【2021#健康榜样大赏#年度榜单】2021年，“健康”仍然是国计民生的重中之重；尽管每一天都充满了未知的变数，但我们仍然欣喜地看到了榜样坚守的力量。《时尚健康》年度健康好物榜单如约而至，为你甄选出健康生活的洁净居家健康榜样、健康轻体榜样、绿色新选食品榜样、口腔健康守护榜样、消杀抑倡导榜样。点击小图，即刻揭晓！
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那些影视剧里的浪漫，你在三亚也可以简单拥有
文章来源：兔管家旅行网（ID：Tgjtripcom）
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一直都想找个比较合适的季节，适当的时机去三亚的海边走走，没有去之前对三亚的印象一直都停留在中国的小马尔代夫、在阳光下感受海风 海浪，品尝美味的海鲜 ，因为疫情的影响，这个冬季出游的人还是蛮少的，现在基本春节期间都倡导留在自己的城市，如非必要不返乡，在节前也要避开人流做好防护措施，我也趁着这个时间计划出去走走散散心。
我是从深圳的宝安机场出发，在海口的美兰机场与之前兔管家那里预定好行程的导游汇合，因为疫情的影响外出游玩还是找人把行程提前安排好比较放心，毕竟本地人带着去的地方，肯定是没有疫情问题的，自己也会安心很多嘛；那三亚这边对外开放的机场有两个，一个是我抵达的海口美兰机场，还有一个是三亚的凤凰机场。
选择跨市旅游一定要注意自己是不是中高风险地区的人员，如果是就不建议出来玩了，因为你抵达后健康码不合格，是需要隔离的，出了机场首先感受到的就是三亚冬天温柔的暖风，差不多是18—24℃，给我的感觉是非常舒服的；跟着导游让车去酒店办理入住。
我们的酒店是安排在三亚弯那边的，从机场过去也就十多分钟，还是蛮近的，而且从酒店出来步行不远，就有一个椰梦长廊，我们带了些零食，静静地坐在沙滩上看着落日，吹着微微的海风，还遇到了来海边拍婚纱照的一对恋人，看着他们在夕阳脸上挂着甜蜜的笑容，整个沙滩瞬间充满了唯美浪漫的气氛。
第二天早上8:30左右，导游过来接我们去蜈支洲岛，这个地方我们之前在电影《私人订制》里看到过，就觉得这里充满了那种清新、文艺、浪漫于一身的度假胜地；我们坐着游轮去蜈支洲岛上，下船后，看到沙滩的人确实不怎么多，而且这里的水质特别的好，脱下鞋走在细软沙滩上，看着逐浪嬉戏的小朋友，萌发了捉弄闺蜜的心情，蹲下双手捧着海水就像她泼了过去，然后沙滩就成了我们大型的泼水节现场，还有一些小朋友也是玩闹嬉戏起来，整个海边顿时欢声笑语一片。
玩累了我们就走到了那个鸟巢型的泳池边休息一下，顺便子泳池洗洗先前玩闹留下的沙子，休息够了我们就去电影中的那座情人桥看看，站在桥上跟闺蜜互看一眼，说下次你得带个对象来，这才应景呢。
从情人桥下来继续往前走，有一条观海长廊，比较适合披着纱巾在微微地海风中拍照，这里一路都有鲜花树木，郁郁葱葱的，配合着风吹起的纱巾，顺手一拍都是唯美的画面。
岛上还有一些海南特色的餐厅，饿了可以去找个舒适一些的餐厅尝尝美食，如果想要尝尝当地的小吃，可以去到下船的渡口边，那里有很多的小贩做的特色小吃，价格也不怎么贵，味道都挺不错的。
我们找了海边一家外型像海盗船的地方吃了当地的一些美食，还买一些海鲜烧烤，感觉这味道比在家吃的海鲜烧烤要原汁原味很多，一边吃着美食，一边看着沙滩上玩闹的游客，吃饱了就在沙滩找了一处有椰树的礁石旁坐下，静静的等待落日晚霞。
