健康睡眠白皮书:年收入这个范围的人群睡眠最好(图)
新闻来源: 光明网 于2022-03-21 8:49:22 大字阅读 提示:新闻观点不代表本网立场
3月21日是世界睡眠日。中国睡眠研究会等机构近日联合发布《2022中国国民健康睡眠白皮书》。
白皮书称，从收入上看，随着收入增加，睡眠时长逐渐减少。并且，在有收入人群中，也并非收入越高，睡眠分数就越高，调查显示，年收入在30万-50万元的睡眠分数最高。
白皮书指出，压力是不同收入人群睡不好的首要原因。
这当中，无收入人群更在意睡眠环境和情感问题；8万-15万元年收入人群中，身体健康对睡眠的影响较明显；50万-100万元年收入人群则受到了更多经济压力的影响。
中国社会科学院社会学研究所、社会科学文献出版社等联合发布《中国睡眠研究报告（2022）》。报告指出，我国民众睡眠时长不足，每天平均睡眠时长为7.06小时，相比十年前时间缩短近1.5小时。
失眠已成为年轻人的一大烦恼。3月21日是世界睡眠日，广东省中医院心理睡眠科主任李艳接受记者专访，解答了许多关于睡眠的疑问，帮助大家获得更高质量的睡眠。
真相一：睡眠时间长不等于睡得好
记者：谷爱凌曾多次分享过自己的成功“秘诀”，每天需要睡觉10个小时，在您看来，一天睡多久比较合适？
李艳：睡眠量的多少与人的年龄、性别有关。人的年龄越大，睡得越少。18岁的谷爱凌是一名滑雪运动员，训练时会产生许多腺苷，这是一种促进睡眠的物质，所以这样的人，运动量越大，睡眠就会越好。
一般来讲，新生儿每天至少需要睡20个小时，10~13岁的孩子每晚至少要有9-10小时的睡眠；20岁以上的成年人，通常只需要7—8小时的睡眠，而老年人一般只需要睡5—6小时。
睡多久才够，这个“标准”其实是因人而异的。有的人天生是长睡者，有的人是短睡者。有一个方法可以帮助你衡量，首先看自己睡到自然醒要多长时间。在此基础上，减少1-2小时是最佳睡眠时长。
记者：睡眠时间长，就是睡得好吗？
李艳：睡眠时间只是衡量睡眠的一个维度，什么时候睡其实更加重要。从中医角度来讲，我们顺应自然规律，倡导在晚上11时左右入睡，但成年人工作压力大，很多时候需要熬夜晚睡，这也是没办法。
真相二：最好在15时前结束午睡
记者：午睡有必要吗？多久比较合适？
李艳：午睡是很有必要的，如果长时间不午休，人的兴奋度就会维持在高位运转的状态，这很影响夜晚的睡眠质量。午睡的目的是让身体和大脑短暂进入轻度睡眠阶段，一般需要15分钟到半个小时，如果午睡的时间过长，就会产生昏昏沉沉的感觉。我建议最好在15时前结束午睡，才能保持最佳的“清醒度”。
记者：不午睡会影响健康吗？
李艳：并不会。一般来说，早起型的人比晚睡型的人，更能从午睡中得到好处。但实际上，午睡或不午睡，只是个人的选择。只要自己觉得休息够了，能有效控制困意，就不用勉强。
记者：哪些睡姿更健康？
李艳：平躺睡和侧卧睡都很健康，我们不倡导趴着睡。平躺睡时，背部和颈部肌肉都处于放松状态，脊柱也没有外力挤压。侧卧时，能减少打鼾造成的窒息，还能缓解脊柱疼痛。
真相三：失去的睡眠是补不回来的
记者：人体熬夜后，失去的睡眠能补回来吗？
李艳：熬夜的伤害，是补不回来。当睡眠不足时，人体代谢能力就会变慢，体型也会有改变，人的皮肤也会变油腻，面部可能会发生浮肿和黑眼圈。所以说，失去的睡眠是绝对补不回来的。
记者：人的睡眠周期是如何分的？
