网传：断食2天可重启人体免疫系统，网友尝试
（原创 消化内科支杰华 消化内科副主任）
英国《每日邮报》上有一项研究称，一个人若能坚持至少两天不吃饭，可重启免疫系统，理由是那些衰老、受损的细胞会在这段时期被淘汰掉。如果这个说法是真的，那么天生体质差和癌症晚期病人就有福了，相信大家都会乐意去尝试。
其实就是把身体调整到“极端模式”，在这种模式下适者生存，存活下来是年轻的、有活力的细胞，而那些有问题的细胞会被耗尽，由此重建整个免疫系统。听起来似乎很有道理，可是放到现实中又让人产生怀疑，说实话大家平时也被饿过，就算没有饿到两天，饿个两顿还是体验过的，好像身体并没有发生变化，只有一个感觉，那就是太饿了。断食2天到底会发生什么？能重启人体免疫系统吗？有网友尝试了，来看看他们是什么感受。
网友 A :
以前看到什么都想吃，特别喜欢吃高碳水高脂肪一类食物，断食后口味发生了变化，更爱吃蒸红薯煮鸡蛋之类的食物，觉得特别健康，而且自控力变强了，能抵挡住美食的诱惑。如果问断食两天给我带来了什么，那就是保持了很久的体重有开始下降，从62斤降到了58.7斤，虽然变化不大，但自己很满意相信恢复饮食后只要稍加控制，身材会越来越好。
网友 B :
尝试断食三天，期间只喝了水，第一天感觉还能忍受，内心有些期待和跃跃欲试，第二天没有感觉太饿，但是不能集中注意力看书了，只能看些好玩有趣的视频转移自己的注意力，一旦离开手机就会特别烦躁。
第三天早晨起来身体非常难受，没有力气，起床都晃晃悠悠，心情还是很差，强撑着洗了一个头，发现掉了很多头发。等到恢复饮食后发现身体已经不适应吃饭了，吃了一点立马吐了，只能先吃点米粥和牛奶缓冲一下。
网友 C :
断食之前先狠狠吃了一顿，然后测量了体重，第一天感觉还好，为了避免低血糖，吃了一颗糖果，运动一切照常。第二天没忍住吃了一辣条，整个胃很难受，到了下午开始头晕犯困、腿脚无力，不想动弹。第三天醒来很早，心跳速度很快，感觉体温不太正常，一会怕冷一会嫌热。断食期间瘦了四斤，后两天觉得自己又软又虚，以后不会再尝试。
这三位网友都尝试了断食，有两天没吃饭
的，也有三天没吃饭的，没有人感觉自己免疫力变好了，最直观的感受就是饿、没有力气，身体很虚弱。很多人尝试的目的是减肥，但是最后却发现减肥效果没有想象中那么好，还要承担未知风险。
断食两天，可能要承担这些后果。一顿不吃都饿得慌，更何况是两天不吃饭，所以，饥饿是大家首先要面对的问题。因为没有能量补充，四肢会虚弱乏力，行动能力降低，想要进行中高强度的运动是不可能。
胃里面没有食物，胃酸得不到稀释，你会感觉胃中有灼烧感，而且肚子不停咕噜咕噜响，向你发出饥饿信号，让你睡不好，不能静下心来做事。大脑神经缺乏食物滋养，人的心情会异常烦躁，控制不住发脾气，大脑就像生锈了，思维不太灵活，无法长时间集中注意力，只能做些简单快乐的事，分散饥饿感。
毛发生长离不开食物提供营养，而营养又需要脾胃运化，现在中断供应营养枯竭，气血运行异常，大量细胞因饥饿死亡，毛囊也失去活力，头发可能会因为缺少营养提前脱落。可能唯一的好处就是变瘦了，如果断食的时间再长一点，身体正常运行就会被打乱，带来多种风险，对消化系统、大脑功能、身心健康都会有影响。
