顺着《一招止咳》、《一招健齿》，与远方的您结缘！
《一招止咳》的更新版本（三）
两招都点赞过的条友请不再点赞。
《一招》在乎的是真实有效者的真诚点赞，而不在乎互粉。
《一招》在乎的是更多的人早日用上《一招止咳》及《一招健齿》，如能转发或转告您的亲朋好友，《一招》在此谢谢了！
真实、真诚点赞的条友，《一招》已经关注了您，因个人精力有限，不能经常互动，敬请您体谅！
善缘有益彼此！
原创 2018-03-29 生活的一招 生活的一招
关注订阅号，请点击上面的"生活的一招“，即可从关注进入。
这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。
动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
随喜打赏，多少随缘，转文行善，初心绵绵！
谢谢您的打赏！
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这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。
动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
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-湖南卫视季风剧场库存多了一部外购剧。
-《没有工作的一年》发证28集，每集42分钟。现在应该是16集，每集70分钟。
-曾出现在浙江卫视3月初春季招商片单。
-制作方：陕文投艺达影视。
-主演：辣目洋子、万鹏、翟子路。
-猜测或许也购入同公司另一部古装剧。
-又要在湖南卫视看到子路了。[耶]
-子路最近在拍芒果季风的《极速悖论》。
-《没有工作的一年》发证28集，每集42分钟。现在应该是16集，每集70分钟。
-曾出现在浙江卫视3月初春季招商片单。
-制作方：陕文投艺达影视。
-主演：辣目洋子、万鹏、翟子路。
-猜测或许也购入同公司另一部古装剧。
-又要在湖南卫视看到子路了。[耶]
-子路最近在拍芒果季风的《极速悖论》。
既然都是在发疯了那让我说一些特别自私的话吧也是最后一次了
小坂菜緒从2020年年末半死不活了那么久，能给到我、给到我这个鱼推安心感的就是渡邉美穂一直一直都在陪着她守着她，从20圣诞之前的紫紫的那个户外的卡拉OK排名合唱就是，到20圣诞陪着她，然后春unit的不开窗，病休期间，病休回来，东蛋两天。
只要渡邉美穂在她旁边她再怎么半死不活我都只是有点担心但是不会过于忧虑，我很自私真的但是我很庆幸很庆幸有渡邉美穂。
我是个懒狗我很久很久之前我就说我想写一篇长文夸渡邉美穂，渡邉美穂是一个非常非常有人格魅力的家伙，她是太阳一样温暖的光，灿烂温暖又不会刺伤人，作为粉丝而言难免会老父亲老母亲视线，我真的很庆幸很高兴小坂菜緒能有渡邉美穂这样的朋友这样的挚友，这两个孩子从假二进来就经常一起活动，假二的官推就是她俩，我不负责任地认为，对于小坂菜緒而言渡邉美穂真的是她很向往很喜欢的人，你鱼对于喜欢的人是真的很不一样的，借用她自己的话，渡邉美穂是她少有的会主动喜欢上的人，她在说这个话的时候用的词甚至是いける
「自分から人を好きになることがあまりなかったんですけど、初めてこの人ならいけると思ったんです」
小坂菜緒是很直白的人，对ひなの是这样对渡邉美穂也是这样，对自己主动喜欢的人会非常强势。这两个小孩儿的友情真的让我很羡慕很羡慕，一开始的开始你鱼大概是看着前面的那个闪闪发光的人然后慢慢追上去的，后来她自己成长到了能够并肩的地步了，到了日向时代球又在运营那里失去了顺位，假二球鱼，日向只有你鱼，看着这两个人的友谊其实就是觉得，这是小坂菜緒自己争取到的友谊、争取到的挚友，有多少人能把自己很喜欢的、很想和她做朋友的人最后变成自己的挚友？而且渡邉美穂是那么优秀的那么有人格魅力的家伙，她最后做到让这样的人能够对着自己是特殊的，我觉得这份友谊她俩都好了不起好了不起。
真诚真挚又犯着倔的。
而且到后来，她们是互相的。
会觉得她们两个的友谊中最珍贵的，是会非常直白地告诉对方，我很在乎你，你对我很重要。都能接收到对方的真挚就很好。
多少人会愿意去表达，又有多少人能接收到真实纯粹的想法，能接收到的人里又有多少能回应那份热忱，用真心换真心。
真的很在乎很在乎对方。