李艳：人的睡眠分为三个阶段:浅睡眠阶段、深度睡眠阶段和快速眼动睡眠阶段。在深度睡眠阶段，生长激素会大量分泌，有利于巩固记忆。不同人所需要的深度睡眠时间，可能有较大差异，成年人一晚深度睡眠时间通常占比是15%～25%。如果睡8小时，深度睡眠时间也就在72-120分钟之间，大概就是1-2个小时。值得注意的一点是，哪怕比平时睡得更久，也不能增加深度睡眠时间。
真相四：服用褪黑素不能治疗失眠
记者：失眠有哪些表现？
李艳：首先是入睡困难，从关灯到睡着平均花费一个小时甚至是更长时间；第二，每周大概至少有3天难以维持完整睡眠周期，没法一觉到天亮；第三是早醒；最后是睡不够。尽管睡眠时间特别长，但还是感觉非常疲惫。
几乎所有人都有可能出现短暂的失眠情况，属于正常现象。但如持续2-4周出现症状则需寻找专科医生进行治疗。实际上，失眠可能是精神科疾病的症状，比如说入睡困难，大部分表现为焦虑症，持续早醒可能是早期抑郁症的表现。
记者：许多人通过服用褪黑素来缓解失眠，有用吗？
李艳：我们的大脑中有一种腺体叫作松果体，它能分泌和释放一种神经内分泌激素，叫“褪黑激素”，它在我们体内规律分泌，通过神经激素等多重作用帮助人脑分辨白天和晚上。
褪黑素对于睡眠节奏和结构没有问题的人来说，短期是有效的，但对于有失眠症的人来说，褪黑素不具备治疗失眠的功效，服用后产生的效果也是逐渐衰减的。
记者：喝酒能缓解失眠吗？
李艳：不建议喝酒催眠。酒精是一级致癌物，会危害人体的健康。人体在完成了酒精代谢后，后半夜浅睡眠就变得特别多，容易发生早醒、多梦的情况，造成了睡眠质量的下降。
记者：有无一些其他助眠的方式？
李艳：中医讲究营养的摄入，广东人常说的薏米、杏仁和坚果都有利于帮助睡眠。其实很多新鲜的水果，比如苹果籽和葡萄籽，都含有植物学的褪黑素。
此外，大家还可以尝试调息式疗法，也就是通过有意识的呼吸训练，慢慢地改善情绪与睡眠。当吐气越绵长，交感神经的兴奋度就会下降，激活副交感神经，心率和血压开始逐渐下降，人就会容易进入一种放松的状态。
记者：许多人通过冥想去改善睡眠，如何操作更科学？
李艳：冥想的核心技能之一调整呼吸，大致有三个阶段：第一阶段是闭上眼睛，让大脑自由发挥，不要去控制大脑的行为，它可以想一些问题；第二阶段是一闭上眼睛，大脑非常变得放松了，慢慢平静下来；第三阶段是闭上眼睛后，整个人增加了许多愉快感和静谧的感觉。这三个阶段，因人而异，只有自己能感知。大音老师擅长荣格佛洛依德潜意识精神分析法，精通紫薇斗数奇门遁甲铁板人生规划命运设计，居家环境设计调整、收徒培训，择日新生儿取名，婚姻和合，开财库补财库国学理财知识，催事业运贵人除去不良人际关系，催感情运斩断不良感情。精力有限，有偿服务，非诚勿扰VX15951917799收
新闻来源: 光明网 于2022-03-21 8:49:22 大字阅读 提示:新闻观点不代表本网立场
3月21日是世界睡眠日。中国睡眠研究会等机构近日联合发布《2022中国国民健康睡眠白皮书》。
白皮书称，从收入上看，随着收入增加，睡眠时长逐渐减少。并且，在有收入人群中，也并非收入越高，睡眠分数就越高，调查显示，年收入在30万-50万元的睡眠分数最高。
白皮书指出，压力是不同收入人群睡不好的首要原因。
这当中，无收入人群更在意睡眠环境和情感问题；8万-15万元年收入人群中，身体健康对睡眠的影响较明显；50万-100万元年收入人群则受到了更多经济压力的影响。
中国社会科学院社会学研究所、社会科学文献出版社等联合发布《中国睡眠研究报告（2022）》。报告指出，我国民众睡眠时长不足，每天平均睡眠时长为7.06小时，相比十年前时间缩短近1.5小时。