适当饿一饿或许比断食2天更靠谱！！！
适当饿一饿或许比断食2天更靠谱！！！
两天不吃饭对大多数人来说都不太适合，如果身体已经很虚弱了，还尝试断食可能会带来严重打击。想减肥，想保持身体健康，其实可以适当饿一饿，不要让自己吃得太饱。
大家应该听过一句话“饮食过度，百病丛生”，很多病都和饮食无节制有关，就拿大家很熟悉的脾胃虚弱来说，本来脾胃很健康，能消化多少是有数的，可是有些人管不住嘴巴，经常吃很多美食，脾胃就要被迫加班加点，长期处于超负荷状态，没有足够休息的时间，慢慢地就会积食、消化不良。
适当饿一饿，吃饭七分饱，留点空间给器官休息，它会更健康。不仅如此，摄入的油盐糖减少了，对控制慢性病各项指标也有帮助，慢慢地血糖会降下来，体重也会减下来，血液流通更顺畅，气血更旺盛。
七分饱很好掌握，就是一种“不饿”的状态，前提是要慢慢吃，不能狼吞虎咽，你也可以看自己的积极性，是不是对桌上的肉和菜不感兴趣了，那么这个时候就可以停下了。不过要分清楚是嘴瘾还是心瘾，有的人明明已经不饿了，但是心里还想吃，建议站起来离开饭桌，眼不见为净，看不到也就不想了。
总的来说，一般人饿两天不会有太大问题，但是身体不好的人不建议尝试，另外，断食没有那么神奇，免疫力不会因为一次短暂的断食就出现很大变化，如果想提升免疫力，应该科学合理吃好一日三餐，适当去运动。 https://t.cn/R2Wxaeh
（原创 消化内科支杰华 消化内科副主任）
英国《每日邮报》上有一项研究称，一个人若能坚持至少两天不吃饭，可重启免疫系统，理由是那些衰老、受损的细胞会在这段时期被淘汰掉。如果这个说法是真的，那么天生体质差和癌症晚期病人就有福了，相信大家都会乐意去尝试。
其实就是把身体调整到“极端模式”，在这种模式下适者生存，存活下来是年轻的、有活力的细胞，而那些有问题的细胞会被耗尽，由此重建整个免疫系统。听起来似乎很有道理，可是放到现实中又让人产生怀疑，说实话大家平时也被饿过，就算没有饿到两天，饿个两顿还是体验过的，好像身体并没有发生变化，只有一个感觉，那就是太饿了。断食2天到底会发生什么？能重启人体免疫系统吗？有网友尝试了，来看看他们是什么感受。
网友 A :
以前看到什么都想吃，特别喜欢吃高碳水高脂肪一类食物，断食后口味发生了变化，更爱吃蒸红薯煮鸡蛋之类的食物，觉得特别健康，而且自控力变强了，能抵挡住美食的诱惑。如果问断食两天给我带来了什么，那就是保持了很久的体重有开始下降，从62斤降到了58.7斤，虽然变化不大，但自己很满意相信恢复饮食后只要稍加控制，身材会越来越好。
网友 B :
尝试断食三天，期间只喝了水，第一天感觉还能忍受，内心有些期待和跃跃欲试，第二天没有感觉太饿，但是不能集中注意力看书了，只能看些好玩有趣的视频转移自己的注意力，一旦离开手机就会特别烦躁。
第三天早晨起来身体非常难受，没有力气，起床都晃晃悠悠，心情还是很差，强撑着洗了一个头，发现掉了很多头发。等到恢复饮食后发现身体已经不适应吃饭了，吃了一点立马吐了，只能先吃点米粥和牛奶缓冲一下。
网友 C :