前几天在重制广播的时候，重置到投稿人问小坂菜緒关西腔相关的话题，字幕组最开始做的时候是按照「好きなことを喋っている時」去翻的，前文是投稿人说自己说到喜欢的东西就很容易关西腔，小坂菜緒嗯嗯嗯，然后说「好きな子と喋っている時」，说自己和喜欢的人说话的时候就很容易关西腔，然后紧接着说，和渡邉美穂说话不自觉说关西腔，自己也不知道为什么，这人明明从来都是知道为什么的，因为渡邉美穂是那个「好きな子」。
我剪的那首「给某某」，她们真的是彼此无可取代的某某。一开始走过同样的路，一开始一起经历了从最稚嫩的成长，被同样的期待的着的两个人，就是不一样的。
剪「给某某」的开始时间其实远远早于小坂菜緒宣布回归，是从今年1月开始剪的，花了很多多余的心思去剪，当时把「独缺少十七岁某某 于是一切富有都贫穷」这句词拿去剪小坂菜緒也是因为她还没回来。在小坂菜緒写真集宣发期间有过那么一次访谈，她在说，喜欢球的写真集里那个露出了和平时不一样的成熟表情的球，喜欢那个反差，想再一次和那时的美穂相遇啊。……说不下去了。
假专全国巡演，你蓝的故事书里明明白白写着的，小坂菜緒对着渡邉美穂生气，因为渡邉美穂过于勉强自己然后腰痛又死撑着不去找医生，和她发火说再这样要讨厌她了，哪有人会这么威胁别人的，明摆着知道自己在对方心里的重要程度。
病休期间从大阪跑来东京给人准备生日surprise，会因为你球说来我家不带蛋糕不给进然后次次都带着蛋糕过来。小坂菜緒复归，你球在blog写「仕事の時もだけどさ そうじゃなくても、ただの親友として。ずっとこの先も隣にいてよ。」现在看来那篇不仅只是欢迎复归，某个意义上也是在告别了吧？
不只是工作的时候也是亲友，未来也要一直在我身边呀。
渡邉美穂说喜欢做偶像的小坂菜緒，喜欢小坂菜緒这个人本身，希望小坂菜緒一定要幸福。感情沉重凝实到没有语言可以去形容可以去评价。
她们两个的友谊特殊到无法用任何现存的词汇来定义，任何下定义的词语都是对她们这份情谊的亵渎。她们的友谊包含了太多太多，假名时期明明是对手的，但是从来没有给到过对手的感觉，是从开始到现在的同伴，是想要追逐的人、向往的人，最后得愿以偿能够并肩了，又再也没有并肩过的，就算这样也还在互相支撑着。我不知道怎么去形容，但是这份关系真的珍贵到了一个地步。
大家都喜欢说她们是太阳与月亮，但是她们俩的珍贵之处在于太阳和月亮的角色并不是固定的，她们是彼此的太阳、彼此的月亮。
再也不会有那种安心感了，就算小坂菜緒再怎么半死不活都有渡邉美穂在的安心感，在第一次登台之前握住她的手、半分站位发表拍拍她的背，20圣诞、春unit、东蛋牵住的手。
很自私，但是想说，joyful love里的描述是一定意义上她俩的关系性的诠释。
『今日のことはすぐ忘れた方が 明日(あす)また楽しくなる
そんな思いやりには 僕はどう返せばいいのか？
辛いことあった時は理屈じゃ解決しない
君が微笑むだけで何だって許せてしまうんだ
まるで木漏れ日のように温かい気持ちになれる
どんな悲しみだって そっと包み込んでしまうよ
理由なんか言わなくても すべてをわかってくれる
頬に落ちる涙は 温もりに乾かされるのだろう
僕も笑顔になれたら今より強くなれるね』
两个骗子，19年说之后还会开双人SR，再也没有了。
小坂菜緒从2020年年末半死不活了那么久，能给到我、给到我这个鱼推安心感的就是渡邉美穂一直一直都在陪着她守着她，从20圣诞之前的紫紫的那个户外的卡拉OK排名合唱就是，到20圣诞陪着她，然后春unit的不开窗，病休期间，病休回来，东蛋两天。
只要渡邉美穂在她旁边她再怎么半死不活我都只是有点担心但是不会过于忧虑，我很自私真的但是我很庆幸很庆幸有渡邉美穂。
我是个懒狗我很久很久之前我就说我想写一篇长文夸渡邉美穂，渡邉美穂是一个非常非常有人格魅力的家伙，她是太阳一样温暖的光，灿烂温暖又不会刺伤人，作为粉丝而言难免会老父亲老母亲视线，我真的很庆幸很高兴小坂菜緒能有渡邉美穂这样的朋友这样的挚友，这两个孩子从假二进来就经常一起活动，假二的官推就是她俩，我不负责任地认为，对于小坂菜緒而言渡邉美穂真的是她很向往很喜欢的人，你鱼对于喜欢的人是真的很不一样的，借用她自己的话，渡邉美穂是她少有的会主动喜欢上的人，她在说这个话的时候用的词甚至是いける
「自分から人を好きになることがあまりなかったんですけど、初めてこの人ならいけると思ったんです」