晚上我们去椰梦长廊附近的解放路步行街探访美食啦！手里抱着美味的椰子，看着街边的各色美食，感觉什么都想尝一口。
今天出发的时间和昨天差不多，我们去到了天堂森林公园，这里最吸引我们的是山顶那个全海景的玻璃桥，站在上面可以俯瞰“天下第一海景”亚龙湾，还有百米深的雨林山谷，就是有点太高了，坐在上面心跳的贼快，我全程拉着闺蜜不太敢走的太往前，一路上都是有点怂怂巴巴的，如果胆子大一点朋友，你在玻璃桥那个圆台上，可以靠桥边走，看的风景一定很壮观哦。
还有那个峭壁天池，就是在峭壁上修筑的一个泳池；在过江龙索桥那边，有个与百年古榕树相伴，视野开阔的观景平台——烟波亭，在这里可以看到过江龙索桥的全貌，又能看到电影《非诚勿扰Ⅱ》主要取景地鸟巢度假村西区全景。
这里还有一个特别适合举行婚礼的天作之合礼堂，在教堂旁边有个山盟亭，这儿的整个环境特别的浪漫温馨，感觉很适合做草坪仪式的婚礼亭，试想着新人缓缓前进而来，随着敲响的平安钟，寓意着：“钟”声幸福，幸福终生的钟声下，新人宣誓成为一家人，那种幸福感想想就觉得很美好。
走在过江龙索桥上想着电影《非诚勿扰Ⅱ》中葛优和舒淇二人演绎了2010年最浪漫的爱情故事，心里的那份高空胆怯顿时也消散不少。
因为我们这次出来游玩的时间有限，去到三亚的景点不是很多，如果您出来的时间比较充裕，还可以去天涯海角景区，亚龙湾潜水，海上观音等等景点去看看，兔管家这边都是可以安排游玩路线的，而且他们安排的行程全程都是比较的轻松舒适，住宿的酒店环境也很不错，导游全程的服务也比较贴心，会提前告诉我们一些景区的注意事项，也会把哪些比较容易踩坑的地方偷偷跟我们说，晚上去吃海鲜的地方也是本地人会去的，基本上消费都不高，吃的却很不错呢，所以我们觉得兔管家还是比较值得信赖和选择的。
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选择跨市旅游一定要注意自己是不是中高风险地区的人员，如果是就不建议出来玩了，因为你抵达后健康码不合格，是需要隔离的，出了机场首先感受到的就是三亚冬天温柔的暖风，差不多是18—24℃，给我的感觉是非常舒服的；跟着导游让车去酒店办理入住。
我们的酒店是安排在三亚弯那边的，从机场过去也就十多分钟，还是蛮近的，而且从酒店出来步行不远，就有一个椰梦长廊，我们带了些零食，静静地坐在沙滩上看着落日，吹着微微的海风，还遇到了来海边拍婚纱照的一对恋人，看着他们在夕阳脸上挂着甜蜜的笑容，整个沙滩瞬间充满了唯美浪漫的气氛。
第二天早上8:30左右，导游过来接我们去蜈支洲岛，这个地方我们之前在电影《私人订制》里看到过，就觉得这里充满了那种清新、文艺、浪漫于一身的度假胜地；我们坐着游轮去蜈支洲岛上，下船后，看到沙滩的人确实不怎么多，而且这里的水质特别的好，脱下鞋走在细软沙滩上，看着逐浪嬉戏的小朋友，萌发了捉弄闺蜜的心情，蹲下双手捧着海水就像她泼了过去，然后沙滩就成了我们大型的泼水节现场，还有一些小朋友也是玩闹嬉戏起来，整个海边顿时欢声笑语一片。
玩累了我们就走到了那个鸟巢型的泳池边休息一下，顺便子泳池洗洗先前玩闹留下的沙子，休息够了我们就去电影中的那座情人桥看看，站在桥上跟闺蜜互看一眼，说下次你得带个对象来，这才应景呢。
