「小飞侠减脂计划之哥本哈根」
不知道有多少小飞侠满意自己的身材？满意的，举个手，如果人数够多，我回头统计下。反正我个人对自己的身材不满意。我这2年多，工作之余，就是吃吃吃-胖胖胖-减减减，循环反复，从未成功。
管理身材是一辈子的事。管理身材的第一步，从了解标准体重开始。身材指标有三个，BMI、三围、脂肪率。后二者个体差异很大，要想改善需要花很多时间，今天只聊BMI。
BMI（身体质量指数）是身材的重要参考数据。BMI怎么计算呢，BMI=体重（kg)÷身高（m)²，举个栗子：170cm-100斤的BMI是，50÷1.7²=17.3。那BMI多少算好身材呢？考虑到我们都是虾，以下3个标准作为参考。
第一，国际通用标准，BMI 18.5-24 都算健康体重，虾虾这么爱美应该都实现了吧；第二，肖战眼中的公主抱上线，既微胖，170cm-100斤，BMI-17.3。看到这个我嘴角抽搐了下(⊙﹏⊙)今天你微胖了吗，评论区举个手，你配得上1005句赞美；第三，肖战眼中的理想体重，167cm-88斤，BMI-15.8（图2）。遥想当年，小学6年级的小明也曾拥有过肖老师眼中的理想身材。如今的我连17.3都做不到。
于是我打算以肖老师为目标，减到同款BMI，183.6cm-130斤的BMI是19.3（图3）。这里强调下，这个BMI不适用女孩。霞妹们如果只想达到19.3，大概就是170cm - 111.4斤，那就up to you，开心最重要；如果想努力达到“公主抱标准”，就继续往下看。
以自己为例，说下我为什么打算“哥本哈根”。我先用一个月尝试“5点半计划”，三餐照吃不运动，不戒碳水不断糖，晚饭5点半前吃，每天摄入1800-2000卡（可以装个“薄荷营养师”阿婆婆计算）。这样，从晚饭结束到次日吃早饭，就能空出15小时消化。我用这个方法半个月瘦了6斤，后半个月体重一直仰卧起坐，于是我觉得还是要对自己狠一点。这是我3阶段数据。“5点半计划”前：178cm-133.6-BMI 21.1；“5点半计划”后：178cm-129.4-BMI 20.4,；接下来的目标：178cm-122-BMI 19.3，距离目标还有8斤。
快，鼓励我，我已经买好前三天食材，17号开整。接下来说下13天哥本哈根该怎么吃，看图4。我做了个思维导图统计食材，方便采买，看图5。我有个朋友，是个小姐姐，用哥本哈根瘦了12斤，她同事瘦了10斤。就聊到这，有需要的虾虾，咱们一起开减，彼此打气！@X玖少年团肖战DAYTOY #小飞侠的肖战时光# xz #虾 什么事情都想告诉帅哥肖战# xz #哥本哈根减肥法#
不知道有多少小飞侠满意自己的身材？满意的，举个手，如果人数够多，我回头统计下。反正我个人对自己的身材不满意。我这2年多，工作之余，就是吃吃吃-胖胖胖-减减减，循环反复，从未成功。
管理身材是一辈子的事。管理身材的第一步，从了解标准体重开始。身材指标有三个，BMI、三围、脂肪率。后二者个体差异很大，要想改善需要花很多时间，今天只聊BMI。
BMI（身体质量指数）是身材的重要参考数据。BMI怎么计算呢，BMI=体重（kg)÷身高（m)²，举个栗子：170cm-100斤的BMI是，50÷1.7²=17.3。那BMI多少算好身材呢？考虑到我们都是虾，以下3个标准作为参考。
第一，国际通用标准，BMI 18.5-24 都算健康体重，虾虾这么爱美应该都实现了吧；第二，肖战眼中的公主抱上线，既微胖，170cm-100斤，BMI-17.3。看到这个我嘴角抽搐了下(⊙﹏⊙)今天你微胖了吗，评论区举个手，你配得上1005句赞美；第三，肖战眼中的理想体重，167cm-88斤，BMI-15.8（图2）。遥想当年，小学6年级的小明也曾拥有过肖老师眼中的理想身材。如今的我连17.3都做不到。
