❀蓝小雨快乐瘦身❀
【27399-文】
一.连续第71天
二.动作部分:
1热身
2平板支撑4*60秒
3深蹲4*15个
4拉伸
三.饮食部分:
1.早餐:面条+鸡蛋
2.午餐:米饭+青菜+肉
3.晚餐:鸡蛋
四.最终目标:
体重60Kg,腰围75cm,八块腹肌.
五.健身口号:为有一个任性的身体.
六.笑话:
周末双休,十点的时候跟宿舍一哥们一起出去通宵,坐电梯下楼,电梯到七楼的时候停了,刚好上来的是办公室一妹子,还问我俩这么晚了去干嘛啊?
我大方的说去上网去,你去干嘛啊?
妹子尴尬的说下楼取点东西。
我心里想,八成是去取精了!
【27399-文】
一.连续第71天
二.动作部分:
1热身
2平板支撑4*60秒
3深蹲4*15个
4拉伸
三.饮食部分:
1.早餐:面条+鸡蛋
2.午餐:米饭+青菜+肉
3.晚餐:鸡蛋
四.最终目标:
体重60Kg,腰围75cm,八块腹肌.
五.健身口号:为有一个任性的身体.
六.笑话:
周末双休,十点的时候跟宿舍一哥们一起出去通宵,坐电梯下楼,电梯到七楼的时候停了,刚好上来的是办公室一妹子,还问我俩这么晚了去干嘛啊?
我大方的说去上网去,你去干嘛啊?
妹子尴尬的说下楼取点东西。
我心里想,八成是去取精了!
❀蓝小雨快乐瘦身❀
【24205-张德强】
一,连续第71天:
第二个百天瘦身计划
二,动作部分:
1,热身:5分钟
2,深蹲:2组*20次
3,俯卧撑:1组*15次
4,拉伸:2组*1分钟
三,饮食部分:
1,早餐:苹果+酥饼
2,午餐:馒头+虾蟹+猪皮冻+蛤蜊+白菜鸡蛋
3,晚餐:米线
四,最终目标:
体重130斤,腰围76cm,8块腹肌
五,减肥口号:
一起瘦身,彼此欣赏!
六,每天照片: https://t.cn/R2Wi9aG
【24205-张德强】
一,连续第71天:
第二个百天瘦身计划
二,动作部分:
1,热身:5分钟
2,深蹲:2组*20次
3,俯卧撑:1组*15次
4,拉伸:2组*1分钟
三,饮食部分:
1,早餐:苹果+酥饼
2,午餐:馒头+虾蟹+猪皮冻+蛤蜊+白菜鸡蛋
3,晚餐:米线
四,最终目标:
体重130斤,腰围76cm,8块腹肌
五,减肥口号:
一起瘦身,彼此欣赏!
六,每天照片: https://t.cn/R2Wi9aG
❀蓝小雨快乐瘦身❀
【27757-Bryant】
一、连续第71天
二、动作部分:
1,热身动作5分钟。
2,深蹲:3组*20次。
3,俯卧撑:3组*20次。
4,平板支撑:3组*1分钟。
5,拉伸动作1分钟。
三、饮食部分:
1,早餐:麦片+牛奶+鸡蛋 +苹果
2,午餐:米饭+青菜+肉
3,晚餐:粥+青菜+肉
四、最终目标:六块腹肌
五、健身口号:快乐健身,彼此分享!
六、今日段子:一个胖子和一个瘦子在酒吧互相抱怨,胖子说自己太胖要减肥,瘦子嫌自己太瘦要增肥。老板就给他们支了个招,让胖子每天打沙包一小时,坚持下来就可以瘦了。瘦子就提问,自己要怎么练才能胖。老板想了想,说:“你就去当那个沙包吧。” https://t.cn/z8yqAxo
【27757-Bryant】
一、连续第71天
二、动作部分:
1,热身动作5分钟。
2,深蹲:3组*20次。
3,俯卧撑:3组*20次。
4,平板支撑:3组*1分钟。
5,拉伸动作1分钟。
三、饮食部分:
1,早餐:麦片+牛奶+鸡蛋 +苹果
2,午餐:米饭+青菜+肉
3,晚餐:粥+青菜+肉
四、最终目标:六块腹肌
五、健身口号:快乐健身,彼此分享!
六、今日段子:一个胖子和一个瘦子在酒吧互相抱怨,胖子说自己太胖要减肥,瘦子嫌自己太瘦要增肥。老板就给他们支了个招,让胖子每天打沙包一小时,坚持下来就可以瘦了。瘦子就提问,自己要怎么练才能胖。老板想了想,说:“你就去当那个沙包吧。” https://t.cn/z8yqAxo
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