失眠已成为年轻人的一大烦恼。3月21日是世界睡眠日，广东省中医院心理睡眠科主任李艳接受记者专访，解答了许多关于睡眠的疑问，帮助大家获得更高质量的睡眠。
真相一：睡眠时间长不等于睡得好
记者：谷爱凌曾多次分享过自己的成功“秘诀”，每天需要睡觉10个小时，在您看来，一天睡多久比较合适？
李艳：睡眠量的多少与人的年龄、性别有关。人的年龄越大，睡得越少。18岁的谷爱凌是一名滑雪运动员，训练时会产生许多腺苷，这是一种促进睡眠的物质，所以这样的人，运动量越大，睡眠就会越好。
一般来讲，新生儿每天至少需要睡20个小时，10~13岁的孩子每晚至少要有9-10小时的睡眠；20岁以上的成年人，通常只需要7—8小时的睡眠，而老年人一般只需要睡5—6小时。
睡多久才够，这个“标准”其实是因人而异的。有的人天生是长睡者，有的人是短睡者。有一个方法可以帮助你衡量，首先看自己睡到自然醒要多长时间。在此基础上，减少1-2小时是最佳睡眠时长。
记者：睡眠时间长，就是睡得好吗？
李艳：睡眠时间只是衡量睡眠的一个维度，什么时候睡其实更加重要。从中医角度来讲，我们顺应自然规律，倡导在晚上11时左右入睡，但成年人工作压力大，很多时候需要熬夜晚睡，这也是没办法。
真相二：最好在15时前结束午睡
记者：午睡有必要吗？多久比较合适？
李艳：午睡是很有必要的，如果长时间不午休，人的兴奋度就会维持在高位运转的状态，这很影响夜晚的睡眠质量。午睡的目的是让身体和大脑短暂进入轻度睡眠阶段，一般需要15分钟到半个小时，如果午睡的时间过长，就会产生昏昏沉沉的感觉。我建议最好在15时前结束午睡，才能保持最佳的“清醒度”。
记者：不午睡会影响健康吗？
李艳：并不会。一般来说，早起型的人比晚睡型的人，更能从午睡中得到好处。但实际上，午睡或不午睡，只是个人的选择。只要自己觉得休息够了，能有效控制困意，就不用勉强。
记者：哪些睡姿更健康？
李艳：平躺睡和侧卧睡都很健康，我们不倡导趴着睡。平躺睡时，背部和颈部肌肉都处于放松状态，脊柱也没有外力挤压。侧卧时，能减少打鼾造成的窒息，还能缓解脊柱疼痛。
真相三：失去的睡眠是补不回来的
记者：人体熬夜后，失去的睡眠能补回来吗？
李艳：熬夜的伤害，是补不回来。当睡眠不足时，人体代谢能力就会变慢，体型也会有改变，人的皮肤也会变油腻，面部可能会发生浮肿和黑眼圈。所以说，失去的睡眠是绝对补不回来的。
记者：人的睡眠周期是如何分的？
李艳：人的睡眠分为三个阶段:浅睡眠阶段、深度睡眠阶段和快速眼动睡眠阶段。在深度睡眠阶段，生长激素会大量分泌，有利于巩固记忆。不同人所需要的深度睡眠时间，可能有较大差异，成年人一晚深度睡眠时间通常占比是15%～25%。如果睡8小时，深度睡眠时间也就在72-120分钟之间，大概就是1-2个小时。值得注意的一点是，哪怕比平时睡得更久，也不能增加深度睡眠时间。
真相四：服用褪黑素不能治疗失眠
记者：失眠有哪些表现？
李艳：首先是入睡困难，从关灯到睡着平均花费一个小时甚至是更长时间；第二，每周大概至少有3天难以维持完整睡眠周期，没法一觉到天亮；第三是早醒；最后是睡不够。尽管睡眠时间特别长，但还是感觉非常疲惫。
几乎所有人都有可能出现短暂的失眠情况，属于正常现象。但如持续2-4周出现症状则需寻找专科医生进行治疗。实际上，失眠可能是精神科疾病的症状，比如说入睡困难，大部分表现为焦虑症，持续早醒可能是早期抑郁症的表现。
记者：许多人通过服用褪黑素来缓解失眠，有用吗？
