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为什么晒太阳能补钙[可爱]?#微博健康公开课#
食物里的维生素D含量非常低,仅仅在脂肪较多的海鱼和阳光照射过的菇类中含量较为丰富,单从食物中获取维生素D,很容易出现维生素D不足。
可能正是这个原因,人类进化出了合成维生素D的本领,当紫外线照射到皮肤,就可以将表皮中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D(7-脱氢胆固醇的前体就是胆固醇),然后再通过肝脏和肾脏代谢生成有活性的维生素D(过程见图)。
因此晒太阳不但能够增加我们的血清素,维持好情绪,还能帮助我们生成维生素D来促进钙的吸收,预防骨质疏松。特别是孕妇,小孩还有老人,更应该多晒晒太阳。
晒太阳也是有讲究的的,需要注意以下几点:
1. 选择清晨(上午10点以前)或傍晚(下午4点以后)这两个时间段晒太阳,这时紫外线相对偏低,不容易中暑或晒伤;
2. 晒太阳的时候应该让更多的皮肤暴露在阳光下,不要涂防晒霜,也不要隔着玻璃晒太阳;
3. 晒的时间不需要太长,一般10-15分钟就可以了,皮肤比较黑的人可以适当延长一些时间;
最后提醒一下:如果你平时接触阳光比较少,建议检查一下血清25(OH)D水平(一种反映维生素D水平的指标),如果存在维生素D的缺乏,可遵医嘱适当服用维生素D补充剂。
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图一至图三为实拍&试穿
又一款很温柔的玛丽珍来啦~只要上脚一穿,马上提升温柔感!!
整双鞋最大的亮点就是那交叉带的设计,能够让脚背看起来更显瘦,脚宽宝宝穿它再适合不过了[羞嗒嗒]
鞋面采用二层牛皮覆膜,透气柔软,搭配头层猪皮的内里,整双鞋的脚感非常舒服,即使夏天穿都不用担心闷脚~而且整双鞋给人的脚感非常轻便,无论是平时上下班还是逛街,都不会觉得累脚[抱一抱]
鞋底采用了2.5cm跟高的橡胶大底,柔软度跟舒适度都专桂的基本无差,而且在同架位里质量简直做到了天花板级别[赞啊][赞啊]
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不影响二次支持七天无理由退换,非质量问题自理U,退换原包装#边逛边吃边唠嗑[超话]#
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