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岛上还有一些海南特色的餐厅，饿了可以去找个舒适一些的餐厅尝尝美食，如果想要尝尝当地的小吃，可以去到下船的渡口边，那里有很多的小贩做的特色小吃，价格也不怎么贵，味道都挺不错的。
我们找了海边一家外型像海盗船的地方吃了当地的一些美食，还买一些海鲜烧烤，感觉这味道比在家吃的海鲜烧烤要原汁原味很多，一边吃着美食，一边看着沙滩上玩闹的游客，吃饱了就在沙滩找了一处有椰树的礁石旁坐下，静静的等待落日晚霞。
晚上我们去椰梦长廊附近的解放路步行街探访美食啦！手里抱着美味的椰子，看着街边的各色美食，感觉什么都想尝一口。
今天出发的时间和昨天差不多，我们去到了天堂森林公园，这里最吸引我们的是山顶那个全海景的玻璃桥，站在上面可以俯瞰“天下第一海景”亚龙湾，还有百米深的雨林山谷，就是有点太高了，坐在上面心跳的贼快，我全程拉着闺蜜不太敢走的太往前，一路上都是有点怂怂巴巴的，如果胆子大一点朋友，你在玻璃桥那个圆台上，可以靠桥边走，看的风景一定很壮观哦。
还有那个峭壁天池，就是在峭壁上修筑的一个泳池；在过江龙索桥那边，有个与百年古榕树相伴，视野开阔的观景平台——烟波亭，在这里可以看到过江龙索桥的全貌，又能看到电影《非诚勿扰Ⅱ》主要取景地鸟巢度假村西区全景。
这里还有一个特别适合举行婚礼的天作之合礼堂，在教堂旁边有个山盟亭，这儿的整个环境特别的浪漫温馨，感觉很适合做草坪仪式的婚礼亭，试想着新人缓缓前进而来，随着敲响的平安钟，寓意着：“钟”声幸福，幸福终生的钟声下，新人宣誓成为一家人，那种幸福感想想就觉得很美好。
走在过江龙索桥上想着电影《非诚勿扰Ⅱ》中葛优和舒淇二人演绎了2010年最浪漫的爱情故事，心里的那份高空胆怯顿时也消散不少。
因为我们这次出来游玩的时间有限，去到三亚的景点不是很多，如果您出来的时间比较充裕，还可以去天涯海角景区，亚龙湾潜水，海上观音等等景点去看看，兔管家这边都是可以安排游玩路线的，而且他们安排的行程全程都是比较的轻松舒适，住宿的酒店环境也很不错，导游全程的服务也比较贴心，会提前告诉我们一些景区的注意事项，也会把哪些比较容易踩坑的地方偷偷跟我们说，晚上去吃海鲜的地方也是本地人会去的，基本上消费都不高，吃的却很不错呢，所以我们觉得兔管家还是比较值得信赖和选择的。
药为食用，食药互补，药膳的正确食用方法学起来#养生#
中医药膳，简称药膳，是指在中医药学理论指导下，将不同药物（中药）与食物按照一定原则进行组方，采用传统饮食烹饪技术和现代加工方法制作形成具有独特色、香、味、形、效，具有防病治病、康复保健、养生延年等作用的一种特殊膳食，集药、食、养为一体（《中国药膳辨证治疗学》，人民卫生出版社，2002）。药膳将药物与食物融为一体，取药物之性、用食物之味，食借药力、药助食功，相得益彰。
穿越千年话药膳
中医学十分重视饮食调理与健康长寿之间的密切关系。《黄帝内经》提倡“谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其正也”的病后康复原则。孙思邈告诫世人“知其所犯，以食治之；食疗不愈，然后命药”的养生、治病原则。药膳食疗能够在健康养生和疾病康复中发挥至关重要的作用。
