2022.04.15，在新冠疫情反复，国内各地清零攻坚阶段，崔健首场视频号线上演唱会火热开唱，如2022春天里怒放的花海[强]4000万+在线观众，弹幕刷屏一层层，时代的精气神需要，从极狐汽车前不久的国安赞助，到今天的崔健线上演唱会，也许无意识，也许是时代脉搏律动的自然而然选择，极狐在倡导一种正能量的精气神，正是当下国人所需要的。为之，喝彩！春风有酒，共一杯呐喊，去释放这能量，撸起袖子加油干！

裆部容易犯的错误有几种：一是夹裆、一种是尖裆、一种是偏裆、一种是散裆、一种是荡裆。大概是这五大类毛病。

偏裆一定是你的两个脚平行线(有问题)。

今天下午我在讲课时间已经讲过，两个脚在站立，练拳当中要尽量做到平行线，平行线的意思就是两个脚趾要平行，不可以丁、不可以八、内扣，如果把它画为一条线，它的交叉点就会出现一个棱角，如果你的裆交叉线成锐角状，这种我们都把它叫尖裆，如果成钝角状，我们把它叫偏裆，有一个膝过于向里扣的，我们把它叫夹裆，两膝中间扣的，又形成角，若不形成角，没错误，不管形成是钝角，不是锐角，或者是直角，我们所这种裆都叫做夹裆。

膝盖不能扣好，前后飘浮，臀部在左右摇摆，我们把这个裆叫散裆。象打秋千一样的飘浮，这在练拳中是不行的，在搏击当中，也是不行的，你的脚抓地、膝定位、胯放松、裆部圆润。

运行到一个中间部位叫腰，因此王宗岳在拳论上说的腰为主宰，以腰为轴，轴和轮子转动的速度是一样快的，但是运转的幅度没有轮子大，试想汽车的轴和轮子是转一样的圈。但是轮子转的幅度、距离就要比轴大。我们现在很多练拳的，其中包括我的学生练拳，我认为，轴转的有时比轮还大，所以说大家应该注意轴的事。

在太极十三势里面，多次提到腰，第一句话是：十三总势莫轻视，命运源头在腰隙，第一次提到腰隙；第二个是刻刻留心在腰间，腹内松静气腾然，一百多个字里多次提到腰。说明腰部非常的重要。

那么，我要讲的，上肢而言，手领劲、肘定位、肩放松，通过脊椎运到腰上，下肢抓地，膝定位、胯放松，运劲在腰上，那么这个时候腰起到主宰作用，你可以腰摧肩，以肩领肘，以肘领手。举个简单的例子，大家可能会不同意这个观点，因为每个书上说的都是以腰摧肩，以肩摧肘，以肘领手举起，举个简单的例子，在街上，你碰到一个赖皮孩子，就说人家抢你东西，你要他拿出来，他劈面地就给你一拳，由于你的太极拳功夫，非常注重于腰，以腰摧肩，以肩摧肘，以肘领手，再去接着手。坏了，鼻子开花了，人也趴下了，小偷也跑远了，找不到了，怎么回事？所以，当对方碰面一拳时(说明你已经非常注重原则，但原则有待进一步去推敲)，你出手接，用一个懒扎衣，人打倒了，对不对？你没跑，他走了，为什么，因为你用梢节领劲，只有你梢节领劲才可以。

世界上有一个运动叫拳击，拳击为何一秒钟可以打六拳，你太极拳可以吗？你太极大师可以吗？打六拳给我看看？对不对，你打三拳，二拳怎么样？你打一个掩手捶试试。合，好半天劲才出来，我想，你如果跟拳手打，恐怕拳还没出来，早已爬下了。

目前，我们中国在湖南由中央电视台办的散打王擂台，搞散打的人从来不给练太极拳的我们留面子，根本看不上太极拳，以他们的说法，太极拳是欠揍，他说我们不能打，是不是？可我们练太极拳的每个人都非常的高傲呀!我们的太极拳高尚呀!它可以四两拔千斤，后发制人，以弱制强等。

可这个四两拔千斤是我们的前辈，杨露禅太极无敌，当年陈发科老师在北京，几十年没逢对手，孙禄堂多次打败日本人。是不是，可那是前辈，而不是我们，是不是，平常总以老师是谁谁的，你老师不等于你

那么我们可以说明，太极拳在技法上有一定问题，我们应该去纠正这个问题，为什么呢？你老是以腰摧肩，以肩摧肘，以肘领手，你到时候慢多少呀!

本来练太极拳的不着急，因为太极拳胸怀博大，慢慢吞吞的等你以腰摧肩、以肩摧肘，等到手时，慢慢吞吞的可能已经过了好几秒钟，这一秒钟可以打六拳，你几秒钟干啥去了，对不对？所以说明，你在技击搏击当中，你在练拳当中，以静制动，以腰摧肩、以肩摧肘，以肘领手这种方法是取不得，正因为你的方法不对，定位不对，所以练了几十年很难上功夫。

我们练太极拳，大家都会有同感，我的一些朋友，我的一些师兄弟，包括我的学生都已练了几十年，你说没功夫吧？我也搞了几十年呀？我不能说我没功夫，要说功夫吧？哪式是功夫呀？可你哪招管用，用哪招可以把人家摔倒，你怎么可以赢人家，是不是，有些人，我的一些朋友，甚至我的一些师兄弟，在和别人推手的时候，偶然摔别人个跟头(你必须明白这些偶然性变成必然性)，他过来跟我吹牛“我把谁谁摔了一个跟头，他不行”，我想，你能再摔他一个吗？乞丐在街上有时候还检到一个皮包呢？不要把偶然性变成必须性，必须性就是你功夫上升。你要有100%或者80%──90%的把握。

