【手绘二十四节气【大暑】｜瓜甜冰夏，乐不思“暑”】赤日炎炎，浓浓花草香，大暑时节总有那么一刻，拨动着心弦，窗外的蝉鸣，水中的蛙叫，惊艳了夏日时光，唯美了匆匆流年。　那簇拥的闹市间，在睡眼惺忪的梦中温柔了多少斑驳的童年。树荫婆娑打晃着岸边，旧年多少故事留在心间，今天或许不是最好的，正是经历过才会变得成熟。生活不会因为你喜不喜欢某段时光而停止，但你可以转过身，做一个洒脱随缘的自己。守住心静，来块甜瓜吧，西瓜之于夏天，是最美的问候！

#收藏# 【今日大暑，莲生香，夏正浓~】
大暑时节
正值三伏天中伏前后
东边日出西边雨
赤日炎炎似火烧
在经受“烤验”的同时
也意味着极端天气的到来
最近全国多地降雨明显
此刻在河南
一方有难 八方支援
勇敢的逆行者正在抗洪抢险一线
危难关头 风“豫”同“州”
平凡的普通人成了最伟大的英雄
详见：https://t.cn/A6fnLvvs

糖尿病病人需注意以下几个方面：

01、睡眠与情绪的调养

对于糖尿病患者来说，尤其是老年患者，合理休息是十分重要的。要做到起居规律，早睡不熬夜，每日保证7～9小时的睡眠时间；午睡尽量控制在半小时左右，午睡时间太长会影响夜间睡眠；有夜间睡眠障碍的，以静卧为宜，不宜四处走动以防跌倒。

中医认为夏属火，与心相应，夏季心火易于旺盛，动辄上火发怒不利于血糖控制。所以，在赤日炎炎的夏季，糖尿病患者要重视心神的调养，做到神清气和，心神静则内脏功能协调，机体代谢正常，从而有助于维持血糖的相对稳定。

介绍一款自制清火降糖好喝的凉茶：桑叶、青钱柳叶、绿茶、苦瓜片按1:1:1：4的比例，煮开冷却后饮用，若有睡眠障碍的，午后饮用，不放绿茶。

02、夏季糖友如何喝粥

糖尿病人最好别选择在早餐喝粥，连杂粮稀饭、南瓜稀饭也最好别吃。道理很简单，稀饭消化吸收太快，吃下去很快产生血糖高峰，对控制血糖十分不利。

一般而言，每天糖尿病人的三次血糖高峰均出现在三顿饭后，而早饭后的血糖为最高。早晨应该是吃饭最少、吃药最多，运动量也应该是最大的，目前较普遍的观点是：饼干不如馒头、馒头不如窝窝头、窝窝头不如全麦面条。

总之，早餐尽量吃一些吸收慢的食物，既耐饿又可延缓糖分吸收。当然，餐后血糖不高的患者，中、晚餐可以吃稠厚一些杂粮粥是可以的。喝粥就菜要注意盐分的摄入，盐摄入量过多，不仅使血液粘稠度和血压升高，也促使血管硬化。

糖尿病患者在夏季，用三七花、玫瑰花泡水代茶饮，不仅可以补充水分，还可以起到活血、行气作用。对于老年糖尿病患者，若食欲很差，用绞股蓝、乌梅、山楂、金樱子等等泡水代茶饮，可助消化、增食欲、补阴津。

03、生活起居方面

（1）注意降温避暑: 糖尿病患者在使用空调时，温度不要调得过低，以27～28℃为宜，室内与室外的温差不要超过7℃为好，避免对着空调机直接吹冷风。

（2）警惕低血糖反应：夏季人体胰岛素分泌量比其它季节要多，食欲比平时差，能量消耗较平时多，容易引起低血糖反应，糖友需要注意监测血糖，学会识别低血糖反应，随身备好容易消化吸收的含糖食物以备不时之需。

（3）避免蚊虫叮咬：夏季蚊虫多，衣着少皮肤暴露多，容易受伤发生感染，要备好防虫、消毒药具，及时做好防护。

（4）防止血液粘稠度增高：血糖高血液粘稠度就高，夏季出汗多，如不及时补充水分，则更增加血液浓度而容易形成血栓，引发心绞痛、急性心梗、脑梗死等等。#夏季养生##健康养生#