#任嘉伦蓝焰突击# rjl#任嘉伦李溪成#
刚入坑的时候就一直用李溪成当头像，持续了一年多，可见我有多爱李溪成时期的宝儿，脸上的嘟嘟肉，清爽利落的发型，健康强壮的体魄，以及穿上制服后军人的气质，无处不在吸引我，今天就能在电视上看到你了，三年的等待，终至花开，祝收视长虹，所向披靡！@任嘉伦Allen #任嘉伦[超话]#

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#莉品食尚# 明媚和煦的春风轻拂，是时候用活力清爽的美食，来唤醒沉睡的身体啦！

主打健康餐的「Tribe」餐厅一直是我的心头好，听说春菜已更新，马上来试试！本季主打轻盈美好的地中海风格，特别适合阳光明媚的春日呀！

“地中海饮食”近些年持续大热，高居健康饮食榜首位，主打优质的白肉蛋白质（尤其以海鱼为主）和乳制品，丰富的水果、蔬菜、全谷物、豆类、豆类和健康脂肪等也都在食谱内。

非常推荐【阳光热吻番茄奶酪披萨】，延续健康低卡的菜花+杏仁粉饼底，敞开吃不长胖，搭配风干番茄和芝麻菜，佐以帕玛森干酪和自制奶酪，趁热吃，一大口咬下去，让热情的地中海风情在口中绽放。

【宝贝儿春季沙拉】听名字就相当可人，内容相当丰富，一碗即可满足一天所需的膳食纤维和微量元素：牛油果，芦笋，青豆，帕玛森，自制奶酪，羽衣甘蓝，红菊苣，苦苣，豆芽，红藜麦，奇亚籽芥末酱汁。

【出海归来海鲜谷物饭】选用新鲜黑虎虾仁和青口贝，搭配蘑菇、彩椒和洋葱，与混合谷物饭 (青稞，大麦仁，燕麦米，红藜麦，白藜麦，奇亚籽）拌匀，味道鲜美，口感扎实，热量低饱腹感强。

其他推荐的还有【恣意的烤鸡腿肉罗勒意大利面】、【海盗海鲜意大利面】、【够劲三文鱼奶酪谷物焗饭】。

餐后再来上一块香脆的【简单巧克力燕麦曲奇】或【无麸质巧克力蔓越莓曲奇】，高纤低卡，健康无负担，超级满足！餐厅自制的椰奶酸奶也相当推荐哟！#令人向往的春天在哪##春游季#

#不负好春光##宅家快乐美食# 减脂健身这样吃鱼，高蛋白，清爽不油腻，口感软嫩Q弹
鳕鱼最简单的做法，只需2步，十分钟上桌，无油低脂高蛋白，减肥健身人士最爱，鱼肉软嫩Q弹，清爽不油腻，非常非常好吃，比油泼更健康！

清蒸鳕鱼
材料：鳕鱼片2块，葱一段，生姜3片，料酒1大勺，六月鲜轻盐昆布酱油2勺，盐2克
制作过程：
1、准备材料，鳕鱼提前化冻。
2、化冻的鳕鱼清洗干净，放一大勺料酒、2克盐、葱丝姜片抓匀，腌制十分钟左右。
3、葱白切丝用凉开水浸泡十分钟，目的是去掉大葱中的辛辣味。
4、蒸锅提前放水烧开，把腌制后的鳕鱼控掉汤汁不用，葱姜留着，放蒸锅中大火蒸8分钟。
5、到时间后取出鱼盘，倒掉盘中的汤汁、去掉葱姜，放葱白丝，浇上2勺轻盐昆布酱油，即可开吃。
6、不用浇热油的清蒸鳕鱼，清爽不油腻，鱼肉软嫩Q弹，真的是太好吃了。

【悠哈的碎碎念】
蒸鱼一定要开水上锅，先把锅中的水烧开，上锅后蒸8分钟即可。