来闪现下
○ddbb的斑斓饼干比想象中好吃耶 不喜人打脸 我觉得比马卡龙好吃~ 下个月继续陪跑！
○一一做的司康 麻薯球 ☕豆乳红豆包包 永远爱她 还给我买了虾饺 虽然猪肉很多不怎么能吃到 但比襄阳粥店里的甜虾饺好吃！
○大胃蛋黄肉松青团真好吃哇 油润不油腻 玄的培根芝士包包被惊艳到 好喜欢 超爱酸酸小番茄
○轩麻虎皮挺软嫩香耶 树莓酸酸的 斑斓奶酥口感居然是粉粉的 我啃了一半又冻回去了[二哈]
○今天收到芋圆啦 泡菜鱼饼&藤椒鸡腿米 我觉得调味和米米还是有差距（没有捧一踩一的意思哈）
○最后的老陈也没了 空口好吃！
○碎碎念time 最近作业真是超超超多了 开始控制手机 除了吃饭都尽量不看 也错过了大家的日常 sorry 累〒_〒 555每天大喊一万遍我想放假
End.
#Lngfeiのeating road～##feifei回家啦#
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○大胃蛋黄肉松青团真好吃哇 油润不油腻 玄的培根芝士包包被惊艳到 好喜欢 超爱酸酸小番茄
○轩麻虎皮挺软嫩香耶 树莓酸酸的 斑斓奶酥口感居然是粉粉的 我啃了一半又冻回去了[二哈]
○今天收到芋圆啦 泡菜鱼饼&藤椒鸡腿米 我觉得调味和米米还是有差距（没有捧一踩一的意思哈）
○最后的老陈也没了 空口好吃！
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阿宽红油面皮好吃！！！(尤爱酸辣味的)
铺盖面也好吃！！！
我太爱了！！！
前天的猪肉韭菜饺
香辣鸡腿堡 红豆卷 芝士热狗
麻辣香锅(鸡蛋绝了)
今天中午的炒粉[ok](太可了)
晚上自己弄的小火锅(海底捞火锅底料好好吃)
本来还想买秋葵的 可惜超市没了 害
秋葵我太爱了
还有一个悲伤的问题就是
我体重一直在增加[拜拜]
铺盖面也好吃！！！
我太爱了！！！
前天的猪肉韭菜饺
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麻辣香锅(鸡蛋绝了)
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秋葵我太爱了
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宝宝一天膳食餐次安排见图2
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为什么这么安排呢？
满12个月的宝宝,体力大量消耗,这一阶段喂养原则是营养全面,以保证身体生长需要。
另外乳牙已经萌出,可逐渐添加小块状的固体食物，由于宝宝的咀嚼能力有限,应尽量选择容易做软烂的食材。
[微风][微风][微风][微风][微风][微风]
鸡肉蛋卷
食材：
鸡蛋1个
鸡肉100克
面粉适量
[太阳][太阳][太阳][太阳][太阳][太阳]
做法：
①鸡肉蒸熟剁泥。
②将鸡蛋打到碗里，加适量面粉、水搅成面糊。
③平底锅加植物油烧热，倒入面糊，用小火摊成薄饼。
④将薄饼放在盘子里，加入鸡肉泥，卷成长条，上锅蒸熟。
[心][心][心][心][心][心]
罗医生点评：鸡肉蛋卷含丰富的蛋白质、铁、锌、硒、维生素A、烟酸等，有利于增强宝宝体质，可以作为宝宝日常食材。
1岁的宝宝通常已经适应吃全蛋了，但是3岁之前宝宝肠胃消化功能尚未成熟，过多摄入鸡蛋会增加肠胃的负担。因此，此时的宝宝以每天或隔天吃1个全蛋为宜。
[微风][微风][微风][微风][微风][微风]
番茄厚蛋烧
食材：
鸡蛋1个
番茄1个
扁豆25克
[太阳][太阳][太阳][太阳][太阳][太阳]
做法：
①番茄去皮切碎；扁豆入沸水焯熟，沥干剁碎；鸡蛋打散成鸡蛋液，加入番茄碎、扁豆碎。
②油锅烧热，均匀地铺一层蛋液在锅底，凝固后卷起盛出。
③将煎好的蛋饼切段即可。
[心][心][心][心][心][心]
