吃什么维生素对脱发有作用？

很多脱发患者咨询，自己去医院看了医生之后，医生给自己开了维生素，想知道维生素真的有治疗脱发的作用吗？

首先要和大家解释的一点是，脱发是对各种原因导致的毛发生长障碍的总称，一般分为病理性和生理性脱发。病理性脱发临床上主要由发生于局部区域的斑秃，或者由斑秃蔓延而来的全秃，普秃，以及因为头皮双氢睾酮浓度增高而形成的脂溢性脱发组成。维生素对于某些特定脱发确实有一定的积极作用，但并不具备普适性。

生理性脱发，毛囊中的毛发从生长到脱落，一共历经三个生长周期：生长期，退行期，休止期。其中头顶超过80%的毛发处于生长期，这也是头发茂密覆盖头皮的关键。生长期生长的头发和休止期脱落的头发一般而言处于一个动态平衡的状态，有脱落有增长。所以一般认为，当天头发脱落总数小于100根，属于正常的掉发。不过受季节，环境的影响，这个数量偶有超出，一般而言也无需特殊处理。自然而然，生理性脱发通过口服维生素也不会有太多作用。

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吃什么可以缓解头发出油

头发油腻，一出油整个头发就塌下来，看上去特别没精神，而且给人一种脏乱的感觉。后台就有发友咨询过，有没有什么比较好的方法，可以有效缓解这种头发油腻的现象。今天从饮食这一块，简单教大家“吃什么”可以一定程度上缓解头发出油的这种情况。

粗粮类

作为一个医生我是特别建议如果有条件的话，平时可以有事没事吃点粗粮，比如杂粮粥，粗粮饭。在营养方面，这类食物富含头发所需的各种微量元素，维生素和纤维素。在功能方面，吃粗粮可以一定程度促进消化，降低胆固醇，改善肠道功能，提高免疫力。最重要的是，能够有效去油。

绿色蔬菜

造成头发出油的原因有很多，比如饮食方面，油脂含量高的食物，比如说油炸烧烤，辛辣刺激食物，腌制类食物，动物内脏等都会一定程度导致皮脂腺分泌油脂加重。相对的，绿色蔬菜比如说青菜，菠菜，莴苣等，富含各类维生素，而一向被认为时去油腻最佳成分的维生素B族，在一些绿色蔬菜中含量都极高。

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