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美美的玥事：大姨妈期间怎么瘦#经期小知识[超话]##女性##健康#

玥玥的科普小讲堂

大姨妈期间怎么瘦

饮食方式改善
做有氧运动
温和性水果的补充
控制脂肪的摄入

饮食方式来改善

大姨妈期间可以通过饮食方式变瘦，在饮食上选择一些蛋白质以及维生素丰富食物，
避免高热量以及高脂肪食物，为了避免体内出现脂肪堆积。

做有氧运动

大姨妈期间也可以做有氧运动变瘦，配合运动就需要控制饮食。大姨妈期间身体的抵抗力会有所下降，做有氧运动能够增强体质还能起到变瘦的效果。

温和性水果的补充

经期可以补充一下属性相对温和的水果，但是要注意不要一次吃得太多。水果能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便秘、避免盆腔充血。

控制脂肪的摄入

来大姨妈的时候女性的新陈代谢比较快，这个时候只要控制脂肪的摄入，适当的运动是可以变瘦的。在饮食方面建议多吃些富含维生素和优质蛋白的食物，每天坚持慢走半小时以上。

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玥玥的科普小讲堂

大姨妈期间为什么想吃东西

激素水平升高

女性体内的激素水平会有升高的情况，这会让胃液分泌增多，所以女性在经期总想吃东西，尤其是想吃甜食，这属于生理表现

新陈代谢加快

经期女生身体是比较虚弱的，新陈代谢加快，身体需要更多的能量，因此经常会忍不住进食，特别是会吃一些甜食，比如蛋糕，巧克力等等

经血流失带走营养元素
经血的流失，会带走体内的一些营养元素，这时候身体就需要有新的营养、能量来补充，另外，经期女性的新陈代谢有所加快，所以就更容易出现疲劳感，饥饿感，从而总是想吃东西

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