药膳的发展有一定的时间脉络，几乎伴随着中医药学的理论发展。药膳形成于秦汉，发展于晋唐，兴盛于宋元，成熟于明清。先秦时期的《黄帝内经》十三方中已有乌鲗骨藘茹丸、兰草汤、生铁洛饮、左角发酒、鸡矢醴等治疗疾病的药膳方。东汉时期，张仲景的《金匮要略》中有用甘麦大枣汤治疗脏躁证、当归生姜羊肉汤治疗产后腹痛的记载。晋唐时期，药膳的理论与应用得到了较大发展。东晋葛洪的《肘后备急方》中记载，用海藻酒治瘿病（甲状腺肿）。唐代孙思邈的《备急千金要方》中首设“食治”卷，提出“夫为医者，当须先洞晓病源，知其所犯，以食治之，食疗不愈，然后命药”的重要思想。唐代孟诜的《食疗本草》既有食性与食宜的描述，又有食忌与食方的记载，建立了完整的食疗药膳体系。宋、金、元时期是我国药膳学发展的重要阶段。宋代《太平圣惠方》中专设“食治门”，列述了诸多食治方，如杏仁粥、天门冬饼子等。元代忽思慧所著的《饮膳正要》介绍药膳方百余首，首次从营养学角度分析饮食对预防疾病的重要性，成为我国第一部营养学专著。明清时期，药膳学逐渐成熟，涌现大量著作。明代《本草纲目》对药粥进行了详细的描述，并按功效将其分为消烦止渴、止泻止呕、消利水肿、补益肝肾、调理脾胃等类别。明代《救荒本草》则将可食用的野菜列入药膳的范畴，使其应用更加民众化、广泛化。清代王孟英的《随息居饮食谱》主张饮食有节，注重辨别体质，讲究食物宜忌。这说明辨证论治在食疗药膳方面已得到应用，中医药膳学逐渐成熟。
四气五味养身心
药膳同中医药一样，以阴阳学说为理论基础，采用以五脏为中心的整体观，且以四气五味为依据，调整人体的阴阳气血，以达到健康无病的目的。
药膳由药物与食物共同烹制而成，因此也具有四气五味。
四气指的是寒、凉、温、热四种不同性质。如冬瓜、苦瓜、丝瓜、海带、豆腐、鸭肉等性属寒凉，配以鱼腥草、菊花、薄荷、夏枯草、百合、金银花，制成的药膳有清热、泻火、凉血等作用。糯米、板栗、羊肉、牛肉、狗肉、鸡、鸽、荔枝、红糖等为温热性食物，配以肉桂、益智仁、高良姜、当归、人参、薤白、陈皮、黑胡椒、龙眼肉、佛手等，制成的药膳则有温里、祛寒、补阳的作用。
五味指的是辛、甘、酸、苦、咸。辛味有行气、行血、发散的作用，如气滞血瘀者可选用玫瑰花茶，风寒感冒者可选用葱白粥、姜糖饮。甘味有补益、和中、缓急的作用，如脾胃气虚者可选用红枣粥，胃阴不足者可选用冰糖炖银耳。酸味有收敛、固涩的作用，遇气虚自汗、泄泻不止，可以五味子、乌梅等入膳。苦味有泄热、燥湿的作用，遇热证、湿证可食用凉拌苦瓜、炒慈菇、炒刺儿菜等。咸味有软坚泻下的作用，遇热结便秘、瘰疬可选用海带排骨汤、龙马童子鸡等。
中医将人的体质分为九种，在选用药膳时，可将自己的体质与药膳的四气五味进行结合，综合考虑。
阳虚质可多吃性温热的生姜、牛羊肉、胡椒粉、狗肉、鸡肉、韭菜、葱白、桂圆等。阴虚质应多吃凉润滋阴的冬瓜、百合、梨、鸭蛋、牛乳、银耳、鸭肉、海参、燕窝等。气虚质可多吃益气的黄芪、大枣、香菇、白扁豆、香菇等。痰湿质可多吃陈皮、白萝卜等以行气、化痰。湿热质可多吃利湿清热的冬瓜、薏苡仁、马齿苋、赤小豆等。血瘀质宜多吃山楂、金橘、芥末等以调畅气血。气郁质可多食黑豆、海带、紫菜、胡萝卜等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。特禀质饮食宜清淡、均衡，勿吃易引发过敏的食物。
食用宜忌须注意
《灵枢·五味》指出，脾病者，宜食秔米饭、牛肉、枣、葵；心病者，宜食麦、羊肉、杏、薤；肾病者，宜食大豆黄卷、猪肉、栗、藿；肝病者，宜食麻、犬肉、李、韭；肺病者，宜食黄黍、鸡肉、桃、葱。但食用药膳，还有一些禁忌，主要是食忌和病忌。
