#香港吃喝玩乐##漫遊香港#【降脂消滯4步曲 食乳酪防宿便 飲綠茶有助消滯】

最近在家的時間多了，很自然就會吃多了，體脂肪也跟著上升了。但這是可以補救的！跟住這降脂消滯4步曲，善用適當飲食，就可以將體態回復窈窕。

第一步：蔬果減食量
節食後，宜多進食蔬菜類，如菜心、芥蘭、番茄、西芹等，它們含有豐富膳食纖維，能有助增加飽肚感，減少食量，並能促進腸道蠕動幫助消化。蔬菜中還含有鉀質，能有效預防水腫，幫助修身。

另外，水果含有豐富的維他命C，能增強抵抗力和保持皮膚彈性，宜選吃帶酸味的水果，如橙、士多啤梨、西柚等。

第二步：乳酪防宿便
乳酪含有鈣質、蛋白質及乳酸菌，能促進益菌的生長，從而加速腸道蠕動，減少宿便形成；而且乳酪味道酸甜，有消滯去油膩的感覺，配合士多啤梨和藍莓等食用，味道更佳。

第三步：稀粥麥片去膩
節日期間因暴飲暴食、喝酒過度，腸胃敏感的人，很易患上胃炎。將米類熬成稀粥，代替高脂的炒粉麵，可紓緩腸胃敏感徵狀。還有，麥片含水溶性纖維，有降低膽固醇的作用。

第四步：綠茶消滯
綠茶含單寧酸，能增加胃酸分泌，有助消滯。綠茶更含有兒茶素，具抗氧化功能，可預防衰老兼具美顏功效。可以選飲用日本的煎茶、綠茶或中國的龍井、碧螺春、鐵觀音等。

再配合每天約30分鐘的帶氧運動及60分鐘的日常活動如飯後散步及上落樓梯等，必定有助回復節日前的健美的體型！

本來想發個周記來著，但是沒有九張照片
（或許我的生活確實是無聊吧/繁體雖然看著費盡偶爾用一次到挺有意思）
晚上聽著貓貓的歌看pyq里大家的精彩生活
就感覺自己狠狠割裂了
跟現實生活、同級人、朋友們
雖然一再告訴自己
pyq里展示的不過是每個人最光鮮的一面
但是還忍不住暗戳戳比較
自己無聊紛亂的生活
上課掙錢背單詞娛樂
作為一個I主導的人
基本上沒認識什麼新朋友
也越來越媒介懈怠
總是會自我懷疑
[失望]
哦莫 就當emo了一下吧
不然我也不知道怎麼辦
怎麼辦呀
想變成歷歷那樣的人
睡咯[顶]

今天天氣不錯
一早起來看到藍天
雖然有點累
但也一直看著天空
喜歡呆看天空放空
哈哈哈
其實是有點暈 有點累

日落時間已慢慢的回到7點
我很喜歡看著天色的改變
也喜歡跟大Boy分享
感覺我們很近
心很近

送大Boy今天顏色美美的日落
及
昨天跟小獅吃的美味Pancake

❤️