#70后搞运动有多拼# 好多明星艺人明星博主都保持着每天运动～包括公园里那些大爷大妈都在努力健身，我们又有什么理由偷懒！尤其对于创作者来说，熬夜已经成了家常便饭，伴随而来的就是身体上大大小小的问题。虽然大部分创作者都保持着乐观的心态，但想要远离“亚健康”还是离不了运动。而在创作者之中，只有46-55岁的创作者每天运动的人数占比最高，达到了40.7%！这也从侧面证明了父母辈的人更懂得保养身体！

【#育心好康# |马斯洛理论|你的关系需求满足了吗？】#人际关系# #心疗#
人际关系是所有人，终其一生都必须面对的课题。我们一生所要经营好的关系，也不过就是伴侣关系、亲子关系、父母关系。

这个课题如果处理不好，很大概率这个人终其一生都不会过得很开心。

正如阿德勒所说：「人的一切烦恼，都源于人际关系」。

马斯洛需求的第三层需求就是社交，包括对以下事物的需求：友情，爱情，性亲密。

什么是马斯洛需求。

马斯洛的理论，个体成长发展的内在力量是动机。而动机是由多种不同性质的需要所组成，各种需要之间，有先后顺序与高低层次之分；每一层次的需要与满足，将决定个体人格发展的境界或程度。

生理的需求、安全的需求、社交的需求（爱和归属的需要）、尊重的需求、自我实现的需求（认知和审美）。

社交需求可以往前追溯到我们都还睡在襁褓里的时候，婴幼儿时期是建立爱与归属最重要的阶段，很多专家都认为这个时期爱与归属需求的建立，将会影响未来的一生，对自信的建立影响很大。

弗洛姆，艾森克等等心理学家表示，当我们最初来到这个世界的时候，如果得不到充足的父母付出的爱，就会很难对外界形成信任。

当一个孩子得不到父母的爱，可能会让孩子养成一种极端的性格。

同样坐在教室里，会感觉到自己是所有同学中最不起眼的那个。即使自己做的再出色，得到再多的认可和赞美，也不会由衷地认可自己。

明明自己很渴望依赖别人，从小到大都很难交到知心的朋友，每个人都会离自己而去，心与心永远贴不到一起。

在一些情况下性格也会很极端，上一秒心情平静甚至愉悦，下一秒就可能暴怒掀翻桌子。

即使成年后，这种内在的缺爱也会一直如影随形，从未离开。

这就是为什么很多女性会轻易被渣男欺骗。因为只要对方稍微对她好一点，她就会感受到前所未有的幸福。一些男性对亲密关系的执著，也是源自于内在情感的缺失，源于对爱的渴望。

每个人都希望得到充足的关心和照顾，生活中情感的需求往往比生理的需求更大。人们对于爱和归属的需求是普遍而合理的，如果这种对情感的需求过度了呢？

例如你无法接受对方的迟到，意见的相悖，不能立刻得到答复和回应，对方有所隐瞒……

当一个人把所有的不顺心、不顺利、挫折和失败，都视为世界对自己的冷漠、忽视、拒绝和伤害，那么他一定对爱有着过度的需求。

这种过度的需求要么演变成过度的索取，一定要对方所有的注视、所有的爱；要么变成全然的抗拒任何关系的建立，封闭自己的内心。

即使到了这一步认清了自己内心，也很难去触碰到问题的核心。

因为从理性来说，让自己认识到对爱有过度的需求很容易，但从情感层面，想要真正去改变是一件很困难的事情。

人是社会动物，一直以来都是群居，人需要陪伴，需要社交，互相能提供帮助，能增长见识，能分享情绪……我们从不抗拒对爱的需求。

现在仅仅能认识到自己需求过度，而不是责怪[给不了的别人]与[要不到的自己]，就已经是一个好的开始了。

想要真正的、彻底的成长自己，不仅需要专业的理论指导，还需要实用的实践经验。

心疗是一种从情绪入手的健康疗法。

通过量子力学和脑科学，以及意识模型为科学依据，深入针对释放压力，改善负面情绪为核心。

不仅能够帮助改善各种关系，父母关系、亲子关系和社会关系等，还能大大提升幸福指数，最终使身体恢复健康。

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【25㎡被她跟风网红装修，只为理想中的家，入住舒适的“一塌糊涂”】现在的年轻人，大多数都喜欢在大城市打拼去，赚钱是其次的，最主要的机会多，也容易成长自己，但是没有钱是真的不行，就连租房都要成问题。
这次要分享的装修案例是一位资深的漂族，也是因为种种的压力，为了能够生活更加的幸福舒适，而选择离开城市，到乡村买下25㎡大车，稍微改造一下，就变成了自己温馨的小家了，从事的网络工作，也不用担心经济问题，在小城市能够过得非常滋润了。
对于自己的小家，她花了很多精力和喜好来改造，平时空闲的时候她喜欢在各种平台上分享自己的房子，没想到收获了不小的热度，成为了“网红房”，她床上的小窗阳光照射进来，变成了阳光房，在网络上走红，很多人都觉得那是理想中的家，住在里面肯定超级舒服。