罗医生点评：番茄含有丰富的β-胡萝卜素等；鸡蛋富含蛋白质、锌等营养成分，被称作“黄金食品”。两者搭配做厚蛋烧，营养丰富，制作简便，适合宝宝的胃口和营养需求。
12 月龄番茄和鸡蛋的搭配，除了番茄炒蛋、番茄鸡蛋汤，番茄厚蛋烧的形式也会让宝宝耳目一新，加入不同的蔬菜，营养更加丰富。
[微风][微风][微风][微风][微风][微风]
杂粮水果饭团
食材：
香蕉1/2根
火龙果1/4个
紫米20克
红豆10克
糙米20克
[太阳][太阳][太阳][太阳][太阳][太阳]
做法：
①紫米、红豆、糙米分别洗净，提前泡10 小时，放入锅中煮熟成杂粮饭。
②香蕉、火龙果分别剥皮，切小块备用。
③将煮好的杂粮饭平铺在手心，放入水果块，捏成饭团即可。
[心][心][心][心][心][心]
罗医生点评：此饭团让宝宝均衡摄入五谷杂粮和水果，补充膳食纤维和维生素的同时，也促进了胃肠蠕动，使排便通畅。
宝宝的口味会突然变化，对于原先一直喜欢吃的食物可能突然会不喜欢了，妈妈要多给他尝试不同的食物，同一种食物要尝试多种制作方法。杂粮饭也可以用高压锅煮。
[微风][微风][微风][微风][微风][微风]
蛤蜊蒸蛋
食材：
蛤蜊5个
虾仁2个
鸡蛋1个
香菇3朵
[太阳][太阳][太阳][太阳][太阳][太阳]
做法：
①蛤蜊用盐水浸泡，待其吐净泥沙，放入沸水中烫至蛤蜊张开，取肉切碎待用；虾仁、香菇洗净切丁。
②鸡蛋打散，将蛤蜊、虾仁、香菇丁放入鸡蛋中拌匀，一起隔水蒸15 分钟即可。
[心][心][心][心][心][心]
罗医生点评：蛤蜊含有蛋白质、钙、钾、镁、铁、硒、锌等多种营养素，其中铁、硒含量非常丰富，硒具有抗氧化、增加免疫功能、促进生长等作用。
蛤蜊一定要买鲜活的，将蛤蜊放入调好的淡盐水中泡2小时以上，基本上能吐尽泥沙。
[微风][微风][微风][微风][微风][微风]
虾丸韭菜汤
食材：
鲜虾200克
鸡蛋1个
韭菜20克
干淀粉适量
植物油适量
[太阳][太阳][太阳][太阳][太阳][太阳]
做法：
①鲜虾去头和壳，去虾线，洗净，剁成虾泥；韭菜洗净，切末；鸡蛋将蛋黄和蛋清分开，打散蛋黄。
②虾泥中放蛋清、干淀粉，搅成糊状。
③油锅烧热，将蛋黄液倒入锅中，摊成蛋饼，切丝。
④另起一锅，放适量水，煮开后用小勺舀虾糊汆成虾丸，放蛋皮丝，再沸后，放韭菜末，略煮即可。
[心][心][心][心][心][心]
罗医生点评：虾是蛋白质含量很高的食品之一，还含有丰富的硒、钙、钾等。韭菜含有丰富的膳食纤维，可促进胃肠蠕动，保持大便通畅，防止宝宝便秘。
虾丸韭菜汤黄绿点缀的视觉观感，会激发宝宝的食欲。也可以将韭菜换成芹菜或其他蔬菜，拌入虾丸中，营养和口感都有较大提升。
[微风][微风][微风][微风][微风][微风]
猪肝茼蒿汤
食材：
茼蒿嫩叶1小把
鸡蛋1个
猪肝20克
香油少许
[太阳][太阳][太阳][太阳][太阳][太阳]
做法：
①茼蒿嫩叶洗净，切段；鸡蛋打散，搅拌均匀。
②猪肝提前浸泡，洗净，切成小薄片，入沸水中煮透。
③锅里倒入茼蒿嫩叶和蛋液稍煮，出锅前淋香油即可。
[心][心][心][心][心][心]
罗医生点评：茼蒿清爽可口、营养丰富，茼蒿叶富含β - 胡萝卜素、钙、钾等营养素，肝类富含铁、锌、维生素A等，让宝宝摄入充足的维生素A有利于维持视力发育。每周可以给宝宝安排1~2次肝类，可将猪肝打成泥或糊。
当宝宝能吃全蛋时，鸡蛋就是家中的常见食物，做汤就是很好的选择。
[微风][微风][微风][微风][微风][微风]
莴笋炒山药
食材：
莴笋40 克
山药40 克
胡萝卜1/4 根
植物油适量
[太阳][太阳][太阳][太阳][太阳][太阳]
做法：
①莴笋、山药、胡萝卜分别洗净，去皮，切长条，焯水，沥干。
②油锅烧热，放入处理好的食材翻炒熟即可。
[心][心][心][心][心][心]
罗医生点评：山药属于薯类，含有丰富的B 族维生素、碳水化合物、钾等营养成分。莴笋山药同时用胡萝卜搭配，营养与美味兼得。
