-抗疫封城时的家常晚餐

芹菜炒茼蒿、肉片煎豆腐炒青椒胡萝卜、凉拌莴笋、油爆条虾、减肥牛排、蒸蛋。来个玩笑，这几天没有菜吃的亲们，试一试把图片放大以后，可以下饭吃。
这几天胖大厨很开心，爱吃胡萝卜的大厨恨不得只只菜里有，因为娘仨不爱吃胡萝卜，平时不进门。

每天桌上的菜基本一扫而空，除了不吃少吃淀粉类食物，晚上不吃主食，体重就这样减下来的。#不可辜负的美食[超话]#

肚子胀气还排不出来，怎么快速“消气”？

1、吃饭细嚼慢咽
生活节奏的加快，越来越多的人没时间吃饭，吃得很快，不然就是边看手机边吃饭。殊不知这不仅会加重肠胃负担、引起消化不良。如果吃得太快一部分空气会随着食物进入体内，很容易导致胃胀气。所以，吃饭最好要细嚼慢咽。

2、少吃容易产气的食物
豆类、萝卜、红薯、芋头、南瓜、板栗等，这些食物含丰富的淀粉、糖类、纤维素，经肠道细菌充分发酵之后，会产生多量的硫化氢、氨气，如一时排不出去，蓄积在肠道之中，便会引起胃肠道胀气。所以，少吃可以产气的食物，便不会胃胀了。
3、饭后轻运动
饭后进行轻度运动，例如散步，瑜伽等，都会有助于清除胃肠道中的气体并缓解腹胀。另外，每天进行2-3次的腹部按摩也可以促进肠胃蠕动，帮助排气，减轻腹胀。#忆果缘1971##健康养生##医学科普#

大家会肠鸣吗！就是有时候肚子会一连串叽里咕噜地响！在安静一点的场合会很尴尬！

先来看平时要注意的：
1⃣️少吃豆制品，淀粉类。地瓜，馒头，炒面这些都是！还有一定要少喝豆浆，不吃辛辣刺激食物，吃饭不能很少，也不能吃的太饱，别吃太快（大家自己把握！

2⃣️调整好心态，保持一种不要害怕丢人的想法，久而久之情况就会缓解！

3⃣️一定要注意保暖少吃凉！！不知道什么原理，暖了我就会好很多！

再来看两个很实用直接的方法：
1⃣️在它叫的时候或者叫前，按住肚肚！力度看你，如果它还叫就按重一点。通常这样就不叫了。立马止住！

2⃣️转移力量，比如你在图书馆的时候，肚子开始叫，手就去用力去抓桌子使力，通常肚子就不叫啦！

或者大家还有什么可以改善的方法吗！