李艳：我们的大脑中有一种腺体叫作松果体，它能分泌和释放一种神经内分泌激素，叫“褪黑激素”，它在我们体内规律分泌，通过神经激素等多重作用帮助人脑分辨白天和晚上。
褪黑素对于睡眠节奏和结构没有问题的人来说，短期是有效的，但对于有失眠症的人来说，褪黑素不具备治疗失眠的功效，服用后产生的效果也是逐渐衰减的。
记者：喝酒能缓解失眠吗？
李艳：不建议喝酒催眠。酒精是一级致癌物，会危害人体的健康。人体在完成了酒精代谢后，后半夜浅睡眠就变得特别多，容易发生早醒、多梦的情况，造成了睡眠质量的下降。
记者：有无一些其他助眠的方式？
李艳：中医讲究营养的摄入，广东人常说的薏米、杏仁和坚果都有利于帮助睡眠。其实很多新鲜的水果，比如苹果籽和葡萄籽，都含有植物学的褪黑素。
此外，大家还可以尝试调息式疗法，也就是通过有意识的呼吸训练，慢慢地改善情绪与睡眠。当吐气越绵长，交感神经的兴奋度就会下降，激活副交感神经，心率和血压开始逐渐下降，人就会容易进入一种放松的状态。
记者：许多人通过冥想去改善睡眠，如何操作更科学？
李艳：冥想的核心技能之一调整呼吸，大致有三个阶段：第一阶段是闭上眼睛，让大脑自由发挥，不要去控制大脑的行为，它可以想一些问题；第二阶段是一闭上眼睛，大脑非常变得放松了，慢慢平静下来；第三阶段是闭上眼睛后，整个人增加了许多愉快感和静谧的感觉。这三个阶段，因人而异，只有自己能感知。大音老师擅长荣格佛洛依德潜意识精神分析法，精通紫薇斗数奇门遁甲铁板人生规划命运设计，居家环境设计调整、收徒培训，择日新生儿取名，婚姻和合，开财库补财库国学理财知识，催事业运贵人除去不良人际关系，催感情运斩断不良感情。精力有限，有偿服务，非诚勿扰VX15951917799收
学会这6种心理学技巧，轻松让女孩子倒追你。
1、自私的人反而魅力更高——恋爱中的“马太效应”。
“马太效应”意指强者更强，弱者更弱，爱情也遵循“马太效应”。
当你愿意不断为自己投入，不断完善自己，你的个人魅力会提升，对女生的吸引力提升。
而当你不断为对方投入，一味讨好对方，则会让对方恃宠而骄。
在这个过程中，你在对方的眼里，反而不断贬值。
付出得越多，反而在对方眼里越不值钱。
花2000给自己买双鞋，你是靓仔；话2000给女人买个包，你反而成了舔狗。
2、越在乎越得不到——恋爱中的“墨菲定律”。
为什么很多男生追不到自己心仪的女生？
因为太在乎，反而加重了自己的得失心，患得患失的心态导致表现减分。
而当你抱着平常心，轻松自然的表现，你的个人魅力反而会得到淋漓尽致地发挥，更容易得到女神的青睐。
这就不难解释为什么“喜欢总是支支吾吾，玩玩却是妙语连珠”。
3、永远让人猜不透你——“老虎机效应”。
玩过老虎机的人应该知道，随机性到底有多吸引人。
一串跑马灯伴随着令人亢奋的铃声，最后打中苹果还是西瓜，就可以让一个人坐在那里玩一下午。
牌局中每一局牌都是随机的。捕鱼游戏中，炮弹每次发射，捕鱼是否成功都不确定。最近很火的自走棋，每D一下，都不确定会出来什么样的卡牌。
一切让人上瘾的事物都遵循这个心理学原理。
想让女人对你上瘾，你同样可以使用这个原理。
你有时天天找她，有时隔一天找她。有时消息秒回，有时隔几个小时再回。有的忙你答应帮，有时又合理拒绝她的请求。
这比起天天找对方聊天，消息永远秒回，需要你的时候立马就会出现，要吸引一个女生容易得多。
这条原理的核心就在于，永远保留30%的神秘感，让人猜不透你，所以对你始终抱着蠢蠢欲动的好奇心，只有这样，女生才会被你撩得心旌荡漾。
