你的体内有湿气吗？随着最近空气湿度变大，人体内湿度也渐渐变大。那么，你知道，湿气重有哪些体现吗？又怎样祛除湿气呢？

判断体内湿气，首先看外表，一般体型肥胖（小腹）、湿疹、面油、眼肿、舌苔白腻等人群湿气较重。

其次找症状：胸腹胀满，口淡不渴，不思饮食，或有恶心呕吐，大便溏泻，困倦嗜睡，身重、下肢水肿、大便溏稀、小便浑浊、睡觉流口水、关节酸痛、沉重、白带增多、稠厚等。

按照湿邪侵袭部位，表现不同：

在上焦可能会出现胸闷，头晕、四肢沉重、浑身不舒适，就像身上背负很多重物。此外，体内湿气重还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表现症状。

在中焦可能会出现胃脘胀、食欲欠佳、饭量下降。还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

在下焦可能出现大小便不利，小便混浊、大便溏泄、女性白带过多、阴部瘙痒等。

上海中医药大学附属上海市中西医结合医院传统医学科主任盛昭园介绍，首先，适当刺激阴陵泉穴可以起到清利湿热、健脾理气、通经活络的作用，还可辅助缓解腹胀、腹泻、水肿、膝痛等。阴陵泉穴位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处。按摩时应取舒适的体位、适当力度，用两手拇指按压在两侧阴陵泉上,按而揉之，让刺激充分达到肌肉组织的深层，并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，维持一定力度，用拇指对局部肌肉进行左右弹拨。每天用手指按揉这里，时间不拘，空闲的时候就可以，但要保证一天总共10分钟以上。“如果你体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，你会发现疼痛感逐渐减轻，说明你的脾湿在好转。”

再可按摩三阴交穴以及足三里穴祛湿。三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。足部的三条阴经交会于此穴。经常按摩此穴可调补肝、脾、肾三经气血，对祛湿非常有帮助；足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸。按摩此穴能升发胃气、运化脾湿。阳明经还是多气多血之经，阳明经气血充盈，人体的免疫力增强，能够更好抵御湿邪的入侵。

除了按摩，拔火罐也是祛湿的好方法之一。拔火罐是民间比较常见的中医适宜技术之一，具有祛风散寒除湿，活血通经络的作用，对于风寒湿痹所致的筋骨肌肉疼痛较为合适。但是对于操作者有较高要求，应根据罐的材质及温度制定留罐时间，避免水泡以及烫伤。

清明时节天气潮湿，不少人还会选用艾草祛湿。盛主任认为，艾草性温燥，芳香而辟秽，可以祛湿。同时，雨后要格外注意下肢的保暖。有腰以下寒凉的人，可用艾叶泡脚，但水要泡到脾经三阴交处。三阴交是肝、脾、肾三条阴经的交汇处，除湿排寒效果好。