于是我打算以肖老师为目标，减到同款BMI，183.6cm-130斤的BMI是19.3（图3）。这里强调下，这个BMI不适用女孩。霞妹们如果只想达到19.3，大概就是170cm - 111.4斤，那就up to you，开心最重要；如果想努力达到“公主抱标准”，就继续往下看。
以自己为例，说下我为什么打算“哥本哈根”。我先用一个月尝试“5点半计划”，三餐照吃不运动，不戒碳水不断糖，晚饭5点半前吃，每天摄入1800-2000卡（可以装个“薄荷营养师”阿婆婆计算）。这样，从晚饭结束到次日吃早饭，就能空出15小时消化。我用这个方法半个月瘦了6斤，后半个月体重一直仰卧起坐，于是我觉得还是要对自己狠一点。这是我3阶段数据。“5点半计划”前：178cm-133.6-BMI 21.1；“5点半计划”后：178cm-129.4-BMI 20.4,；接下来的目标：178cm-122-BMI 19.3，距离目标还有8斤。
快，鼓励我，我已经买好前三天食材，17号开整。接下来说下13天哥本哈根该怎么吃，看图4。我做了个思维导图统计食材，方便采买，看图5。我有个朋友，是个小姐姐，用哥本哈根瘦了12斤，她同事瘦了10斤。就聊到这，有需要的虾虾，咱们一起开减，彼此打气！@X玖少年团肖战DAYTOY #小飞侠的肖战时光# xz #虾 什么事情都想告诉帅哥肖战# xz #哥本哈根减肥法#
龙丹妮问李雪琴：“你最近的烦恼是什么？没谈恋爱吗？”李雪琴说：“哎呀别提啦。”周震南问：“你在这个节目上征，征不到吗？”
不说这个还好，一说这个李雪琴就来气了，摇了摇头，说：“我在这个节目上又笨又懒，还不会做饭。”
周震南说：“别，你就说你的要求吗？比如说1米8个啊。”
仿佛对未来的另一半充满的向往，李雪琴说：“不用1米8，比我高就行。”
蔡维泽就比较实际了，问：“应该要有点钱吧。”
李雪琴笑着，说：“就是保证这个人没有饥荒。”
蔡维泽继续：“也不需要有房子之类的吗？”
李雪琴：“不需要。”
蔡维泽：“那需要住在北京吗？”
李雪琴：“也不用。”
毛不易在一旁捣乱，说：“那他住海南呢？”
李雪琴：“可呀。”
毛不易继续加大火力：“拉萨。”
李雪琴露出了尴尬而又不失礼貌地微笑，说：“不咋行。那不怎么行啊。这种我不怎么去的城市就不咋行了。”
毛不易好坏，弱弱问：“曾母暗沙呢？”
在综艺节目《毛血汪》里，龙丹妮，蔡伟泽，周震南去李雪琴和毛不易的“家”中做客，当时大家在厨房做饭的时候，就聊起了天，问到了李雪琴这个问题。
虽然咱们李雪琴并没有恋爱，可是在之前的其他节目中，她还是说过自己的恋爱观的，例如：恋爱关系只是人际关系中抽离出来的一部分，并无特殊和特别。但是一旦把关系赋予特殊的意义，对待的态度和心境不同，结果也会有所不同。
还有一句我很喜欢的话，“饿着肚子的时候，别谈恋爱。”这话也是李雪琴说的。
一个人饿极了，什么都吃的下。豆浆油条，包子馒头，只要能够果腹，通通甘之如饴。可那是为了求生。只有当你饱了，你才知道你真正想吃，爱吃的是什么。
吃过了糟糠野菜，也尝过山珍海味，你才能知道自己好哪一口。感情同样如此。当你什么都不缺的时候，你才知道自己真正想要什么。
所以不要看她在《毛血汪》中和大家夸夸其谈，似乎有点“饥不择食”，李雪琴比谁都清醒呢！所有如果有心动的瞬间，要看清楚自己是在饿了，还是饱了的情况下呀。
不说这个还好，一说这个李雪琴就来气了，摇了摇头，说：“我在这个节目上又笨又懒，还不会做饭。”
周震南说：“别，你就说你的要求吗？比如说1米8个啊。”
仿佛对未来的另一半充满的向往，李雪琴说：“不用1米8，比我高就行。”
蔡维泽就比较实际了，问：“应该要有点钱吧。”