4、第一面非常重要——“首应效应”。
男女第一次见面时，给对方留下的影响最深刻。
如果第一次能够精心打扮，不仅能在对方心里留下一个好印象，而且这个印象还会影响你们相处的很长一段时间。
即使你以后不常打扮，这个刻板的印象在对方的脑海中也很难挥去。
所以第一次约女生出去时，男生也要十分注重自己的形象。
洗个干净的脸，清晰胡须，吹个帅气的发型、来一套适合自己的穿搭，再喷点淡淡的香水，这些都是会给女生，留下深刻印象的加分项哦。
女孩子都喜欢大气的男人，所以看到这里记得点个赞，否则会有白嫖嫌隙哦！
5、如何让对方快速爱上你——“吊桥效应”。
科学家曾做过一个实验，让试验者通过平地和危险的吊桥后，让一位漂亮女性对他们进行调查，并留下了自己的名字和电话号码。
结果通过吊桥的一组，打电话的人数要比另外一组多得多，而且更多关于情爱的色彩。
这是因为吊桥上提心吊胆，引起的心跳加速，会被人误以为是看见了，命中注定的另一半，而产生的反应。
想让对方快速爱上你吗？那就想办法，带她去做一些刺激的事情吧。
6、日久生情——“多看效应”
人们往往对自己越熟悉的事物，越容易产生好感。
这也是为什么很多人，相处久了，越看对方越顺眼。这种现象在心理学上被称为“多看效应”。
所以，要想一个人对你从陌生到熟悉再到喜爱，就必须提高你们接触的频率。
一来二去的熟悉了，对方对你才会有好的印象和评价。
因此，“多看效应”，也是一个让女人动情的好办法。
1、自私的人反而魅力更高——恋爱中的“马太效应”。
“马太效应”意指强者更强，弱者更弱，爱情也遵循“马太效应”。
当你愿意不断为自己投入，不断完善自己，你的个人魅力会提升，对女生的吸引力提升。
而当你不断为对方投入，一味讨好对方，则会让对方恃宠而骄。
在这个过程中，你在对方的眼里，反而不断贬值。
付出得越多，反而在对方眼里越不值钱。
花2000给自己买双鞋，你是靓仔；话2000给女人买个包，你反而成了舔狗。
2、越在乎越得不到——恋爱中的“墨菲定律”。
为什么很多男生追不到自己心仪的女生？
因为太在乎，反而加重了自己的得失心，患得患失的心态导致表现减分。
而当你抱着平常心，轻松自然的表现，你的个人魅力反而会得到淋漓尽致地发挥，更容易得到女神的青睐。
这就不难解释为什么“喜欢总是支支吾吾，玩玩却是妙语连珠”。
3、永远让人猜不透你——“老虎机效应”。
玩过老虎机的人应该知道，随机性到底有多吸引人。
一串跑马灯伴随着令人亢奋的铃声，最后打中苹果还是西瓜，就可以让一个人坐在那里玩一下午。
牌局中每一局牌都是随机的。捕鱼游戏中，炮弹每次发射，捕鱼是否成功都不确定。最近很火的自走棋，每D一下，都不确定会出来什么样的卡牌。
一切让人上瘾的事物都遵循这个心理学原理。
想让女人对你上瘾，你同样可以使用这个原理。
你有时天天找她，有时隔一天找她。有时消息秒回，有时隔几个小时再回。有的忙你答应帮，有时又合理拒绝她的请求。
这比起天天找对方聊天，消息永远秒回，需要你的时候立马就会出现，要吸引一个女生容易得多。
这条原理的核心就在于，永远保留30%的神秘感，让人猜不透你，所以对你始终抱着蠢蠢欲动的好奇心，只有这样，女生才会被你撩得心旌荡漾。
4、第一面非常重要——“首应效应”。
男女第一次见面时，给对方留下的影响最深刻。
如果第一次能够精心打扮，不仅能在对方心里留下一个好印象，而且这个印象还会影响你们相处的很长一段时间。
即使你以后不常打扮，这个刻板的印象在对方的脑海中也很难挥去。
