缓解抑郁情绪的小方法#情感#

1.准备一个歌单存放让你感到温暖的歌，心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。

2.适当运动可减缓一些情绪的恶化，请以自身条件为准选择合适的运动方式和时间，可以
找人监督或者一起运动。

3.规律进食。尽量减少咖啡、茶类和碳酸饮料等容易让人产生精神亢奋的饮品，可选择果汁或温白开。

4.请保证充足的睡眠。

5.不要给自己自我贬低的情绪暗示。你很优秀，请继续坚持下去。

6.培养一些自己的兴趣爱好，或养一些花草宠物，为自己建立被需要的责任感。

7.自我奖励。比如连续一周坚持早睡，就去买一件很想要的礼物。

8.让自己忙起来，不断进步。

9.多读一些书充实自己。

10.准备一个本子或相册，把别人对你说的觉得温暖的话以及开心的事记录下来，情绪差时看一看。

11.学会倾诉。

12.睡前做一些轻松的事，以避免睡前焦虑。

13.深呼吸。

14.洗一个热水澡或者泡温泉，可以有效解除糟糕的心情。

15.保持个人及环境卫生整洁。

16.买一些抱枕或毛绒玩具，心情不好时可以用来发泄情绪。

17.你可以哭，请不要压抑自己的情绪。

18.如果可以的话，进行一次短途旅游吧，去看看不一样的风景与人，在街角的甜品店发呆一个下午，只要你愿意，任何事情都不是虚度时间。

即使身在泥潭，也请不要放弃挣扎的权力。再坚持坚持吧，毕竟活着，是一件多么了不起的事情呀。

*以上内容请根据自身情况考虑，未必适合所有人，爱您。

——说给抑郁症

《星期一》
破天荒的出门运动了。
下午风大不能打球，坐在长凳上听吉他很惬意，久违打球出汗的感觉和晚风配合的很好。
这段时间第一次好好吃完了东西，没有犯恶心。
想着戒烟但还是抽了。

我是一个心情起伏很大的人，很容易亢奋也很容易陷入沮丧，这种敏感带给过我很多感受。这份收到启发心血来潮的记录，只是我想要找回自己的过程而已。最近的状态已经下滑到前所未有的低谷，在事情面前维持理智可能对前段时间的我来说很难，但我想跳脱出这种定性，想要更坦然的面对自己。可能记录的只有只言片语，甚至是支离破碎的闲话，我想没有任何想法和预期地记录我的每个星期一，希望看到每个星期一构成的我。希望下个星期一也能在我的主页看到这个标题。
最后，谢谢看到这里的你，我会变得更好，希望你也可以。

#大S经纪人回应具俊晔将被遣返回国#大S老公因常在夜店工作，被韩国警方列为吸D嫌犯！

他曾在7年间被逼尿检、毛发3次，结果都呈阴性反应…………看来无论在哪一个国家，夜店都是容易犯罪的场所，人的情绪也容易亢奋！

先不管大S老公有没有犯罪，反正这辈子美女是看了不少，毕竟夜店美女都很辣！[允悲]