年轻人要如何保护颈椎呢？

1、 避免长时间玩手机

在玩手机的时候，大多数人都处于低头的状态，长此以往则会使颈肌的力量减弱，使颈肌的负荷加重，促使肩背部的肌肉处于僵硬的状态，就连血液循环也会受到影响，从而使神经受到压迫，最终则会引发头痛、头晕、心悸等症状，因此在玩手机的时候要使手机屏幕与眼睛平行，而且不能够一次性玩太长时间的手机。

2、 调整工作台的倾斜度

有不少年轻人因为工作需要不得不长期低头，促使颈部长期保持前屈的状态，导致颈椎椎间盘突出或者脱出，促使颈部后疼痛以及上肢麻木和刺痛等症状的出现，因此需要低头工作的人要调节工作台的倾斜度，并且每隔40分钟就要对颈部进行按摩，促使紧张的肌肉能够逐渐放松下来。

3、 睡觉时采取仰卧位

想要更好的保护颈椎，在睡觉的时候则要采取仰卧位，这样的既能够保持自然仰伸的状态，颈部也可以自然放松。另外枕头的高度要适宜，如果过高则会增加椎间盘的压力，如果过低则会使颈部处于过度仰伸的状态，使韧带变得松弛，从而压迫脊髓。

4、 避免外伤

头颈部受到外伤之后会使颈椎的韧带、椎间盘以及关节受到创伤，最终则有可能会导致下肢麻木、下肢无力以及行走蹒跚和颈部僵硬等症状，因此在进行体育活动的时候，要尽量避免头颈部受伤，在乘车的时候也尽可能让面部与车头保持垂直。

5、 经常活动颈椎

想要降低颈椎病的发生几率，则要经常活动颈椎，每工作一小时就要活动10分钟，比如做颈部的旋转动作，也就是首先将头部向右转，之后再向左转，也可以做颈部倾斜的动作，将头部向右倾斜，然后用耳朵接触肩膀，保持几分钟之后向左边重复同样的动作。

6、 保持良好的姿势

想要保护颈椎，无论是工作的时候还是休息的时候，都要保持良好的姿势，既不要葛优躺，也不要含胸驼背，看东西的时候也要保持颈椎中立，尽量保持目光平视的状态，而且双肩要自然下垂，腰部要有支撑，比如保持坐姿的时候，可以在腰部放上一个靠枕。#忆果缘1971##医学科普##颈椎病#

中老年人要如何预防老年斑？

1、 注意防晒

在平时外出时要做好防晒措施，涂好防晒霜和佩戴太阳镜以及打遮阳伞，这样减少阳光的照射，特别是太阳猛烈的情况，要尽量在室内不外出活动。

2、正确护肤

要注意保养皮肤，平时要注意皮肤的补水保湿，使用滋润皮肤的爽肤水、乳液，在晚上睡觉前可定期敷补水面膜。另外，可以使用维生素E胶囊刺破涂在脸上，或者每天服用维生素E，这样能起到美容嫩肤的作用，可让皮肤保持滋润有弹性，能减少色斑的形成。

3、面部运动

中老年人在平时要多锻炼脸部肌肉，可以多唱歌或多说话，在进餐时保持细嚼慢咽，或者经常嚼口香糖，这样可以让脸部肌肉活动起来，可以改善脸部的血液循环，能促进脸部皮肤的新陈代谢，预防老年斑的出现。

4、参加体育锻炼

中老年人要积极参加体育锻炼，宜晚上8-9点，这时到户外运动能避开强烈的紫外线。坚持体育锻炼能促进人体的血液循环，可促进皮肤的新陈代谢功能，有利于皮肤排泄毒素，可让皮肤变得更加健康有活力。

中老年人要想预防老年斑，还要保持健康的饮食，在平时不能暴饮暴食，但也不能过度节食，要注意荤素搭配合理，多吃蔬果，多喝水，可减少色斑的形成。#忆果缘1971##医学科普#

脾虚常见的四种类型，快来看看你中招了没？

一、脾气不足
出现食欲不振、腹胀腹痛、气短乏力、面色枯黄、大便不成形等症状
二、脾阳虚
出现饭量小、食欲差；腹部冷痛、喜欢温热、大便不成形、面色苍白、身体轻微浮肿等症状
三、脾虚湿困
出现食欲变差、胃胀、大便溏稀、恶心呕吐、口黏、肢体困倦、身体轻微浮肿、舌苔厚腻等症状
四、中气下陷
出现胃下垂、肛门坠重、久泻不止、子宫下垂、少气懒言、肢体困倦、头晕目眩等症状#忆果缘1971##医学科普##健康养生#