莴笋清新爽口，色彩鲜艳，可增加辅食的“颜值”，也可以把这道辅食给宝宝作“手指食物”。
[微风][微风][微风][微风][微风][微风]
家常鸡蛋饼
食材：
鸡蛋1个
面粉50克
植物油适量
[太阳][太阳][太阳][太阳][太阳][太阳]
做法：
①鸡蛋打散，倒入面粉，加适量水调匀。
②平底锅中倒油烧热，慢慢倒入面糊，摊成饼，小火慢煎。
③待一面煎熟，翻过来再煎另一面至熟即可。
[心][心][心][心][心][心]
罗医生点评：家常鸡蛋饼含丰富的碳水化合物、蛋白质、多不饱和脂肪酸，以及多种维生素和矿物质，能为宝宝提供热量，增强体力。
除了使用普通面粉，妈妈还可以在面粉中加入豆面，增加B族维生素、铁、硒、锌等的含量，营养更加丰富。
[微风][微风][微风][微风][微风][微风]
芋头南瓜煲
食材：
芋头50 克
南瓜50 克
植物油适量
[太阳][太阳][太阳][太阳][太阳][太阳]
做法：
①芋头、南瓜削皮后，切大小适中的菱形块。
②油锅烧热，倒入芋头和南瓜，小火翻炒1 分钟左右。
③锅中倒入半碗清水，水滚后转小火继续煮20 分钟，至芋头和南瓜软烂即可。
[心][心][心][心][心][心]
罗医生点评：芋头南瓜煲含有丰富的淀粉、钾、β - 胡萝卜素等营养素，可以作为宝宝的辅食少量尝试。芋头中的硒含量较高，有利于增强宝宝免疫力。
芋头、南瓜也可以直接蒸着给宝宝吃，少量尝试即可，并注意摄入富含优质蛋白类食物。
[微风][微风][微风][微风][微风][微风]
彩色糖果饺
食材：
菠菜300克
面粉300克
胡萝卜2根
鸡肉香菇馅200克
[太阳][太阳][太阳][太阳][太阳][太阳]
做法：
①把蔬菜洗净，切小块，分别用榨汁机榨成汁。
②蔬菜汁分别倒入面粉中和面，和好后分割成小剂子，擀成皮，皮上放鸡肉香菇馅，捏成小饺子。
③锅内水烧开，将包好的饺子下入，煮开后加冷水，反复3次，即可捞出。
[心][心][心][心][心][心]
罗医生点评：彩色糖果饺色彩鲜明，是受宝宝喜爱的辅食，在面粉中加蔬菜汁，改变面皮颜色的同时增加了营养。蔬菜中的维生素和鸡肉中的蛋白质搭配，营养更均衡。
用同样的方法，还可以给宝宝做彩色面条。彩色糖果饺可以顺利让宝宝接受平日不爱吃的食材，还可以增加面食的营养。
[微风][微风][微风][微风][微风][微风]
胡萝卜虾仁炒饭
食材：
胡萝卜1/4根
米饭1碗
黄瓜1/4根
虾仁40克
豌豆20克
植物油适量
[太阳][太阳][太阳][太阳][太阳][太阳]
做法：
①胡萝卜、黄瓜分别洗净切成丁；豌豆洗净，煮熟透备用。
②油锅烧热，放入虾仁滑炒，炒熟后盛出备用。
③另起油锅烧热，加入黄瓜丁、胡萝卜丁、豌豆翻炒片刻，放入米饭翻炒，倒入炒好的虾仁，翻炒均匀即可。
[心][心][心][心][心][心]
罗医生点评：胡萝卜虾仁炒饭搭配了多种食材，富含优质蛋白、多不饱和脂肪酸、硒、锌、β-胡萝卜素等。可以提供宝宝所需的营养及热量，而且颜色丰富，能引起宝宝的食欲。
虽然说隔夜饭做出来的炒饭粒粒分明，味道更好，但从营养角度来说，刚煮好的米饭更适合给宝宝吃。
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满12个月的宝宝,体力大量消耗,这一阶段喂养原则是营养全面,以保证身体生长需要。
另外乳牙已经萌出,可逐渐添加小块状的固体食物，由于宝宝的咀嚼能力有限,应尽量选择容易做软烂的食材。
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鸡肉蛋卷
食材：
鸡蛋1个
鸡肉100克
面粉适量
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做法：
①鸡肉蒸熟剁泥。
②将鸡蛋打到碗里，加适量面粉、水搅成面糊。
③平底锅加植物油烧热，倒入面糊，用小火摊成薄饼。