李雪琴笑着，说：“就是保证这个人没有饥荒。”
蔡维泽继续：“也不需要有房子之类的吗？”
李雪琴：“不需要。”
蔡维泽：“那需要住在北京吗？”
李雪琴：“也不用。”
毛不易在一旁捣乱，说：“那他住海南呢？”
李雪琴：“可呀。”
毛不易继续加大火力：“拉萨。”
李雪琴露出了尴尬而又不失礼貌地微笑，说：“不咋行。那不怎么行啊。这种我不怎么去的城市就不咋行了。”
毛不易好坏，弱弱问：“曾母暗沙呢？”
在综艺节目《毛血汪》里，龙丹妮，蔡伟泽，周震南去李雪琴和毛不易的“家”中做客，当时大家在厨房做饭的时候，就聊起了天，问到了李雪琴这个问题。
虽然咱们李雪琴并没有恋爱，可是在之前的其他节目中，她还是说过自己的恋爱观的，例如：恋爱关系只是人际关系中抽离出来的一部分，并无特殊和特别。但是一旦把关系赋予特殊的意义，对待的态度和心境不同，结果也会有所不同。
还有一句我很喜欢的话，“饿着肚子的时候，别谈恋爱。”这话也是李雪琴说的。
一个人饿极了，什么都吃的下。豆浆油条，包子馒头，只要能够果腹，通通甘之如饴。可那是为了求生。只有当你饱了，你才知道你真正想吃，爱吃的是什么。
吃过了糟糠野菜，也尝过山珍海味，你才能知道自己好哪一口。感情同样如此。当你什么都不缺的时候，你才知道自己真正想要什么。
所以不要看她在《毛血汪》中和大家夸夸其谈，似乎有点“饥不择食”，李雪琴比谁都清醒呢！所有如果有心动的瞬间，要看清楚自己是在饿了，还是饱了的情况下呀。
我宣布食物链顶端是陈伟霆！
近日大幂幂和陈伟霆的新剧《斛珠夫人》上线啦，大家有磕到这对cp嘛。咱们今天就来聊一聊男主陈伟霆。
/
很多人都吐槽陈伟霆前期在剧中的发型，放荡不羁的两个“龙须刘海”反倒像是封印了陈伟霆帅气的颜值。但是他的其他造型真的没话说。
陈伟霆并不是传统意义上的帅哥脸，颧骨位置偏高，过宽的颧弓横向撑开了脸的宽度。下巴比较尖，下颌角宽窄适中，饱满的额头很有气势，以至于每次他将头发梳起来都会瞬间不一样。
但是他偏圆的桃花眼，以男性五官来看偏短的悬短鼻，秀气的嘴巴都体现了他“男生女相”的特点。
而他面部轮廓和五官比例的相悖气质造就了他多元化的可塑性。通过不同的发型、化妆、打光来呈现出面部不同的重点，就可以让他的整体气质发生巨大的改变。
文弱气质的书生、阳光可爱的邻家男孩、霸道腹黑的黑帮老大、正义凌然的权臣......这些充满个性的角色都可以在他身上被淋漓尽致的发挥出来，不得不说，真是磕到他的颜值了。
#陈伟霆 #杨幂 #斛珠夫人 #男明星 #热播电视剧
娱乐薯
近日大幂幂和陈伟霆的新剧《斛珠夫人》上线啦，大家有磕到这对cp嘛。咱们今天就来聊一聊男主陈伟霆。
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很多人都吐槽陈伟霆前期在剧中的发型，放荡不羁的两个“龙须刘海”反倒像是封印了陈伟霆帅气的颜值。但是他的其他造型真的没话说。
陈伟霆并不是传统意义上的帅哥脸，颧骨位置偏高，过宽的颧弓横向撑开了脸的宽度。下巴比较尖，下颌角宽窄适中，饱满的额头很有气势，以至于每次他将头发梳起来都会瞬间不一样。
但是他偏圆的桃花眼，以男性五官来看偏短的悬短鼻，秀气的嘴巴都体现了他“男生女相”的特点。
而他面部轮廓和五官比例的相悖气质造就了他多元化的可塑性。通过不同的发型、化妆、打光来呈现出面部不同的重点，就可以让他的整体气质发生巨大的改变。
文弱气质的书生、阳光可爱的邻家男孩、霸道腹黑的黑帮老大、正义凌然的权臣......这些充满个性的角色都可以在他身上被淋漓尽致的发挥出来，不得不说，真是磕到他的颜值了。
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