根据四时养生，春季养生先养肝。我们说的最多的也是顺应春天的阳气生化，以更好地调达肝气。因为肝喜条达而恶抑郁，同时也要保持良好的情绪，避免暴怒生气、郁郁寡欢。但是，我们需要注意的是，春季养肝，并不是春天只需要养肝，其实还有一个脏腑，在春季养生防病中经常被忽视，那就是脾了。今年是壬寅年，木的能量比较强，而木对应肝，对应春天。春天过强的肝木能量会让脾胃更加难受，加重脾胃导致的身体问题。
大家有没有注意到：生气了、或者熬夜、压力大，就不想吃东西，容易胃疼胃胀、拉肚子等，这都是肝欺负脾胃的表现哦！春夏季湿气会渐渐加重，注意饮食调理，所以第一[心]最好趁着湿气积聚尚且不深的时候定期祛祛湿，促进脾胃健运。如日常饮食之中可以多食用冬瓜、茯苓、白扁豆、赤小豆、鲫鱼等帮助健脾祛湿。除了吃，在所有的排水方法中，运动出汗是最不能被忽略的一种。第二[心]适度的运动不仅能增强体质，提高机体的抗病力哦！第三，揉腹！我是先揉腹再用清脂丸！清脂丸开始用会黑！慢慢身体好了就不会了！改善中焦！积食得不到消导，在体内囤积堵塞，营养、津液、气血都会被堵住不能流通，就形成了滞。所以清除垃圾是关键，揉腹，健脾胃，将手掌放在肚脐中央以肚脐为中心，逐渐扩大至全腹，结束时仍返回脐部，可调和脾胃，通调五脏六腑。 https://t.cn/R2WxaYu

根据《黄帝内经》四时养生的理论，「春季养生先养肝」。我们说的最多的也是顺应春天的阳气生化，以更好地调达肝气。

因为肝喜条达而恶抑郁，同时也要保持良好的情绪，避免暴怒生气、郁郁寡欢。

但是，我们需要注意的是，春季养肝，并不是春天只需要养肝，其实还有一个脏腑，在春季养生防病中经常被忽视，那就是「脾」了。

#健康一春##养生知识##全国护肝日#
我的“小心肝”太辛苦了，管代谢，管解毒，管合成，管储存，管分泌，管藏血，一定要好好爱护它[心]
如何做呢？

1️⃣愉悦的心情：肝脏最怕生气，包括生闷气，有句话“气得肝疼”，就是因为肝脏喜调达，疏泄。当你暴怒或生闷气引起肝气机不调，郁结不通

2️⃣充足的睡眠：肝细胞的再生修复是很强大的，这需要在深睡眠的基础上，所以睡好觉很关键

3️⃣均衡的营养：
1.优质蛋白摄入充足：蛋白质都是肝脏合成并调配到它所需的位置，材料得给够

2.绿色及其它颜色深的食物要多吃：深绿色（含叶绿素，胡萝卜素），黄橙色（胡萝卜素，叶黄素，番茄红素），深紫色（原花青素）花色苷等等。这些物质都有很强的抗氧化功能，是肝脏解毒的好帮手

3.少吃油炸和深加工食物：油炸食品不光油多，代谢累，还会产生很多致癌物质（例：丙烯酰胺，苯并芘）深加工食物当中也是各种添加剂，一碗泡面近50种添加剂，都要肝脏代谢，肝脏能不累吗？

4️⃣爱护眼睛：肝开窍于目，肝火旺会眼屎多，迎风流泪，肝疲劳，眼睛会疲劳无神，视力降低。所以爱护眼睛也是给肝脏减压哦。少刷屏，多吃维生素A和C丰富的食物@官方健康养生 https://t.cn/A6zjLZf4