食忌分为两种，一种是药物与食物相忌，古代文献上有白术忌桃、李、蒜，人参忌茶、萝卜；另一种为食物与食物之间相忌，常见的有柿、梨忌蟹，鳖鱼忌苋菜，蜂蜜忌葱，鸡肉忌黄鳝。
病忌主要指患有某种疾病的人不应再吃某种食物。如血病忌多食盐，骨病忌多食苦，肌肉病忌多食甘，筋病忌多食酸。外症疮疡忌食鱼类、海产、香菇等。热病不宜吃温热性食物，阳虚寒症则忌寒凉性食物。此外，食物中有不少发物易诱发某些宿疾或加重病情，应该重视。海鲜类如带鱼、黄鱼、虾、螃蟹等易诱发过敏性疾病如哮喘、荨麻疹；禽畜中的公鸡、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅及食用菌可能诱发阳亢头痛、肝风眩晕、皮肤疾病；蔬菜类中的笋、芥菜等可诱发皮肤疮疡。
药膳百般好，或为茶饮，或为菜肴，或为粥羹。依据个人体质，应时应季，合理配伍，即使是家常的做法，经常食用亦有功效。药为食用，食药互补，不妨将药膳作为一种生活方式，倡导大家从药房走向厨房，健康从“吃”开始。
来源：中国中医
中医药膳，简称药膳，是指在中医药学理论指导下，将不同药物（中药）与食物按照一定原则进行组方，采用传统饮食烹饪技术和现代加工方法制作形成具有独特色、香、味、形、效，具有防病治病、康复保健、养生延年等作用的一种特殊膳食，集药、食、养为一体（《中国药膳辨证治疗学》，人民卫生出版社，2002）。药膳将药物与食物融为一体，取药物之性、用食物之味，食借药力、药助食功，相得益彰。
穿越千年话药膳
中医学十分重视饮食调理与健康长寿之间的密切关系。《黄帝内经》提倡“谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其正也”的病后康复原则。孙思邈告诫世人“知其所犯，以食治之；食疗不愈，然后命药”的养生、治病原则。药膳食疗能够在健康养生和疾病康复中发挥至关重要的作用。
药膳的发展有一定的时间脉络，几乎伴随着中医药学的理论发展。药膳形成于秦汉，发展于晋唐，兴盛于宋元，成熟于明清。先秦时期的《黄帝内经》十三方中已有乌鲗骨藘茹丸、兰草汤、生铁洛饮、左角发酒、鸡矢醴等治疗疾病的药膳方。东汉时期，张仲景的《金匮要略》中有用甘麦大枣汤治疗脏躁证、当归生姜羊肉汤治疗产后腹痛的记载。晋唐时期，药膳的理论与应用得到了较大发展。东晋葛洪的《肘后备急方》中记载，用海藻酒治瘿病（甲状腺肿）。唐代孙思邈的《备急千金要方》中首设“食治”卷，提出“夫为医者，当须先洞晓病源，知其所犯，以食治之，食疗不愈，然后命药”的重要思想。唐代孟诜的《食疗本草》既有食性与食宜的描述，又有食忌与食方的记载，建立了完整的食疗药膳体系。宋、金、元时期是我国药膳学发展的重要阶段。宋代《太平圣惠方》中专设“食治门”，列述了诸多食治方，如杏仁粥、天门冬饼子等。元代忽思慧所著的《饮膳正要》介绍药膳方百余首，首次从营养学角度分析饮食对预防疾病的重要性，成为我国第一部营养学专著。明清时期，药膳学逐渐成熟，涌现大量著作。明代《本草纲目》对药粥进行了详细的描述，并按功效将其分为消烦止渴、止泻止呕、消利水肿、补益肝肾、调理脾胃等类别。明代《救荒本草》则将可食用的野菜列入药膳的范畴，使其应用更加民众化、广泛化。清代王孟英的《随息居饮食谱》主张饮食有节，注重辨别体质，讲究食物宜忌。这说明辨证论治在食疗药膳方面已得到应用，中医药膳学逐渐成熟。
