封楼后的两天
P1 刚七点 辅导员发消息说封楼 我们宿舍迅速穿衣服 想去教学楼把书拿回来 跑到楼下了 宿管阿姨:回去吧回去吧 已经锁上了
P2~4三顿饭 关于我很爱吃西红柿炒鸡蛋 但我的舍友不吃西红柿
P5 剧本杀之人人都可能是凶手 然后推不出来 直觉确定凶手
P6~7 大白and我们（这场疫情仗我们一定能打赢的！）在画画这件事上重拾信心[哇]
P8~9 是6-1-18的瑶妹欸！K的都是辰哥的头 换个路人估计得骂死我哈哈哈
猫猫终于做上核酸啦 之前都是我的血盆大口对于蔡蔡姐姐 辰哥给别人做核酸[赢牛奶]

有些工作经验必须掌握
1、不要停留在心灵的舒适区域；
2、不要把好像、大概、晚些时候、说不定之类的话放在嘴边；
3、不要拖延工作；
4、不要认为理论上可以实施就大功告成了；
5、不要让别人等你；
6、不要认为细节不重要；
7、不要表现得消极；
8、不要把改善工作能力仅寄托在公司培训上；
9、不要推卸责任。

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2推胸日｜Practice FIT.506
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绳索胸椎灵活度激活

* 热身正式50-70-90%
7.5kgx8｜12.5kgx4｜15kgx2
- [ ] 1上斜哑铃卧推30度6-8｜休3分
17.5kg x 6（4组）❸
挺胸，收紧肩胛，两臂往中间挤压

- [ ] 2.站姿哑铃推肩8-12｜2分
12.5kg x 11-11-9（3组）❸

- [ ] 3.哑铃水平卧推10-15｜2分
10kgx 11-11-9（3组）❸
低端停留2秒

- [ ] 倾斜哑铃侧平举10-15
5kg x 14-14-13（3组）❸

- [ ] 1.绳索夹胸-过中线8-12｜2分
15kg x 11-11-9（3组）❸

- [ ] 5.哑铃拉起/反向拔萝卜12-15|1分
7.5kg x 14-14-13（3组）❸