵
我觉得今年夏天又穿不了小裙裙了
很喜欢我的小天使 们
希望你们以后都要快乐不要遇到欺凌
今天恬恬整得螺蛳粉我估计我要臭好几天了
每一天很忙碌但是很充实
疫情的消息又是我不想听到的
本来打算和男朋友见面
看起来又要推迟了[doge][doge][doge][doge][doge] https://t.cn/RJ2lPbu

虞书欣隐秘减肥法‼️一周躺瘦6斤
哈喽，这里是瘦了52斤66
近期看到我之前发腿部运动的笔记大家都很喜欢说用了瘦了很多，今天给大家安排可以和运动搭配的减肥食谱，直接给大家安排上实现年前躺瘦！！
.
.
后面会隔天给大家分享减肥干货，记得【关zhu】66哦，㊗集美们点赞都瘦10斤
.
.
现在被欣欣子给圈粉了，后面发现她有分享过减肥笔记『图2』，我也用了一个星期来尝试她的方法，一周瘦了6斤！
.
虞书欣一周食谱
「第❶天」
早餐：水煮蛋➕牛奶
午餐：鸡胸肉➕黄瓜
晚餐：玉米➕水煮菜
.
「第❷天」
早餐：玉米➕无糖豆浆
午餐：黄瓜➕煎牛排
晚餐：蔬菜沙拉➕西红柿
.
「第❸天」
早餐：黄瓜➕牛奶
午餐：青椒炒肉➕西兰花
晚餐：圣女果➕黄瓜
.
「第❹天」
早餐：紫薯➕牛奶
午餐：玉米➕番茄炒蛋
晚餐：豆腐木耳汤
.
「第❺天」
早餐：酸奶➕火龙果
午餐：水煮虾仁➕生菜
晚餐：豆皮卷生菜
.
「第❻天」
早餐：燕麦粥➕牛奶
午餐：胡萝卜炒肉➕黄瓜
晚餐：玉米➕西红柿
.
「第❼天」
早餐：大虾➕牛奶
午餐：虾仁豆腐汤➕西兰花
晚餐：紫薯➕菠菜
.
66燃脂小课堂
❶运动期间饮食也很重要，关于烹饪方式和调料：水煮、清蒸、少油炒煎都可以，但是不要油炸！❌千万不要放糖
❷每天的一日三餐也不要吃撑刚好饱就可以了，吃撑不仅撑坏身体也是容易饿
❸如果平时想要加餐的，可以吃一些：原味坚果、低糖水果、黑咖啡、鸡蛋白都是可以的！！其他那种高糖份高热量的就不要吃
❹能站着就不要坐着，能走路就不要坐车，提高日常活动量，可以不知不觉的消耗更多热量！
❺对于梨型身材的姐妹可以睡前挂腿半个小时哦，这样对于梨型身材的腿型真的很有用
.
.
大家有不懂的可以在评论区留言66会一一回复的哦，记得【关zhu】66，不迷路
.
帕梅拉食谱｜明星食谱｜明星减肥法｜7天减肥法｜快速减肥法｜躺瘦食谱｜快速减肥方法｜如何养成易瘦体质

#减肥# /#瘦身# /#燃脂#

yo这里是我12月包含了120张照片的9 huge plogs[哈哈]

（进入正题：
▪️2020年末做了个决定：再也不会减肥了

▪️为了减脂才去运动，不吃零食
▪️无形之中，会对它们抱不该有的期待：
/少深蹲一次，翘臀在和我拜拜
/多吃一口薯片，腹肌训练白做了

▪️一旦急功近利，就容易偏离初衷

▪️只要有了“我真的胖到不行”这种想法，会不惜一切代价，去尝试任何方法减掉那些肉

▪️“人的头脑会失去理智，但身体永远都很清醒。”

▪️健身和好好吃饭的目的，从来都不是为了变瘦
▪️在健康这条路上，只有先放下减肥这个负担，才能轻装上阵，越走越远

▪️这个月开始和食物和解了，学着去倾听身体的声音：
/永远不让自己饿着
/运动到力竭就收手

▪️除此之外，也带着看点健身和营养学的书，保证大方向是正确的

‍♀️还有就是
‍♀️自从开始实行吃东西之前没有“能不能吃”，只有“想不想吃”吃饭政策，我的字典里就没有不字了[嘻嘻]

#Mirror-KC[音乐]#
I’m swag.

#2021开年锦鲤# @微博会员 顺手安排[ok] https://t.cn/zQhr15f https://t.cn/zQhr15f