#读书与思考# 如果正念不在，那么当这些负面的总是浮现时，我们就会很痛苦。如果我们懂得培养正念，每天邀请它们显现并拥抱它们，就会很有疗愈之效。正念是一股强大的能量，能够觉察、拥抱以及看护那些负面的能量。最初这些负面的种子可能并不想露面，因为有太多的恐惧和不信任，所以我们要哄哄它们。经过多次拥抱，强烈的情绪就会返回＂地下室＂，再次成为种子，而且比之前柔软了许多。——《与自己和解》

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✨疗愈需要时间，也需要一个过程。
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如果你已经意识到自己受困于难以克制的情绪、执念或者强迫性行为与心理，这是迈出自我疗愈的第一步。
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✨首先，我们需要对自己的情绪变化有较强的觉察能力。准确说，是对感觉的微妙变化有觉察力。
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如果你发现自己状态不好的时候是一种“涣散”的模式，那么可以先尝试阻止自己进入能量涣散的状态。这就需要提前预防，也是觉察的关键点。
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✨“涣散”是一种什么样的感觉呢？
“涣散”的感觉往往是自己变得很容易被周遭的环境和他人影响，自己的感觉被他人的感觉替代，就是一种“自我的消失”。
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你的感知里充满了环境的细微变化以及他人的情绪和意志。就像丢失了自我保护的“结界”，个人的能量被环境和杂念吞噬。
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当你发现这种“正常”的状态（不受困扰或较少困扰）无法被理智拽回来，那么情绪的影响已经变得有些失控了。
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✨“屏蔽”是很实用的一种方式。类似“与我无关，不须烦恼”的心态或意识。
当你觉察到能量开始“涣散”或自我的完整性受到影响时，需要马上做出反应。也就是时刻拥有敏锐的自觉力、判断力以及行动的果决力，去阻止“自我”的消失。
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“涣散”会反反复复出现，也无需对达到长期稳定的状态急于求成。
我们可以做这样的努力：每次维持稳定的时间比上一次更长；每次对“涣散”的感知比上一次更敏锐。这次的进步便是对下一次的祝福。
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✨疗愈是自我建设的过程，它可能是孤独的，也可以是温暖的。自我觉察的预防是相对于陷入泥沼再奋力地逃脱来说更容易也更轻松一些的方法。
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愿我们都拥有疗愈自己的能力，愿温暖在你我身边。
#疗愈##自我觉察##情绪#