④将薄饼放在盘子里，加入鸡肉泥，卷成长条，上锅蒸熟。
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罗医生点评：鸡肉蛋卷含丰富的蛋白质、铁、锌、硒、维生素A、烟酸等，有利于增强宝宝体质，可以作为宝宝日常食材。
1岁的宝宝通常已经适应吃全蛋了，但是3岁之前宝宝肠胃消化功能尚未成熟，过多摄入鸡蛋会增加肠胃的负担。因此，此时的宝宝以每天或隔天吃1个全蛋为宜。
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番茄厚蛋烧
食材：
鸡蛋1个
番茄1个
扁豆25克
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做法：
①番茄去皮切碎；扁豆入沸水焯熟，沥干剁碎；鸡蛋打散成鸡蛋液，加入番茄碎、扁豆碎。
②油锅烧热，均匀地铺一层蛋液在锅底，凝固后卷起盛出。
③将煎好的蛋饼切段即可。
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罗医生点评：番茄含有丰富的β-胡萝卜素等；鸡蛋富含蛋白质、锌等营养成分，被称作“黄金食品”。两者搭配做厚蛋烧，营养丰富，制作简便，适合宝宝的胃口和营养需求。
12 月龄番茄和鸡蛋的搭配，除了番茄炒蛋、番茄鸡蛋汤，番茄厚蛋烧的形式也会让宝宝耳目一新，加入不同的蔬菜，营养更加丰富。
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杂粮水果饭团
食材：
香蕉1/2根
火龙果1/4个
紫米20克
红豆10克
糙米20克
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做法：
①紫米、红豆、糙米分别洗净，提前泡10 小时，放入锅中煮熟成杂粮饭。
②香蕉、火龙果分别剥皮，切小块备用。
③将煮好的杂粮饭平铺在手心，放入水果块，捏成饭团即可。
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宝宝的口味会突然变化，对于原先一直喜欢吃的食物可能突然会不喜欢了，妈妈要多给他尝试不同的食物，同一种食物要尝试多种制作方法。杂粮饭也可以用高压锅煮。
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蛤蜊蒸蛋
食材：
蛤蜊5个
虾仁2个
鸡蛋1个
香菇3朵
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做法：
①蛤蜊用盐水浸泡，待其吐净泥沙，放入沸水中烫至蛤蜊张开，取肉切碎待用；虾仁、香菇洗净切丁。
②鸡蛋打散，将蛤蜊、虾仁、香菇丁放入鸡蛋中拌匀，一起隔水蒸15 分钟即可。
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虾丸韭菜汤
食材：
鲜虾200克
鸡蛋1个
韭菜20克
干淀粉适量
植物油适量
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虾丸韭菜汤黄绿点缀的视觉观感，会激发宝宝的食欲。也可以将韭菜换成芹菜或其他蔬菜，拌入虾丸中，营养和口感都有较大提升。
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猪肝茼蒿汤
食材：
茼蒿嫩叶1小把
鸡蛋1个
猪肝20克
香油少许
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做法：
①茼蒿嫩叶洗净，切段；鸡蛋打散，搅拌均匀。
②猪肝提前浸泡，洗净，切成小薄片，入沸水中煮透。
③锅里倒入茼蒿嫩叶和蛋液稍煮，出锅前淋香油即可。