所以第一次约女生出去时，男生也要十分注重自己的形象。
洗个干净的脸，清晰胡须，吹个帅气的发型、来一套适合自己的穿搭，再喷点淡淡的香水，这些都是会给女生，留下深刻印象的加分项哦。
女孩子都喜欢大气的男人，所以看到这里记得点个赞，否则会有白嫖嫌隙哦！
5、如何让对方快速爱上你——“吊桥效应”。
科学家曾做过一个实验，让试验者通过平地和危险的吊桥后，让一位漂亮女性对他们进行调查，并留下了自己的名字和电话号码。
结果通过吊桥的一组，打电话的人数要比另外一组多得多，而且更多关于情爱的色彩。
这是因为吊桥上提心吊胆，引起的心跳加速，会被人误以为是看见了，命中注定的另一半，而产生的反应。
想让对方快速爱上你吗？那就想办法，带她去做一些刺激的事情吧。
6、日久生情——“多看效应”
人们往往对自己越熟悉的事物，越容易产生好感。
这也是为什么很多人，相处久了，越看对方越顺眼。这种现象在心理学上被称为“多看效应”。
所以，要想一个人对你从陌生到熟悉再到喜爱，就必须提高你们接触的频率。
一来二去的熟悉了，对方对你才会有好的印象和评价。
因此，“多看效应”，也是一个让女人动情的好办法。
原来苹果还藏了一手，iPad取代电脑有希望了？#ipad pro#
也许很多人都没有细想过这个问题：苹果为什么要把M1芯片+8GB运存这种桌面级性能，下放到了中端产品iPad Air5上？
在我看来，苹果这么做，是要给外界透露一个重要的信号：不管你们信还是不信，iPad要开始取代笔记本电脑了。正如苹果所说：你的下一台电脑，何必是电脑？
说实话，在过去很长一段时间里，我都不相信iPad能取代电脑。并不是因为M1芯片的性能不够强，而是因为它搭载的是iPad OS，而不是Mac OS。
在iPad Pro 2021版发布的时候，就有很多果粉呼吁苹果iPad上安装macOS，但是苹果营销主管Greg Joswiak否定了这个可能性。
更关键的是，移动操作系统和桌面操作系统有本质的不同。电脑是靠键盘+鼠标+大屏，同时处理多个任务，而且可以随便安装第三方应用、插件，进一步拓展功能性。
而iPad的主要交互是触屏，APP不能以窗口形状悬浮，多任务切换非常麻烦，而且生态是封闭的，你只能在AppStore中安装想要的APP。
苹果的现状其实并不是一帆风顺：它试图让电脑从X86架构转向ARM架构，引领下一个十年；但是Mac的市场份额只有9.3%，影响力还没到“一锤定音”的地步；身处弱势地位，苹果又不希望iPad太强，影响Mac的销量。
换句话来说，苹果陷进了“既要又要还要”的不可能三角。
而唯一能破局的方法，可能就是让iPad向Mac靠拢，共同壮大ARM架构的桌面生态。好消息是，苹果似乎有计划这么做。直到这几天我们才发现，原来苹果在iPad OS里还藏了一手。
一名开发者在iPad OS的代码中，发现了一个未曾出现过的功能：APP自动窗口化。简单介绍一下，该功能的使用场景是这样的：在iPad连接智能键盘后，系统会默认你进入了“PC模式”，打开APP时，会自动将APP界面变成悬浮的窗口。
注意，“APP自动窗口化”和我们熟悉的“分屏”，交互逻辑完全不同。当APP窗口化后，你就能同时在前台运行多个APP，没有“前台”、“后台”的区别。
这可能就是iPad Air5为什么要搭载8GB运存+M1芯片的原因——为iPad OS接下来的革新做准备。
如果这个功能有一天真的实装了，iPad可能就变成了迷你缩小版的Mac，区别是不能安装第三方APP，拓展性受到了极大限制，但是用来轻度办公没啥问题。
