【上海物业经理的一天：收垃圾送物资，每天工作20小时】
凌晨五点，天还未亮，刘礼祖便从办公室的地铺上爬起来，开始筹备一天的工作。作为上海的一名物业经理，刘礼祖正经历从业以来压力最大、但也最坚持的时刻。
从所辖小区出现封控楼开始，刘礼祖和同事的高强度工作状态已持续超20天。维持小区秩序、挨家挨户收垃圾、协助医护做核酸、送物资和药品.....他们像驻扎在抗疫一线的陀螺，只要居民有需要就不停止。一天下来能休息时，往往已是凌晨一两点。
在上海抗疫的各个角落，有许多这样的一线物业人，看似随处可见、几近隐形，却构成了守护居民安全的重要防线。采访到刘礼祖的时候，已是深夜十二点，短暂休息几小时后，他将和同事继续开始新一天的战斗，以下是他的自述。https://t.cn/A66H2GvU

是不是每天运动量够了，就可以放心久坐？

久坐不动会对运动带来的代谢改善效果（增加脂肪氧化、降低血液甘油三酯浓度）产生阻抗。

对于目标是保持较高的脂肪氧化率的人而言，即使已经达到运动指南推荐体力活动量，也有必要在不运动的时候保持活动，打破久坐。
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​打破久坐的方法：可以在八小时久坐中，起身进行持续4秒以上的高强度冲刺。

#一些碎碎念
最近见识了很多优秀的前辈，对自己是一种冲击也是一种激励。
果然做人比背书难多了
没有夜宵的夜班是不完美的
高强度的工作+ 持续性的睡眠障碍=变深的法令纹 漆黑的眼圈 还有黯淡无光的皮肤
总是用反正戴口罩就不化妆的借口逃避已经许久了  都忘了上一次化妆是什么时候了
不一定要当玫瑰嘛 当仙人掌也是很ok的 ​
‍⚕️脸上什么时候能出现笑容呢 我也不知道
山脚的人一步一步走也会到山顶，虽慢但早晚都会享受山顶的美景 。