小坂菜緒是很直白的人，对ひなの是这样对渡邉美穂也是这样，对自己主动喜欢的人会非常强势。这两个小孩儿的友情真的让我很羡慕很羡慕，一开始的开始你鱼大概是看着前面的那个闪闪发光的人然后慢慢追上去的，后来她自己成长到了能够并肩的地步了，到了日向时代球又在运营那里失去了顺位，假二球鱼，日向只有你鱼，看着这两个人的友谊其实就是觉得，这是小坂菜緒自己争取到的友谊、争取到的挚友，有多少人能把自己很喜欢的、很想和她做朋友的人最后变成自己的挚友？而且渡邉美穂是那么优秀的那么有人格魅力的家伙，她最后做到让这样的人能够对着自己是特殊的，我觉得这份友谊她俩都好了不起好了不起。
真诚真挚又犯着倔的。
而且到后来，她们是互相的。
会觉得她们两个的友谊中最珍贵的，是会非常直白地告诉对方，我很在乎你，你对我很重要。都能接收到对方的真挚就很好。
多少人会愿意去表达，又有多少人能接收到真实纯粹的想法，能接收到的人里又有多少能回应那份热忱，用真心换真心。
真的很在乎很在乎对方。
前几天在重制广播的时候，重置到投稿人问小坂菜緒关西腔相关的话题，字幕组最开始做的时候是按照「好きなことを喋っている時」去翻的，前文是投稿人说自己说到喜欢的东西就很容易关西腔，小坂菜緒嗯嗯嗯，然后说「好きな子と喋っている時」，说自己和喜欢的人说话的时候就很容易关西腔，然后紧接着说，和渡邉美穂说话不自觉说关西腔，自己也不知道为什么，这人明明从来都是知道为什么的，因为渡邉美穂是那个「好きな子」。
我剪的那首「给某某」，她们真的是彼此无可取代的某某。一开始走过同样的路，一开始一起经历了从最稚嫩的成长，被同样的期待的着的两个人，就是不一样的。
剪「给某某」的开始时间其实远远早于小坂菜緒宣布回归，是从今年1月开始剪的，花了很多多余的心思去剪，当时把「独缺少十七岁某某 于是一切富有都贫穷」这句词拿去剪小坂菜緒也是因为她还没回来。在小坂菜緒写真集宣发期间有过那么一次访谈，她在说，喜欢球的写真集里那个露出了和平时不一样的成熟表情的球，喜欢那个反差，想再一次和那时的美穂相遇啊。……说不下去了。
假专全国巡演，你蓝的故事书里明明白白写着的，小坂菜緒对着渡邉美穂生气，因为渡邉美穂过于勉强自己然后腰痛又死撑着不去找医生，和她发火说再这样要讨厌她了，哪有人会这么威胁别人的，明摆着知道自己在对方心里的重要程度。
病休期间从大阪跑来东京给人准备生日surprise，会因为你球说来我家不带蛋糕不给进然后次次都带着蛋糕过来。小坂菜緒复归，你球在blog写「仕事の時もだけどさ そうじゃなくても、ただの親友として。ずっとこの先も隣にいてよ。」现在看来那篇不仅只是欢迎复归，某个意义上也是在告别了吧？
不只是工作的时候也是亲友，未来也要一直在我身边呀。
渡邉美穂说喜欢做偶像的小坂菜緒，喜欢小坂菜緒这个人本身，希望小坂菜緒一定要幸福。感情沉重凝实到没有语言可以去形容可以去评价。
她们两个的友谊特殊到无法用任何现存的词汇来定义，任何下定义的词语都是对她们这份情谊的亵渎。她们的友谊包含了太多太多，假名时期明明是对手的，但是从来没有给到过对手的感觉，是从开始到现在的同伴，是想要追逐的人、向往的人，最后得愿以偿能够并肩了，又再也没有并肩过的，就算这样也还在互相支撑着。我不知道怎么去形容，但是这份关系真的珍贵到了一个地步。
大家都喜欢说她们是太阳与月亮，但是她们俩的珍贵之处在于太阳和月亮的角色并不是固定的，她们是彼此的太阳、彼此的月亮。
再也不会有那种安心感了，就算小坂菜緒再怎么半死不活都有渡邉美穂在的安心感，在第一次登台之前握住她的手、半分站位发表拍拍她的背，20圣诞、春unit、东蛋牵住的手。
很自私，但是想说，joyful love里的描述是一定意义上她俩的关系性的诠释。
『今日のことはすぐ忘れた方が 明日(あす)また楽しくなる
そんな思いやりには 僕はどう返せばいいのか？
辛いことあった時は理屈じゃ解決しない
君が微笑むだけで何だって許せてしまうんだ
まるで木漏れ日のように温かい気持ちになれる
どんな悲しみだって そっと包み込んでしまうよ
理由なんか言わなくても すべてをわかってくれる
頬に落ちる涙は 温もりに乾かされるのだろう
僕も笑顔になれたら今より強くなれるね』
两个骗子，19年说之后还会开双人SR，再也没有了。
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