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当宝宝能吃全蛋时，鸡蛋就是家中的常见食物，做汤就是很好的选择。
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莴笋炒山药
食材：
莴笋40 克
山药40 克
胡萝卜1/4 根
植物油适量
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做法：
①莴笋、山药、胡萝卜分别洗净，去皮，切长条，焯水，沥干。
②油锅烧热，放入处理好的食材翻炒熟即可。
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罗医生点评：山药属于薯类，含有丰富的B 族维生素、碳水化合物、钾等营养成分。莴笋山药同时用胡萝卜搭配，营养与美味兼得。
莴笋清新爽口，色彩鲜艳，可增加辅食的“颜值”，也可以把这道辅食给宝宝作“手指食物”。
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家常鸡蛋饼
食材：
鸡蛋1个
面粉50克
植物油适量
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做法：
①鸡蛋打散，倒入面粉，加适量水调匀。
②平底锅中倒油烧热，慢慢倒入面糊，摊成饼，小火慢煎。
③待一面煎熟，翻过来再煎另一面至熟即可。
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罗医生点评：家常鸡蛋饼含丰富的碳水化合物、蛋白质、多不饱和脂肪酸，以及多种维生素和矿物质，能为宝宝提供热量，增强体力。
除了使用普通面粉，妈妈还可以在面粉中加入豆面，增加B族维生素、铁、硒、锌等的含量，营养更加丰富。
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芋头南瓜煲
食材：
芋头50 克
南瓜50 克
植物油适量
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做法：
①芋头、南瓜削皮后，切大小适中的菱形块。
②油锅烧热，倒入芋头和南瓜，小火翻炒1 分钟左右。
③锅中倒入半碗清水，水滚后转小火继续煮20 分钟，至芋头和南瓜软烂即可。
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芋头、南瓜也可以直接蒸着给宝宝吃，少量尝试即可，并注意摄入富含优质蛋白类食物。
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彩色糖果饺
食材：
菠菜300克
面粉300克
胡萝卜2根
鸡肉香菇馅200克
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做法：
①把蔬菜洗净，切小块，分别用榨汁机榨成汁。
②蔬菜汁分别倒入面粉中和面，和好后分割成小剂子，擀成皮，皮上放鸡肉香菇馅，捏成小饺子。
③锅内水烧开，将包好的饺子下入，煮开后加冷水，反复3次，即可捞出。
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胡萝卜虾仁炒饭
食材：
胡萝卜1/4根
米饭1碗
黄瓜1/4根
虾仁40克
豌豆20克
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①胡萝卜、黄瓜分别洗净切成丁；豌豆洗净，煮熟透备用。
②油锅烧热，放入虾仁滑炒，炒熟后盛出备用。
③另起油锅烧热，加入黄瓜丁、胡萝卜丁、豌豆翻炒片刻，放入米饭翻炒，倒入炒好的虾仁，翻炒均匀即可。
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