#3个拉伸动作缓解颈椎不适#已经整理好，颈椎不适的小伙伴们可以尝试牵拉起来[笑而不语][笑而不语]

斜角肌牵拉

坐位，收住下颌，借助手使头部往一侧偏，感受对侧肩部上方肌肉牵拉感。

斜方肌牵拉

坐位，低头并收住下颌，再借助手使头部偏向一侧进行牵拉。

肩胛下肌牵拉

坐位，收住下颌，头部偏向一侧旋转大概30度，手部给一个同侧斜向45度的力量进行牵拉。

颈前肌群牵拉

坐位，收住下颌，再做头部后仰动作，感受脖子前方肌群的牵拉。

胸大肌牵拉

以牵拉右侧胸大肌为例，找一拐角处墙面，左脚在前右脚在后弓箭步站好，肩关节外展位屈肘90度左右平贴在墙上，身体往前找胸部肌肉牵拉感，同时注意收紧核心，骨盆不要前倾。

胸小肌牵拉

大概细节和胸大肌牵拉类似，不过有一点不同的是需要屈肘角度更大一些，135度左右，同时大拇指对外垂直于墙面来进行牵拉。 https://t.cn/A6Vzb6ws

#那些被疫情偷走的时光#
这可能是离新冠最近的一次，
因为某阳性确诊病例的“擦肩而过”，
很侥幸自我检测是阴性，
很庆幸居家隔离享受因为加班所失去的周末
明明可以借这机会补觉休息
但心中老觉得惶惶，不是因为感染风险
是觉得疫情给生活的影响，整个人无所适从
这几天的隔离休息，也像是偷来的，
整个人还没接受混吃混喝的日子[允悲][允悲]
真的是得身处这种环境才能体会到的心情
所幸[耶]人情冷暖，个中滋味，一品皆知[耶]
[微风]愿春日驱散阴霾[拳头][加油]各自安好[送花花][送花花][送花花]

笑死了 梦见自己灵魂穿越进对手演员的身上 整天借着对手演员的脸对着老婆痴笑 看到老婆瘦瘦弱弱但是却可以从坡下肩扛十人座长度的大沙发走上坡 大家都好像理所当然一样 只有我笑得声音像是火车鸣笛 被老婆说やっぱり有他还不了解的魅力 然后笑得更大声了
把自己笑醒 这是什么程度的sfw美梦 救救 春天来了咋