房子的外观很好看，延伸做出木板。下方用柱子固定住，是镂空的，房子就像是悬浮的，门前放了一个折叠躺椅。

厨房的空间不大，但是装修得很漂亮，有很多绿植。物品摆放的东西很多，摆放合理，整整齐齐，没有乱放，整个厨房给人的感觉就是很舒服很干净。

厨房的墙面就是干干净净的白色，墙的侧面挂了白色边框的装饰画，顶部安装了一个白色的壁挂式储物柜，储物柜底下安装了吸油烟机，正下方就是一个煤气设备，上面放了一个小炉子。储物柜两边各安装了一字隔板，各放了一盆绿植。
厨房的桌面是木质桌边，左侧放了一些书，几盆绿植，中间则是烹饪的设备，工具等。

桌子上放了个镂空杯，装了木质的汤勺，放了一个白色的盒子，里面放了鸡蛋，盒子上放了各种调味品。旁边放了一些烹饪调料。墙上安装了一排白色塑料挂钩，挂了很多颜色不一的杯子。
墙上安装了两个白色嵌入式隔板，上面放了造型好看的储物罐，装饰品，
绿植。

右侧的墙壁上是一窗户，装了面布艺窗帘，顶部挂了个装锅碗瓢盆的木质容器。
桌子的右侧安装了洗碗池，边上依然放了绿植。
从厨房的装饰可以看出黄女士有很多自己的想法，有自己的审美，用各种好看的小玩意来装饰点缀。

厨房旁边安装了很多个白色储物柜。在中间的部分嵌入了一个冰箱，冰箱上贴了很多好看的贴纸图案。

大门左侧有面大大的窗户，中间安装了置物柜，落地窗和置物柜周围环绕了很多绿植。

窗前放了一个木质的多层抽屉柜。柜子上养了很多盆花花草草。

卫生间的房门上挂了排挂钩，旁边有个小窗户，地上安装了地暖。

卫生间内部也是环绕了绿植，，整体也是以白色装潢为主。
窗户旁边是淋浴间，安装了透明玻璃移动门。
卫生间装的是一体式浴室柜洗手台马桶，台面都是木质的材质。

卫生间旁边有扇小门。门旁边是几级台阶，上面有一个房间。可以当办公区使用。

这个房间是三角形屋顶的，有一扇小窗户，窗户上方有一个圆形黄色边的时钟。
中间放了张沙发。沙发上还放了玩偶毯子等物品，很可爱，这个空间布置得很可爱温馨。
沙发边上安装了一个白色桌子，桌子上放了电脑，收纳盒，绿植等物品。

房子的光线很好，一边的墙壁上挂了好几幅装饰画来点缀房间。

厨房侧边安装了一排楼梯，上面就是卧室区。

屋顶装了一扇小窗户，阳光能很好地照在床上，名副其实的“阳光房”。
地板是简约的木质地板，放了一个柔软的床垫，枕头，杯子，靠枕都选择的是柔软温馨的感觉。
床的里侧安装了一个置物架，上面摆了相框，绿植来点缀。

受很多人喜欢的这个小窗户在床的头顶，还安装了一面长方形的白纱蕾丝窗帘，增添了很多美感。

床的另一边放了盆大绿植，墙壁上装了很多可爱的装饰物，挂了很多可爱的装饰画。
三个橙色的装饰框里放了很多小物件，房间虽然小，但布置得很可爱，很有设计感。
结语：黄女士的这套25㎡的“漂浮”小屋因为床上小窗变成阳光房走红网络，被很多人喜欢，成为了理想中家的样子，能看出很多人不再追求房子面积的大小，室内装修的豪华程度。年轻人为了梦想，为了更好的生活不得不背井离乡出来打工创业。对于出门在外的他们来说，把房子看作为自己的一个放松心灵的慰藉地。
房子是租来的，但生活不是，哪怕房子不大，但也想要花心思去装扮得漂漂亮亮，开开心心地住在里面，拥有属于自己的那一片优雅天地。