断食之前先狠狠吃了一顿，然后测量了体重，第一天感觉还好，为了避免低血糖，吃了一颗糖果，运动一切照常。第二天没忍住吃了一辣条，整个胃很难受，到了下午开始头晕犯困、腿脚无力，不想动弹。第三天醒来很早，心跳速度很快，感觉体温不太正常，一会怕冷一会嫌热。断食期间瘦了四斤，后两天觉得自己又软又虚，以后不会再尝试。
这三位网友都尝试了断食，有两天没吃饭
的，也有三天没吃饭的，没有人感觉自己免疫力变好了，最直观的感受就是饿、没有力气，身体很虚弱。很多人尝试的目的是减肥，但是最后却发现减肥效果没有想象中那么好，还要承担未知风险。
断食两天，可能要承担这些后果。一顿不吃都饿得慌，更何况是两天不吃饭，所以，饥饿是大家首先要面对的问题。因为没有能量补充，四肢会虚弱乏力，行动能力降低，想要进行中高强度的运动是不可能。
胃里面没有食物，胃酸得不到稀释，你会感觉胃中有灼烧感，而且肚子不停咕噜咕噜响，向你发出饥饿信号，让你睡不好，不能静下心来做事。大脑神经缺乏食物滋养，人的心情会异常烦躁，控制不住发脾气，大脑就像生锈了，思维不太灵活，无法长时间集中注意力，只能做些简单快乐的事，分散饥饿感。
毛发生长离不开食物提供营养，而营养又需要脾胃运化，现在中断供应营养枯竭，气血运行异常，大量细胞因饥饿死亡，毛囊也失去活力，头发可能会因为缺少营养提前脱落。可能唯一的好处就是变瘦了，如果断食的时间再长一点，身体正常运行就会被打乱，带来多种风险，对消化系统、大脑功能、身心健康都会有影响。
适当饿一饿或许比断食2天更靠谱！！！
适当饿一饿或许比断食2天更靠谱！！！
两天不吃饭对大多数人来说都不太适合，如果身体已经很虚弱了，还尝试断食可能会带来严重打击。想减肥，想保持身体健康，其实可以适当饿一饿，不要让自己吃得太饱。
大家应该听过一句话“饮食过度，百病丛生”，很多病都和饮食无节制有关，就拿大家很熟悉的脾胃虚弱来说，本来脾胃很健康，能消化多少是有数的，可是有些人管不住嘴巴，经常吃很多美食，脾胃就要被迫加班加点，长期处于超负荷状态，没有足够休息的时间，慢慢地就会积食、消化不良。
适当饿一饿，吃饭七分饱，留点空间给器官休息，它会更健康。不仅如此，摄入的油盐糖减少了，对控制慢性病各项指标也有帮助，慢慢地血糖会降下来，体重也会减下来，血液流通更顺畅，气血更旺盛。
七分饱很好掌握，就是一种“不饿”的状态，前提是要慢慢吃，不能狼吞虎咽，你也可以看自己的积极性，是不是对桌上的肉和菜不感兴趣了，那么这个时候就可以停下了。不过要分清楚是嘴瘾还是心瘾，有的人明明已经不饿了，但是心里还想吃，建议站起来离开饭桌，眼不见为净，看不到也就不想了。
总的来说，一般人饿两天不会有太大问题，但是身体不好的人不建议尝试，另外，断食没有那么神奇，免疫力不会因为一次短暂的断食就出现很大变化，如果想提升免疫力，应该科学合理吃好一日三餐，适当去运动。 https://t.cn/R2Wxaeh
脾虚湿气重，老中医有妙招——健脾祛湿饮茶法
每天早起感觉身体沉重，白天上班干活打不起精神，胃口也不好。归根结底就是痰湿堆积、湿气重引起的。
湿为阴邪、得温则化、得阳则宣，起病慢，病程比较长、且缠绵难愈， 才得以有“千寒易除，一湿难祛”的说法。
以一位患者为例，这位患者女性 54 岁，体型略胖，在家总喜欢躺着犯困，而且四肢无力没有精神，平时即使不干活也会感觉到身体沉重、酸疼，有时伴随着头晕，每天也不爱吃饭，胃凉、大便稀、黏腻，舌苔白腻。