在黑猫个人看来，苹果这么做的可能性是很大的，听我分析。首先，不是每个人都高强度依赖电脑，专业人士还是会买性能更强，拓展性更好的Mac。
至于家庭消费者，买一台iPad当电脑用不是不可以，6000元级别的高端iPad也总算有了销路，可以抢走大量Windows轻薄本的市场。
对了，如果你有兴趣入手一款iPad，而且对这个消息感兴趣的话，记得要买大一点的存储空间。如果只买了64GB版本，那就真的很尴尬了。对此你怎么看？欢迎一起讨论。
也许很多人都没有细想过这个问题：苹果为什么要把M1芯片+8GB运存这种桌面级性能，下放到了中端产品iPad Air5上？
在我看来，苹果这么做，是要给外界透露一个重要的信号：不管你们信还是不信，iPad要开始取代笔记本电脑了。正如苹果所说：你的下一台电脑，何必是电脑？
说实话，在过去很长一段时间里，我都不相信iPad能取代电脑。并不是因为M1芯片的性能不够强，而是因为它搭载的是iPad OS，而不是Mac OS。
在iPad Pro 2021版发布的时候，就有很多果粉呼吁苹果iPad上安装macOS，但是苹果营销主管Greg Joswiak否定了这个可能性。
更关键的是，移动操作系统和桌面操作系统有本质的不同。电脑是靠键盘+鼠标+大屏，同时处理多个任务，而且可以随便安装第三方应用、插件，进一步拓展功能性。
而iPad的主要交互是触屏，APP不能以窗口形状悬浮，多任务切换非常麻烦，而且生态是封闭的，你只能在AppStore中安装想要的APP。
苹果的现状其实并不是一帆风顺：它试图让电脑从X86架构转向ARM架构，引领下一个十年；但是Mac的市场份额只有9.3%，影响力还没到“一锤定音”的地步；身处弱势地位，苹果又不希望iPad太强，影响Mac的销量。
换句话来说，苹果陷进了“既要又要还要”的不可能三角。
而唯一能破局的方法，可能就是让iPad向Mac靠拢，共同壮大ARM架构的桌面生态。好消息是，苹果似乎有计划这么做。直到这几天我们才发现，原来苹果在iPad OS里还藏了一手。
一名开发者在iPad OS的代码中，发现了一个未曾出现过的功能：APP自动窗口化。简单介绍一下，该功能的使用场景是这样的：在iPad连接智能键盘后，系统会默认你进入了“PC模式”，打开APP时，会自动将APP界面变成悬浮的窗口。
注意，“APP自动窗口化”和我们熟悉的“分屏”，交互逻辑完全不同。当APP窗口化后，你就能同时在前台运行多个APP，没有“前台”、“后台”的区别。
这可能就是iPad Air5为什么要搭载8GB运存+M1芯片的原因——为iPad OS接下来的革新做准备。
如果这个功能有一天真的实装了，iPad可能就变成了迷你缩小版的Mac，区别是不能安装第三方APP，拓展性受到了极大限制，但是用来轻度办公没啥问题。
在黑猫个人看来，苹果这么做的可能性是很大的，听我分析。首先，不是每个人都高强度依赖电脑，专业人士还是会买性能更强，拓展性更好的Mac。
至于家庭消费者，买一台iPad当电脑用不是不可以，6000元级别的高端iPad也总算有了销路，可以抢走大量Windows轻薄本的市场。
对了，如果你有兴趣入手一款iPad，而且对这个消息感兴趣的话，记得要买大一点的存储空间。如果只买了64GB版本，那就真的很尴尬了。对此你怎么看？欢迎一起讨论。
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