四气五味养身心
药膳同中医药一样，以阴阳学说为理论基础，采用以五脏为中心的整体观，且以四气五味为依据，调整人体的阴阳气血，以达到健康无病的目的。
药膳由药物与食物共同烹制而成，因此也具有四气五味。
四气指的是寒、凉、温、热四种不同性质。如冬瓜、苦瓜、丝瓜、海带、豆腐、鸭肉等性属寒凉，配以鱼腥草、菊花、薄荷、夏枯草、百合、金银花，制成的药膳有清热、泻火、凉血等作用。糯米、板栗、羊肉、牛肉、狗肉、鸡、鸽、荔枝、红糖等为温热性食物，配以肉桂、益智仁、高良姜、当归、人参、薤白、陈皮、黑胡椒、龙眼肉、佛手等，制成的药膳则有温里、祛寒、补阳的作用。
五味指的是辛、甘、酸、苦、咸。辛味有行气、行血、发散的作用，如气滞血瘀者可选用玫瑰花茶，风寒感冒者可选用葱白粥、姜糖饮。甘味有补益、和中、缓急的作用，如脾胃气虚者可选用红枣粥，胃阴不足者可选用冰糖炖银耳。酸味有收敛、固涩的作用，遇气虚自汗、泄泻不止，可以五味子、乌梅等入膳。苦味有泄热、燥湿的作用，遇热证、湿证可食用凉拌苦瓜、炒慈菇、炒刺儿菜等。咸味有软坚泻下的作用，遇热结便秘、瘰疬可选用海带排骨汤、龙马童子鸡等。
中医将人的体质分为九种，在选用药膳时，可将自己的体质与药膳的四气五味进行结合，综合考虑。
阳虚质可多吃性温热的生姜、牛羊肉、胡椒粉、狗肉、鸡肉、韭菜、葱白、桂圆等。阴虚质应多吃凉润滋阴的冬瓜、百合、梨、鸭蛋、牛乳、银耳、鸭肉、海参、燕窝等。气虚质可多吃益气的黄芪、大枣、香菇、白扁豆、香菇等。痰湿质可多吃陈皮、白萝卜等以行气、化痰。湿热质可多吃利湿清热的冬瓜、薏苡仁、马齿苋、赤小豆等。血瘀质宜多吃山楂、金橘、芥末等以调畅气血。气郁质可多食黑豆、海带、紫菜、胡萝卜等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。特禀质饮食宜清淡、均衡，勿吃易引发过敏的食物。
食用宜忌须注意
《灵枢·五味》指出，脾病者，宜食秔米饭、牛肉、枣、葵；心病者，宜食麦、羊肉、杏、薤；肾病者，宜食大豆黄卷、猪肉、栗、藿；肝病者，宜食麻、犬肉、李、韭；肺病者，宜食黄黍、鸡肉、桃、葱。但食用药膳，还有一些禁忌，主要是食忌和病忌。
食忌分为两种，一种是药物与食物相忌，古代文献上有白术忌桃、李、蒜，人参忌茶、萝卜；另一种为食物与食物之间相忌，常见的有柿、梨忌蟹，鳖鱼忌苋菜，蜂蜜忌葱，鸡肉忌黄鳝。
病忌主要指患有某种疾病的人不应再吃某种食物。如血病忌多食盐，骨病忌多食苦，肌肉病忌多食甘，筋病忌多食酸。外症疮疡忌食鱼类、海产、香菇等。热病不宜吃温热性食物，阳虚寒症则忌寒凉性食物。此外，食物中有不少发物易诱发某些宿疾或加重病情，应该重视。海鲜类如带鱼、黄鱼、虾、螃蟹等易诱发过敏性疾病如哮喘、荨麻疹；禽畜中的公鸡、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅及食用菌可能诱发阳亢头痛、肝风眩晕、皮肤疾病；蔬菜类中的笋、芥菜等可诱发皮肤疮疡。
药膳百般好，或为茶饮，或为菜肴，或为粥羹。依据个人体质，应时应季，合理配伍，即使是家常的做法，经常食用亦有功效。药为食用，食药互补，不妨将药膳作为一种生活方式，倡导大家从药房走向厨房，健康从“吃”开始。
来源：中国中医
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