这些就是典型的湿气重引起的饮食不节、损伤脾胃造成的，因此辨证为脾胃湿困、脾阳不振。要知道脾胃是气血生化之源，后天之本。脾虚则气血不通，不通则痛。
所以治疗的时候，采用当归、白术、酸枣仁、黄芪、党参等用来健脾祛湿、温中和胃。服用两个星期之后复诊，发现不爱吃饭胃凉的症状有所改善，看看舌苔湿气也少了，大便也可以了，但还是懒得动弹， 怕冷。
那么根据症状在原有治疗思路上做了一些调整，配以人参、干姜、炙甘草、熟附子等用来温阳健脾、补肾利湿，接着又调理了两个周期， 再次复诊的时候反馈到身体非常轻松，之前的症状都没有了，患者也是非常高兴。
但是湿气往往和环境饮食有关，就像居住环境潮湿等都很容易产生湿病，还有素体脾胃虚弱、容易受到外邪侵扰、吃饭时饥时饱等等损伤脾胃，导致脾胃运化不当，湿从内生、继而为患。
最后给大家一个饮茶祛湿法，用薏苡仁、车前草、泽泻以及茯苓来煮茶，日常饮用对于健脾祛湿也是一个不错的选择。
每天早起感觉身体沉重，白天上班干活打不起精神，胃口也不好。归根结底就是痰湿堆积、湿气重引起的。
湿为阴邪、得温则化、得阳则宣，起病慢，病程比较长、且缠绵难愈， 才得以有“千寒易除，一湿难祛”的说法。
以一位患者为例，这位患者女性 54 岁，体型略胖，在家总喜欢躺着犯困，而且四肢无力没有精神，平时即使不干活也会感觉到身体沉重、酸疼，有时伴随着头晕，每天也不爱吃饭，胃凉、大便稀、黏腻，舌苔白腻。
这些就是典型的湿气重引起的饮食不节、损伤脾胃造成的，因此辨证为脾胃湿困、脾阳不振。要知道脾胃是气血生化之源，后天之本。脾虚则气血不通，不通则痛。
所以治疗的时候，采用当归、白术、酸枣仁、黄芪、党参等用来健脾祛湿、温中和胃。服用两个星期之后复诊，发现不爱吃饭胃凉的症状有所改善，看看舌苔湿气也少了，大便也可以了，但还是懒得动弹， 怕冷。
那么根据症状在原有治疗思路上做了一些调整，配以人参、干姜、炙甘草、熟附子等用来温阳健脾、补肾利湿，接着又调理了两个周期， 再次复诊的时候反馈到身体非常轻松，之前的症状都没有了，患者也是非常高兴。
但是湿气往往和环境饮食有关，就像居住环境潮湿等都很容易产生湿病，还有素体脾胃虚弱、容易受到外邪侵扰、吃饭时饥时饱等等损伤脾胃，导致脾胃运化不当，湿从内生、继而为患。
最后给大家一个饮茶祛湿法，用薏苡仁、车前草、泽泻以及茯苓来煮茶，日常饮用对于健脾祛湿也是一个不错的选择。
提不起精神的一日，决定打开女朋友留的信，看到这个脑海里顿时浮现出她在制作时的可爱。
今天看到一个用微波炉做糖葫芦的视频，随手的留言竟然收到博主的“温馨提示”。几年前看过中医，脾不好。平时我特别爱喝水，水喝多了总困，近日百度一下，没成想“水喝多犯困”竟然真是脾虚的症状。在健康这一方面，人总是不遗余力的自我怀疑。
今天看到一个用微波炉做糖葫芦的视频，随手的留言竟然收到博主的“温馨提示”。几年前看过中医，脾不好。平时我特别爱喝水，水喝多了总困，近日百度一下，没成想“水喝多犯困”竟然真是脾虚的症状。在健康这一方面，人总是不遗余力的自我怀疑。
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