因此，在练拳当中，就需要我刚才提的梢节领劲，两头卷曲，重新来认识这个方法，那么到腰上后，腰干什么呢？腰是一个最大的中转站，最大的分配站，腰的作用就是：承前启后，跟上下接通，那么手则通过刚才的方法把力量运到腰上，脚同样通过刚才的方法把力量运到腰上，腰再向四边发出来。 https://t.cn/RVJk9aF

#沈阳家书# 尺素传深情，家书抵万金。家书，承载了历史久远的生命温热。四月的沈阳，抗疫决战时刻，封封“沈阳家书”迅速引起热议。在这个特殊的春天，沈阳家书让我们收获了更多温暖的力量。万千家书，心之所愿，关乎一场双向奔赴的理解、鼓励与传递。

沈阳家书：全国最美家庭代表万传琦讲述他在抗疫一线经历的感人瞬间

家乡的父老乡亲们：

时已清明，大地回春，我们的家乡沈阳又将迎来万物复苏、群芳争艳的美好时节。然而，突如其来的疫情让我们的城市慢了下来，这是我们面对常态化疫情防控以来最严峻的一次考验。907万家乡父老，正众志成城、齐心协力，保护自己、保卫城市。医护工作者、社区工作者、公安干警、志愿者以及社会各界奋战在抗击疫情第一线的所有人们，逆流而上、并肩作战，筑起了疫情防控的坚固防线。

一晃做志愿者20多天了，这些天来，我经历了许多感人至深的瞬间，也更加深刻地感受到了这座城市的爱与力量。

我是2015年感动沈阳人物、沈阳市道德模范、全国最美家庭代表万传琦。3月13日，我与妻子马丽艳一同向户口所在地社区铁西区兴华街道景星南社区提出申请，开始做疫情防控志愿者。

由于奥密克戎病毒传播性和隐匿性很强、我们面临的形势严峻复杂，为了尽快尽早把病毒筛出来、筛干净，这些天来全市开展了多轮全员核酸检测。作为一名志愿者，我参与了每一轮核酸检测，从准备到开始，再到现场秩序的维护、信息和样本的采集、（包括上门核酸采样），最后到样本送检、检测点消杀的全过程，可以说时间紧、任务重，所以奋战在抗疫一线的人们每天都在与时间赛跑，20多天下来，几乎每一个人的体力都已经透支了，但尽管如此，大家依旧顽强坚持，曾经互不相识的人成为了并肩战斗的“战友”，彼此互相勉励、鼓劲加油，只为迎来最后的胜利！

刚做志愿者头两天，由于“业务”生疏，只能辅助社区做一些维持秩序、指导大家使用辽事通健康码这样简单的事情。后来随着铁西区防控提级，各社区要以小区和楼宇为单位开展核酸检测，这样每天社区整体的工作量要更大、节奏要更快、需要的人力更多，于是我基于此前的工作经验，开始参与更深一层的工作，如信息录入、样本的封箱、与医生上门为行动有困难的居民采集等，不知不觉把自己练就成了一个“万能的大白”，而社区的工作者硬是现学会了骑“倒骑驴”，用它来往小区运送检测物资。虽然大家每天忙下来都很是疲惫，但心里总是动力十足，因为身边的人总会释放爱的力量。

4月4日，沈阳新一轮全员核酸开始了，这一天我与一位社区工作者换班录入信息，下午检测工作临近尾声，而我所在的小区还有十几户行动不便的居民在等待上门核酸检测。这时，负责上门采样的医生刚刚结束其他小区的检测任务便赶到我们这里，只见她的面罩里面布满了水蒸气，隐约能够看到隔离服里面也是湿漉漉的。此刻，她已经记不得今天自己爬了多少层楼了。就这样，我们开始了本小区的上门采样工作。因为我所在的小区是没有电梯的老旧小区，加之几乎需要上门采样的居民多数都是住在相对比较高的楼层，通常是6、7楼，最低的也在4楼，所以十几户走下来我们要爬六七十层楼，而且穿着隔离服走起路来本身就不灵活，因此这对体力更是一种考验。

走了一半下来，和这位医生一样，汗水、蒸汽把隔离服里面的衣服都湿透了，面罩也已经布满水滴，视线很模糊。这一天是沈阳入春以来气温最高的一天，下午三点钟的气温达到了20度，而且由于上午的气温低，我们都穿着薄棉服，因此爬楼的时候身体像“蒸桑拿”一样的自内而外的闷热。此外，N95口罩的密闭性很好，随着运动量的加大，呼吸也变得有些困难，特别考验意志，而这位医生此前爬了更多的楼，依旧在坚持奋战，我更加深刻地体会到了“大白”的艰辛。“还剩四户了，马上要看到曙光了！”“还有三户了，都是5层以下的居民，我们再坚持一下就胜利了！”……就这样，我与这位素不相识的医生互相打气、互相勉励着坚持完成了所有的上门采样任务。

抗击疫情，有你有我。无论是奋战在一线，还是坚守在家中，每个人又何尝不是在咬紧牙关坚持着呢？坚持守在家中、不出小区，不扎堆、不聚集，听从安排、遵守规定，也同样是在为抗击疫情贡献力量。父老乡亲们，众志成城、决战决胜。我们绝不言弃、风雨共担，彼此间多一份理解和鼓励，把对这座城市的爱转化为抗击疫情的动力，坚持到底终将迎来胜利。我们907万父老乡亲，每一个人都是这座城市的英雄！

祝大家身体健康，阖家幸福！愿疫情早日消散，我们可爱的家乡沈阳早日繁华重现！

沈阳市民：万传琦